正文 第10章 旅遊與健康(9)(1 / 3)

(3)時刻都要想著安全第一。攀登山巒時要拾級而上,不要忘情地“女跑男追”,更不要走“曲徑通幽”的險路。隆冬季節,天寒地凍,除穿著保暖外,更要小心冰雪路滑,防止凍傷和跌傷。乘車途中不要把頭、手伸出窗外,水上泛舟不要站在船艙旁逗鬧,以防失足落水。如有暈車暈船現象,要提前購票,選擇車船的前方中央座位,可減輕舟車之暈。在車船行駛中,不要觀望迅速掠過眼前的景物。當汽車盤山或急轉彎時,身體應盡量向轉彎的一側傾斜,使耳內前庭器官保持平衡。嚴重暈車、暈船的旅客,在開車、開船前服用一兩片預防暈車、暈船的藥物。

(4)采取避孕措施。有些新婚夫婦,由於盼子心切,加之缺乏優生、優育方麵的知識,常常在蜜月中懷孕。在新婚蜜月裏不宜懷孕,因為新婚後性生活頻繁,加之蜜月旅遊,一路疲勞,精子質量不高,對胎兒的健康發育不利。為了未來寶寶能夠健康,請注意在旅遊同房時堅持避孕。可選擇使用避孕套或口服避孕藥來采取措施。

(5)小心蜜月病。旅遊度蜜月,是很浪漫很開心的,性生活自然比較頻繁。此時,若不注意性器官衛生或時逢新娘子月經期,性交時就極易使新娘感染上尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎、子宮內膜炎等蜜月病。出現小便時疼痛、小便次數頻繁、腰背酸痛以及嘔吐、怕冷、惡心、發熱等症狀,給蜜月帶來了許多煩惱。

蜜月病的預防措施:①蜜月旅行避開女性月經時期。②性生活前男女雙方都要清洗生殖器。③勤洗換內褲。④旅遊中性生活要節製,以免過度消耗體力,影響出遊。⑤最好把蜜月旅遊的時間安排在婚禮第三天之後,旅遊時間以3~7天為宜,不宜過長。

(6)飲食衛生的注意。在旅遊途中品嚐當地名吃、特色佳肴,無疑是一種“飲食文化”的享受,但一定要注意飲食衛生,切忌暴飲暴食。旅途中進餐,口味宜清淡、富營養,少吃生冷油膩食物,不喝生水,不吃變質食品,以免發生腸道傳染病。口渴時飲茶或喝礦泉水,多吃新鮮的蔬菜水果,就餐時不飲或少飲酒。

孕婦旅遊時應注意些什麼

婦女懷孕了,是不適宜外出旅遊的。這是站在胎兒和母體的健康角度考慮的。但如果孕婦進行長途旅行時,則應做好保健預防。須考慮以下幾個方麵:(1)時間的選擇。將旅行時間安排在懷孕的第四到第六個月之間較為安全。懷孕早期是胚胎發育的關鍵期,最好不要外出旅遊。妊娠晚期就更不宜長途旅行了,由於車船顛簸,會刺激到母體與胎兒,再加上旅途疲勞,引起早產和途中分娩。

(2)做好充分準備。孕婦旅行出發前要做到三個必須:①必須與產科醫生取得聯係,將整個行程向醫生講明,以獲得醫生的技術指導;②必須準備寬鬆舒適柔軟的衣褲與鞋襪,帶一個適合自己的枕頭或軟墊供旅行時使用;③必須要有人陪同,以確保旅途中的安全。

(3)交通工具的慎重選擇。孕婦長距離旅行,應選擇飛機、火車、輪船這些既平穩舒適又安全的交通工具。盡量不要乘坐汽車,因為旅途顛簸、震蕩是造成流產的危險因素。孕婦乘坐飛機時要係好安全帶,因為乘坐飛機的恐懼、緊張情緒,暈機時的嘔吐,空中氣流產生的顛簸等,都可能導致子宮收縮,誘發早產。所以,妊娠晚期的孕婦乘坐飛機尤其要慎重。最好選擇飛機和火車緊靠通道的座位,以便於站起來活動下肢,預防浮腫,也便於上下車。

(4)疾病的預防。孕婦患感冒發熱、腹瀉脫水是引起流產的主要原因。因此,外出長途旅行一定要根據氣候變化情況,及時增減衣服,防止著涼感冒。旅途過程中,要注意飲食衛生,飯前便後洗手,不吃生冷不潔的食物,不喝生水,更不要亂吃小商小販的食物。

(5)旅行地點不要是傳染病流行區。傳染病流行區域往往有較多的傳染源,通過被汙染的空氣、食物、水以及與病人的近距離接觸而感染疾病的機會就會增大。孕婦感染上傳染病後果很嚴重,會導致胎兒畸形或者是影響胎兒發育。

(6)要在平路上行走。走路要慢,步伐要穩,防止滑倒跌跤。遇到噪音、放射、煙塵汙染較重的地方,要盡量避開。盡量到醫療條件好的地區旅遊,這樣在發生緊急意外情況時,能夠獲得很好的醫療服務。