外出旅行，一路上能不能順利達到預期的目的、過得輕鬆愉快，除了相應的物質條件和必要的準備工作外，健康的身體狀況將是決定性因素。身體是否健康，一般自己心中有數，但也有不少人對自己的健康狀況並無確切了解，因此建議初次準備外出旅行的人，以及準備進行長線旅行者，在臨行前做一次健康檢查，以保證能按計劃順利穿越途經地區。
（1）檢查判定是否患有鼻喉的慢性炎症。到醫院的耳鼻喉科，以了解是否要特別預防上呼吸道感染，是否可以長途跋涉，受顛簸。此外，擁有健康完好的牙齒，是要在出發前特別保證的。
（2）外科檢查：需要特別注意直腸的情況，因為外出時腸胃好壞是關鍵。比如痔瘡、前列腺肥大、疝氣、慢性闌尾炎等。
（3）內科檢查：包括測血壓、脈搏，呼吸、體溫測量等物理檢查。
（4）為判明現階段是否具備旅行的條件，應針對個人曾患的疾病進行單項檢查或單科複查。
適合旅行的身體狀況
（1）身體健康，沒有嚴重的慢性疾病。未生過大病，隻是偶爾患傷風感冒。
（2）沒有任何急性或慢性炎症發作，不發燒。
（3）心、肝、脾、胃、腎、肺、腸道等各髒器及血液循環係統機能良好，無明顯的病症。
（4）正常的神經係統、精神機能。
（5）沒有明顯的骨質疏鬆症，骨、關節、肌肉等運動係統活動無障礙。
（6）視力正常或較好，或者經矯正後視力能正常看東西，沒有明顯的視力障礙。
（7）沒有任何傳染性疾病。
不適合旅行的身體狀況
（1）旅行近段時期內不時發現有中風先兆，如血壓升高，有短暫性腦缺血發作。
（2）呈持續狀態的心絞痛或心絞痛頻繁發作，伴有嚴重的心律失常，如室性期前收縮、心房纖顫等。
（3）由各種原因引起的心律紊亂，如竇性心動過速、竇性心動過緩、心房撲動、心率不齊、陣發性窒性心動過速等。
（4）由各種原因引起的心力衰竭者。
（5）患有各種嚴重的血液係統疾病如貧血等，及各種傳染病者。
高原地區旅遊前三天內的醫療保健
1.進入高原地區前2～3天，飲食衛生要注意，以清淡飲食為宜，多吃碳水化合物，每餐不宜過飽，以防止腹脹、消化不良等病症。
2.進入高原地區後（特別是一下飛機），為盡量減少體內氧的消耗，請您千萬不要過多活動，行走要緩、動作要慢，要攜帶輕便的行李。
3.晨起活動前、午休或晚睡前，最好吸氧15～20分鍾（氧流量1～2升/分），吸氧不僅可以緩解高原反應的症狀，而且可以克服高原失眠，提高您的睡眠質量，避免過度疲勞。