雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸，對於清油解膩、增強神經興奮以及消食利尿具有一定的作用，但並不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合飲茶。一般來說，每天1~2次，每次2~3克的茶量是比較適當的。患有神經衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結核病、心髒病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。
因此，熱天飲茶應做到以下幾點：
（1）飲茶不宜過濃。
（2）飲茶不宜過多。
（3）不要空腹飲茶。
（4）不要飲紅茶，紅茶性溫熱，宜冬天飲用。綠茶性苦寒，葉綠湯清，有清涼感，而且氨基酸含量較多，夏季飲用能消暑降溫。
炎夏“抗汗”多補鉀
夏季人體容易缺鉀，缺鉀會使人感到倦怠疲乏。夏季人體缺鉀原因有三：一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子；二是夏季人們的食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應減少，這樣會造成鉀的攝入不足；其三，天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。
人體血清中鉀的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。當體內缺鉀時，會全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹死亡。此外，低鉀會使胃腸蠕動減慢，導致腸麻痹，加重厭食，出現惡心、嘔吐、腹脹等症狀。臨床醫學資料還證明，中暑者均有血鉀降低現象。
防治低鉀的關鍵是補鉀。臨床上可選用口服10%的氯化鉀溶液，但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麵等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。
夏天洗澡用什麼溫度的水最好
夏天，許多人喜歡在大汗淋漓的時候衝個冷水澡，感覺很痛快，可運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。
身體在大量出汗的時候，毛細血管處於擴張狀態，如果衝冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑製會一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激非常敏感。在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水衝洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象，嚴重的話還可能會引起顱內出血。可見靠衝冷水澡的方式迅速降溫危險性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人，身體突然遇冷後經常會引發種種不適。
對於絕大多數平時沒有洗冷水澡習慣的人來說，夏天在運動後還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液衝洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。皮膚表麵及汗毛孔內的堵塞物被去除後，皮膚就能順暢地排汗，皮膚“呼吸”通暢有利於體溫的調節。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗，當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺。
熱水澡水溫不宜太高，一般以35℃～40℃的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把皮膚表麵正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表麵的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等症，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。
腳是血管分支的最末梢部位，脂肪層薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。夏天，如常用涼水洗腳，會使腳部進一步受涼遇寒，再通過血管傳導而引起全身一係列的複雜病理反應，最終可能導致各種疾病纏身。
腳底的汗腺較為發達，夏天走路多了，出汗很多，這時如果突然用涼水洗腳，會使毛孔驟然關閉阻塞。腳的感覺神經末梢受涼水刺激後，正常運轉的血管組織劇烈收縮，可能會導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，進而引發一係列疾病，如紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。所以，夏天不宜用涼水洗腳。
盛夏別讓空調成為“健康殺手”
盛夏來臨，空調成為許多單位與家庭的必備電器。不過空調是一把雙刃劍，在炎炎夏日使人們感到愜意清涼的同時，也會對人們健康造成傷害。
空調房室內外溫差較大，經常出入會引起咳嗽、頭痛、咽喉痛、流鼻涕等感冒症狀；屋內溫度如調得較低，衣著單薄會引起關節酸痛、手腳麻木；在空氣不流通的空調房呆得過久，容易使人胸悶憋氣，頭暈目眩。這些症狀都是空調綜合征，俗稱“空調病”。
專家提醒愛穿露臍裝、吊帶裝的女性在夏季溫差大時或進入有空調的地方時最好穿一件外套，以免“凍”出病來。肚臍即“神闕穴”，是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，加上夏季人的胃酸和消化液的分泌減少，殺滅細菌的能力減弱，穿露臍裝時由於腰腹部裸露，出入有空調的場所容易由冷熱的刺激引起胃腸功能的紊亂，導致致病菌的入侵，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸係統疾病。
為預防“空調病”的發生，醫生建議夏日要經常開窗換氣，最好在開機1~3小時後關機；要多利用自然風降低室內溫度，並使用負離子發生器；室溫最好定在25℃~27℃，室內外溫差不要超過7℃，否則出汗後入室會加重體溫調節中樞負擔，引起神經調節紊亂。
有空調的房間應注意保持清潔衛生，最好每半個月清洗一次空調過濾網；辦公桌不要安排在冷風直吹處；若長時間坐著辦公，應適當增添衣服，在膝部加蓋衣物予以保護；下班回家後，先洗個溫水澡，自行按摩一番，再適當加以鍛煉，增強自身抵抗力。
另外，空調車司機也要注意預防空調病。空調車溫度不宜過低，車內外溫差最好在10℃以內；不要在空調車內抽煙；不要在開著空調的停駛車裏睡覺，因車內通風較差，發動機排出的一氧化碳滲漏到車內會使人中毒。
腰酸背痛本是常見老年病，但是隨著辦公室“貪涼”風盛行，很多寫字樓裏不僅開著20℃以下的空調，同時還擺置了許多電風扇，使得許多年輕人早早便患上腰酸背痛的老年病。原因在於人久坐、長時間用眼，脊椎、腰椎、頸椎的抵抗力已削弱，而空調寒氣外加電風扇的風邪入侵，致使老年病變成了白領病。此外，一些愛美女性常穿露肩、露背裝，容易誘發肩周炎，進而導致頸椎發生退行性改變。