熱鬧的春節過後，許多父母卻開始叫苦連天：寶寶越來越難管教了；總是處於興奮狀態，睡覺沒那麼規律了；寶貝日夜顛倒，白天睡覺晚上精神特別好。該怎麼幫孩子收收心，讓孩子盡快回歸規律的睡眠作息呢？
恢複良好生活習慣
節假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律，寶寶的作息習慣可能被打亂，飲食和睡覺都難以保證。
長期這樣，有損寶寶的健康。
節後，家裏的環境要盡量從嘈雜恢複安靜，確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。
多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲，比如給他講故事，和他一起拚拚圖，畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。
調整作息時間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應以前有規律的或者幼兒園的作息時間表，這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。
多帶寶寶進行戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。
循序漸進調整睡眠
專家指出，每年的春節過後，很多父母都要麵臨這樣的問題。孩子年紀小，自我控製能力差，而且有的時候不那麼“講道理”，因此父母要讓孩子收心，也要講方法，而最主要的一個原則就是循序漸進。
春節期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要調整，也不能一下就把孩子從這種生活裏拉出來，否則欲速則不達。
在春節的喧囂逐漸安靜下來後，要幫孩子恢複到日常的生活作息，可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。
而且在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩遊戲，否則孩子的大腦處於興奮狀態，不利於盡快入睡。
如何糾正寶寶睡眠顛倒
1、為寶寶製定生活作息表，並確實執行。
2、白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。
3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時至一個小時前，如此可使寶寶放鬆心情，易於入睡。
另外要提醒父母的是，在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否幹爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之後，才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。
要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調整孩子喝奶的時間。其方法是：
將寶寶睡前的奶量增加。
半夜寶寶吵著要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。
增加最後一次牛奶的濃度。
哄寶寶睡覺最好的辦法是唱搖籃曲，它最適用於零歲到1歲內的寶寶。搖籃曲不同於其他歌曲，它是具有催眠特性的典型樂曲，通常以搖擺節奏的6/8拍寫成。它曲調平和，節奏緩慢，所以最容易使寶寶安靜下來，而且很快進入睡眠狀態。
一、選擇合適的曲子。搖籃曲大多是6/8或3/4拍的，現在大部分年輕人不會唱太多的搖籃曲。對於這種情況，你可以選擇一些你喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。隻要是慢拍子，平緩的曲子就行。
二、注意觀察寶寶的反應。大部分寶寶對音樂的反應力都很強。他們對搖籃曲這樣的慢節奏的樂曲很容易接受。但也有些寶寶對音樂的要求很特別，他可能喜歡聽一些特別的音樂。因此，你在唱搖籃曲時要依寶寶的反應而定。
三、注意寶寶的情緒變化。如果寶寶總是不時地打哈欠，盡管他還是舍不得合起眼睛入睡，那也表明寶寶已經很困了，這時你隻需要輕輕拍拍寶寶就行了。如果寶寶情緒很高，沒有一點倦意，你也不必著急，首先選擇一首節奏輕快的歌曲吸引他的注意力，使他的情緒穩定下來，然後再唱慢節拍的搖籃曲。
四、要有自信心。你不要有顧忌，不要認為你的嗓子不好，或唱出的歌來不好聽。其實你的寶寶最喜歡，也最熟悉你的聲音。你的聲音對寶寶來說也最親切，最容易接受。隻要你有信心，有耐心、細心觀察寶寶，你就會很快用搖籃曲引寶寶入睡了。