這個訓練內容還是很魔鬼，急速跑不是很累，可是還要做那十六個動作，可就累人了，可以說以現在陸在天的實力任何一點都做不到。以上幾點不可能同時兼顧的。陸在天現在隻能保持每次都盡全力時堅持十五分鍾，但是肯定達不到這五點要求。
在十五分鍾後，陸在天已經是不成人形，汗如雨下，身體各個部位都是酸痛無力。不過陸在天並沒有坐下休息，因為根據這他兩個月來的經驗，這種時候如果練一練太極拳，對身體有很好的恢複作用，同時太極拳的水平和內力的增長都比平時更為迅速。
在打了半個小時太極拳後，陸在天開始了第二個訓練。第二個訓練要求很簡單，就是用匕首不停的、全力的、最快速度的刺向一個點，一直練到雙臂抬不起來為止。這項訓練陸在天堅持了二十分鍾，雙臂就已經癱軟一樣的耷拉著。不過陸在天想到如果堅持到一個時辰，就能開始訓練急刺停頓了，那可是陰人的一的利器啊。想到這裏又咬牙堅持了半分鍾。
第三項訓練就是在第二項訓練完成後，不做任何休息，用一塊手臂粗的木頭，雕刻任意一人的木頭雕像，而且要求一分鍾內雕刻完，眉毛不能少一根，還要神似。如果能雕刻小手指粗細的雕像，這項訓練才可以算合格。陸在天右手的匕首是‘傷痕’，這可是三棱刺形狀的匕首啊，雕刻木頭人，難度被加大了很多。陸在天左手雖然是一般匕首形狀，但是左手還是有些不習慣。不過這一項訓練內容，陸在天比以前進步很大，以前雕刻完之後還是木頭，現在最起碼能看出脖子在哪裏了。
至於第四項訓練，也就是看美女洗浴，老頭並沒有要求他天天堅持，畢竟那樣也不現實啊，不過兩個月來沒有進行一次訓練，恐怕說不過去。
陸在天還有自己的訓練內容，第五項訓練就是力量訓練。聽取了隨風的意見後，陸在天將訓練內容分成兩塊，一是純粹的力量訓練，二是爆發力訓練；第六項訓練內容是太極拳，依舊是每天早晚各一次；第七項訓練是冥想，陸在天給自己定的目標是每天三個小時；在進行完前三項訓練後，陸在天打了半個小時太極拳，回到房間，直接躺倒浴池裏休息。以上的訓練用時一個半小時，以前陸在天每天隻訓練兩次，但是弗雷的胖揍，讓他決定每天訓練四次，隻有這樣才能盡快強大起來，沒聽見弗雷說明天還找他嗎，誰知道他要揍自己多少天或者多少年啊。
浴池的水不是一般的水，而是被弗雷找人專門製作的，使原本毫不出奇的溪水裏麵加載了木係魔法元素的溫泉水。洗浴的時候能很快的恢複身體的疲勞，而且可以加快傷口的愈合。
陸在天在浴池裏躺了半個小時就恢複了身體，心裏算是明白隨風為什麼要搶副院長的房子了。這樣的好地方不搶就沒有天理了。
洗漱完畢，穿上衣物後，已經是太陽要落山了，陸在天又去打了一會兒太極拳。這時歌峰等六人一起走了過來，不過這六人看著陸在天的神色，怎麼看都像是使勁忍著笑。陸在天一看大家神情，就知道下午的事大家都知道了，一會兒不一定怎麼笑話呐，連忙說道：“歌峰，晚上你請客，今天一定要痛宰你一頓，今天下午的事誰也不許說，誰說了就罰酒一壇”。歌峰連忙扳住笑臉說道：“下午有什麼事嗎？我怎麼不知道？”，一看這丫的神色就知道是裝的，生怕陸在天惱羞成怒再去詛咒他。
巷子深連鎖酒店是大陸最大的，最昂貴的，同時又是菜肴最美味的酒店。而且作為平民隻能到一樓用餐，二樓三樓是貴族與職業者用餐的地方，在這裏吃一次飯平均的花費要三十金幣，也不是普通的平民能負擔得起的。