當今社會，激烈的競爭、文化的衝突和物質的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈，我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嚐試用物質的方式進行調整，但往往並不能奏效：健身運動並不能減輕心中的憂慮；旅遊歸來沒多久依然心身疲憊；柔軟的水床並不能帶來安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭。
於是有人提出，現代人要學習一種新的生存技能——學做自己的心理醫生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。
做自己的心理醫生，說簡單一些就是提高自己心理調節的能力，說複雜一些，就是在自己的意識裏要有一個特殊的角色，擁有精神中的“第三隻眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動的原因。就像西方傳說中每個人都擁有的“守護天使”，在關鍵的時刻給予自己智慧，幫助自己正確應對紛繁複雜的現實，不至於迷失方向。
俗話說：解鈴還須係鈴人。個人患了心理疾病，旁人的理解和支持固然重要，但關鍵還是在於自己有否走出心理困境的意願，你隻有鼓起勇氣，才能夠走出生天。很多心理疾病患者一味地消沉，一味地鑽進牛角尖裏不肯出來，跟外界沒有交集，最終不能自拔，事情很麻煩，後果很嚴重。
看過一個故事：有一個老婦人，她有兩個兒子，一個賣布，一個賣雨傘。雨天的時候她擔心賣布的兒子生意不好；晴天的時候她擔心賣雨傘的兒子生意不好。於是她整天悶悶不樂，有一天一個人對她說：雨天你就想賣傘的兒子生意好，晴天你就想賣布的兒子生意好。老太太聽聞豁然開朗，於是天天有了快樂的理由。
這就是看問題的角度不同造成的差異。
有人說看了心理醫生雜誌，本想找解脫的，結果看下來病情反而重了：也有人說看了雜誌，了解了更多的心理學知識，對自己的人生大有裨益。愚昧的人會拿自己去套各種症狀，於是發現自己毛病巨多，於是乎越看越害十白；聰明的人會跳出來客觀地看問題，有則改之，沒有的話則防患於未然。對心理學知識懂得多一點，了解得更透徹一點，不是什麼壞事。
每個人的背景不同，看問題的觀點和角度也會千差萬別，多從積極的角度去看待周遭的一切，心態放輕鬆些，待人處事就會從容許多；而整天黑臉黑麵，好像全世界都欠了自己的，那樣你如何有好心情去做事呢？這樣隻會進入一種惡性循環，讓自己的生存環境變得更糟，不病才怪！
就像小傷小病可以自愈一樣，我們每個人麵對困境的時候，也是可以有所作為的。提高自己的心理素質，學會自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的心理醫生。
那麼，到底有什麼比較好的方法可以讓自己成為自己的心理醫生的呢？
（1）精神勝利法
這是一種有益身心健康的心理防衛機製。在你工作不順心時，在你因經濟上得不到合理的對待而傷感時，在你因付出很多卻沒有得到相應回報而鬱鬱寡歡時……你不妨用阿精神調適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。