大寒氣象特點與養生
“大寒”是一年中的最後一個節氣，一般在1月20日前後，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但仍處於寒冷時期。按我國的風俗，特別是在農村，每到“大寒”人們便開始忙著除舊布新，醃製年肴，準備年貨。
清代《真州竹枝詞引》記載：“醃肉雞魚鴨，曰，年肴，煮以迎歲......”人們在經過了春夏秋季的大忙之後，進入了“冬三月”的農閑季節。隨著大寒的到來，冬季農閑接近尾聲，在準備醃魚、臘肉之時，已經可以隱隱感受到大地回春的景致，此刻人們的身、心狀態也應隨著節氣的變化而加以調整。
寒冷的冬天是中老年人心腦肺疾病等重病的高發季節。當患這些疾病時，一般常有信號（先兆），患者或家人若能認識這些信號，及時就醫確診並治療，或采取相應的預防措施，預後將大為改觀，故學會識別重病信號非常重要。
急性心肌梗死的發病信號。
（1）疼痛的變化。急性心肌梗死是冠心病發展的最嚴重結果，一般冠心病引起的心絞痛通常不超過15分鍾，經休息或舌下含速效硝酸甘油片可很快緩解，且不容易發作。如果近期心絞痛發作變得頻繁，或疼痛時間延長，疼痛經休息或含速效硝酸甘油片也不能緩解，就要看做是急性心肌梗死的先兆。還有，過去從無心絞痛的人，突然出現心絞痛，並伴胸悶、心慌、氣短、惡心、嘔吐、麵色蒼白、煩躁不安、有死亡將至的恐懼感等症狀，也是急性心肌梗死即將來臨的先兆。
（2）表現異常。突然出現不明原因的體力下降、難以形容的胸痛、咽部異物感、原因不明的牙痛、突發上腹部劇疼、嚴重胃燒灼感、驟然反酸、脈搏細弱跳動無規律、瞬間大汗淋漓，皮膚濕冷、呼吸困難和神誌恍惚等，即使無心絞痛，也很可能是急性心肌梗死的先兆。
腦血管意外的發病信號。
（1）運動障礙。逐漸或突然感到上肢和手腳軟弱無力，活動笨拙或不靈便。
（2）感覺障礙。手腳或部分肢體突然麻木，冷、熱、觸等感覺遲鈍或消失。
（3）語言障礙。談吐不清或聽不懂別人說話的意思。
（4）視力障礙。出現短暫性視力模糊、偏盲或一過性失明。
（5）共濟失調。突發頭暈、耳鳴、走路搖擺不穩。
（6）精神狀態改變。或沉默寡言，或急躁多語，或嗜睡，或一過性意識喪失。
（7）突發劇烈頭痛。
高血壓危險的發病信號。
（1）原有高血壓病史，平時血壓尚平穩，現血壓逐漸或突然升高，達高壓180毫米汞柱、低壓130毫米汞柱以上。
（2）有越來越重的頭痛，走路不穩，腳似踩棉花。
（3）有頭暈、惡心、嘔吐、視物模糊，以及全身或局部肌肉出現抽搐。
心力衰竭的發病信號。
（1）心髒病患者在沒有感染的情況下，稍做輕體力活動即感心慌、氣短、脈跳增快，休息後呼吸和脈跳恢複到正常其所需的時間比平常長。
（2）尿量減少，體重增加，下肢出現輕度水腫；
（3）夜間睡眠時須墊高枕頭才感覺舒服，睡眠中常因氣短而憋醒。
嚴重心律失常的信號。
心跳有停頓或胸內撞擊感，並有心慌、憋氣、頭暈、疲倦無力等，有的還可突發抽搐、不省人事。
呼吸功能衰竭的發病信號。
原有肺部疾病，逐漸或突然出現呼吸困難，口唇、指甲、耳郭發紫，同時伴頭脹、精神不易集中、智力減退、夜間失眠、白天嗜睡、煩躁不安和肢體無意識動作等。
怎樣安然度暖冬
專家指出，冬季氣溫偏高時需特別注意防範呼吸道疾病。在溫暖的冬季，做好下列五點，可預防感冒。
第一，注意通風換氣。
冬季來臨，室內的汙染高達室外的數倍甚至十幾倍。這是因為冬天很多人喜歡待在室內，而室內往往得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。因此，專家建議每天最好開窗換氣不少於兩次，每次不少於15分鍾，但因為室外空氣相對較冷，每次通風時間也不宜過長，最多30分鍾。用煤爐取暖和使用燃氣熱水器的家庭更要注意安裝通風裝置。此外，在室內放一台小型高效負離子發生器，對保持空氣流通和新鮮也是很不錯的方法。也可以定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點衛生香等措施給室內空氣進行消毒。
第二，注意保持室內濕度。
空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大。按照國家室內空氣質量標準要求：冬季室內空氣濕度標準為30%～70%。冬天的空氣幹燥，濕度較低，加上暖氣和空調的使用，使得室內環境中的濕度往往更低，導致病菌的滋生和傳播。建議采取一些有效的措施，比如多喝開水；室內生爐子或取暖時，可以在爐子上燒一壺水，使水分蒸發；在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等；在地麵灑水，放一盆水在室內，使用空氣增濕器或負氧離子發生器等，增加空氣中的水分含量，增強人體的舒適度，從而避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。另外，室內溫度也不宜過高或過低，應保持在16℃~24℃。
第三，加強鍛煉。
專家提醒，避免或減少冬季呼吸道疾病的根本辦法還是加強鍛煉，增強體質，提高自身抗病能力。鍛煉的方法很多，如散步、慢跑、廣播操、太極拳等，並遵循因人而異、循序漸進、量力而行、持之以恒的原則。同時，要適當休息，保持正常的生活規律，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力，提高機體抵禦疾病的能力。還要注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。
第四，少去公共場所。
由於冬季天氣寒冷，門窗封閉較嚴和人們在室內活動的時間增多，致使室內二氧化碳濃度比夏季增高。特別是一些大型的商場等公共場所,由於人員密度過大，二氧化碳濃度會大量積聚。專家建議盡量少去高危場所和人口密集的公共場所，非去不可時最好戴口罩。注意保持勤洗手、勤洗澡、勤換衣、勤曬衣服和被褥等良好的個人衛生習慣，飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後，都要立即用流動水和肥皂洗手。經常清洗上呼吸道，減少細菌、病毒在呼吸道內的存留，如果身邊有流行性感冒病人則應及時采取消毒、隔離等措施。
第五，多養綠色植物。
綠色植物可以淨化空氣，一些綠色植物還可以吸收空氣中的有害氣體。因此，建議根據自身需求選盆適合自己的植物：常青藤、鐵樹等可吸收苯和有機物；茶花、仙客來、紫羅蘭、晚香玉、牽牛花、石竹、唐莒蒲等，通過葉片可以吸收有害氣體；吊蘭、蘆薈、虎尾蘭等能夠吸收甲醛等有害物質，消除並防止室內空氣汙染。有研究表明，在24小時照明的條件下，蘆薈可以消滅1立方米空氣中90%的甲醛。
冬季防病不能隨心所欲
癢了想撓不該撓。
大多數人都有過皮膚瘙癢，如果是長期、反複、全身性的皮膚瘙癢則千萬不可掉以輕心，因為在臨床上許多頑固性、全身性的皮膚瘙癢往往是人體內部病變在皮膚上的一種表現。冬天因幹燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者要看醫生，對症使用藥物軟膏。