寒露氣象特點與養生
寒露在二十四節氣中排列十七，於每年的10月8日至9日交節。史書記載：“鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露”，“露氣寒冷，將凝結也”。
由於寒露的到來，天氣由熱轉寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。
祖國醫學在四時養生中強調“春夏養陽，秋冬養陰”。當天氣變冷時，正是人體陽氣收斂、陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。也就是說，秋季養生不能離開“養收”這一原則。
自古稱秋為金秋，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等一係列秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜。古人雲：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜等，因為過食辛辣會傷人體陰精。
除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。每當天氣變冷，患腦血栓的病人就會增加，這和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時血流速度減慢，易於形成血栓。《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，為避免血栓的形成。
當心秋季得幹燥綜合征
秋天，人們會出現鼻燥、唇幹、咽痛等秋燥的症狀。專家提醒，如果總是眼幹難受、口幹發燥，則要當心幹燥綜合征，這是一種常見的自身免疫性疾病，必須由醫生確診後予以治療。
口幹舌燥是秋燥的表現。
天氣變涼了，有的人總覺得口幹舌燥，喝水也不覺滋潤；鼻腔有幹燥感，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻幹咳，有時有少量的痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就幹裂，痛得喝水、吃飯都困難......這些都是秋燥的表現。現代醫學認為，秋燥與內分泌失調、植物性神經功能紊亂有關。中醫認為，燥是無形之邪，體質陰虛、氣虛的人容易產生虛熱，熱易傷津。
幹燥綜合征與秋燥有區別。
幹燥綜合征是一種常見的自身免疫缺陷性疾病，主要侵害外分泌腺，包括淚腺及唾液腺等，引起眼幹口燥。臨床上病人出現唾液及淚液分泌減少，表現為眼及口的幹燥。幹燥綜合征是一種全身性疾病，腺體外的髒器如呼吸道、消化道、腎髒、肌肉、關節、血管等均有可能累及，造成多種多樣的臨床表現。因唾液腺病變而出現口幹、多發性齲齒、腮腺炎等症狀的，稱為口幹燥症。因淚腺受累使淚腺分泌的黏蛋白減少，從而出現眼幹澀、有異物感、少淚等症狀的，稱為眼幹燥症。
幹燥綜合征可單獨存在，也可發生於另一種診斷明確的自身免疫性疾病中，如係統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、係統性硬化症等。前者稱為原發性幹燥綜合征，後者稱為繼發性幹燥綜合征。因此，對於有幹燥症狀的人，判斷是否患有幹燥綜合征，還要檢查其有無自身免疫性缺陷，或合並其他係統性全身免疫性疾病，以明確是秋燥症還是原發性或繼發性幹燥綜合征。
自我保健防秋燥
一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇幹燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便幹結。這種種表現都是由秋季天氣變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下也易複發或加重，如支氣管擴張、肺結核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。
及時增減衣服。
立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
多飲水。
多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤。但喝流質的飲食，尤其是果汁和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。
多食新鮮蔬菜和水果。
秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺髒的清肅之性。