到了孕晚期，尤其是9個月，10個月的時候。很多孕媽媽開始重視體重，忽視了營養，他們擔心孩子太大生育困難，或者認為孩子已經長到足夠大，後期營養不那麼重要了。其實，這種觀念大錯特錯了，懷孕晚期營養才是您特別需要重視的。
這就像一場足球比賽，孕晚期的營養就是臨門一腳，需要引起孕媽媽們的格外重視。所以我們帶大家一起來學習懷孕晚期營養究竟要怎麼補充？
在懷孕晚期，需要額外增加100~200千卡的能量，所以應攝取各種營養素如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質等。
1、孕婦營養所需的各類食物
糧穀類：主要功能是供給能量。每天約需要300~400克。
蔬菜水果類：含有豐富的維生素和無機鹽（礦物質）、膳食纖維等。膳食纖維能促進腸蠕動，幫助排泄。懷孕時每天吃一個香蕉，以攝取鉀和葉酸。
奶或奶類食品：含有豐富的鈣質、蛋白質等。能促進胎兒的骨骼和牙齒發育。每天約需要牛奶一至兩袋（板進裝）。
魚、肉、蛋、禽類：主要含優質蛋白質、脂肪、無機鹽。維生素。其中的蛋白質含量高，生物利用率高；魚類有較多不飽和脂肪酸可防治動脈粥狀硬化和冠心病，鈣和碘也很豐富。主要功能是促進胎兒發育，構造體內各種組織，包括所有細胞、體液、肌肉等。
豆類及其製品：包括各種豆子、堅果類（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油。
水：是一切營養素在體內發揮作用的載體。可助消化，幫助排泄，也是構成胎兒身體的重要成分。每天需要量約六至八杯。
2、孕晚期孕婦選擇食物應注意的事項
（1）每日各類食物盡量都有，這些才能保證營養素的攝入齊全。
（2）新鮮疏菜、水果不可缺少。
（3）鹽醃漬類食物應少吃，如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。
（4）辛辣調味品，如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。
（5）酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應盡量避免。
（6）盡量減少攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等。這些可能影響胎兒正常、健康地生長發育，同時也影響孕婦的食欲。
（7）均衡飲食的同時，要多補充鈣、鐵。最後兩個月是胎兒儲存鈣鐵的大好時機。
總結：孕晚期補充足夠的營養是培養胎兒體質的重要工作，能夠幫助胎兒充分吸收營養，減少各種畸形的出現。同時孕晚期各種營養的均衡補充能夠增強孕婦體質，有利於產後恢複，所以懷孕晚期的營養您一定要重視。千萬不要因為擔心體重的問題而減少進食，這不但會影響胎兒的發育，同時也是未來孕媽體質惡化的根源。重視孕晚期營養，打好孕期營養的最後一場保衛戰！