第二日，往字房弟子早早便到了晨課地點集合。白開題跟蘭奧抵達時，見隊列整齊，抖擻而待，自是欣慰。
白開題抿嘴一笑，朗聲道：“各位甚早。”
無憂想著今日恐又是馭氣吐納課程，誰料白開題卻道：“師弟師妹入知日宮四月有餘，除了基礎吐納練氣，早應修習了‘追日七式’，今日我們便從此處著手，分組習練。”
“蔣丘師兄，何為‘追日七式’？”無憂低聲問。
“知日宮以氣為基，使氣隨心之時，便可禦敵無形；即便手無利器，然招式變幻，隻要習練順手，氣基深厚，對戰之時便可進退得宜，攻守自如。”
白開題瞥了一眼蔣丘伯倫跟無憂，又道：“鑒於新進弟子，我便請本房首名為各位重溫‘追日七式’心訣要義。”白開題一邊說，一邊對著禦早敬抱拳相請。
禦早敬大步向前一邁，道：“‘追日七式’，燃花飛絮，棲燕騰鸞，滋煙結露，盡水空天。”
“以何燃花？”白開題問著，身形一動便到了禦早敬身前，一掌夾風劈了下來。
禦早敬倒也不慌，右臂一橫，擋住白開題進攻，同時手腕一繞，輕輕一推，手心朝白開題腋下破綻攻去。
“易守為攻，氣疾如風，風掃繁花，落花如烹。”禦早敬回道，手下功夫並未停頓。
白開題淩空側翻，霎時卻到了禦早敬身後。“以何飛絮？”
禦早敬見後背漏洞大開，忙照白開題指引，以氣為障，原地馬步紮緊，丹田一震，氣息竟從後背散射如箭，“化整為零，氣如八矢，漫天翻飛，就虛避實。”
白開題自行馭氣擋開禦早敬氣箭，頃刻間又彎身而下一個掃堂腿，“以何棲燕？”
禦早敬騰空跳起，亦在空中直身，以氣舉托，整個人竟浮在半空，而後後仰翻騰兩圈這才落地。“去寒就暖，地闊天長，擇高擇遠，應變無方。”
白開題忽的一笑，先道：“以何騰鸞？”話音剛落，便晃身逼至禦早敬麵前。禦早敬如蜻蜓點水，後退兩步，而後突地跳起，反而做進攻之勢衝白開題而去，展身鯤鵬狀，曰：“不重不憊，首尾相衛，扶搖五內，鸞鳳騰飛。”
倒是不待白開題繼續發問，禦早敬自道：“借力使力，滋生煙氣，雲霧之中，敵我相係；彼竭我盈，彼消我長，恰如初露，不晞匪陽。”
一邊說，禦早敬已是跟白開題近身相搏。兩人之氣澎拜，眾弟子看得皆覺似有白霧升騰。幾十招下來，禦早敬陡然退開幾步，而後以氣注於指尖，須臾便連發十數彈指，皆指向白開題身上要穴。
白開題先是向一邊少側身，後迅速抬臂在身前劃個半圓，其氣自是比禦早敬來得深厚，一道氣牆便擋住進攻，全身而退。他站定，一笑，左右手皆作道指，“積全身之氣，滅旁心它念，以一擊破敵，方可空盡水天。”白開題一邊說，一邊雙臂挾力，快速在身前並攏，兩道指所向處，一塊巨石應聲而裂。
禦早敬心知白開題相讓甚多，抱拳道：“白師兄不愧並日宮首座弟子！甘拜下風。”
白開題抱拳一應，接著掃掃衫下褶皺，整理姿容，而後站定，負手麵對往字房眾弟子，微笑道：“望各位皆如禦師弟一般，牢記心訣，隨機而變。”
無憂感白禦二人演練甚快，這追日七式心法雖已記下，然若大敵當前，如何融會卻需操練。
“氣，無形無量，欲信手拈來，欲舉重若輕，全賴各位細細揣摩懇懇鑽研，望師弟師妹謹記。”白開題正色道，“下麵開始分開練習，兩兩一組，四個時辰，中間停歇半柱香辰光。”
晚膳時，無憂因著這四個多時辰的習練，已是連筷子都握不住。
應瀾遠遠瞧見，貼心上來送了根木羹。無憂粲然一笑，哆哆嗦嗦地接了來，卻感累得已無食欲。
應瀾也不知如何相幫，立在一旁，望作支持陪伴。少頃，就見弄柯身影現於膳房，忙碌似花間蝴蝶，於每桌間穿行布餐。到得無憂身旁，見弄柯雙手端了甜湯上桌。無憂有氣無力，想著總需吃些東西，便咕咚咚仰頭將一碗甜湯飲盡，抹抹嘴，又再看看弄柯，便朝往字房走去。
當夜，往字房弟子皆是精疲力竭，無憂等幾人聚在一處，討論功力增進之法。
“無憂師妹，你乃新修，氣竭之感想必更甚。”禦早敬輕聲問詢。