“這樣吧。現在我開一個方子給你，你是否能夠按照我寫的去做呢？”醫生問米勒。
米勒聽完醫生的話，讀了讀處方的內容——每天花兩個小時散步，而且每周空出半天的時間去墓地看看。
米勒奇怪地問：“為什麼要到墓地去呢？”
“因為我希望你能把工作放一放，四處走走，瞧一瞧那些與世長辭的人的墓碑。你仔細地考慮一下，他們生前也與你一般，覺得全世界的事情都必須扛在自己的肩頭。如今他們都永眠於地下了。也許將來有一天你也會加入他們的行列，然後我們所在的這個星球還是一如既往地轉動，而其他人也像你一樣工作。我建議你好好想想眼前的現實，也許你會找到正確的工作方式和生活方式。”
醫生的話終於讓米勒幡然醒悟，他依照醫生的指點，放慢了生活的節奏，並且把一部分工作委派給了下屬。他知道生命的意義不在於急躁或者焦慮，他重新獲得了平和，比以前活得更好，工作效率也明顯提高了。
哈佛大學的有關人士指出，善於休息是平衡工作和生活的一個重要法則。他們覺得，這個世界上沒有一個人是不可或缺的，當工作使你勞累、妨礙了你的生活和健康的時候，不妨把工作放一放，及時地休息一下，以一個平和的心態麵對自己的生活和工作，這樣做才能把握住生活的目的。
他們認為，人們之所以不想放下自己的工作，總是習慣性地超負荷工作，主要有以下兩個原因：他們想獲得更大的物質成就；通過工作，他們可以逃避自己以及其他人的問題。
如果你覺得成功可以讓你獲得更多物質、成績和權力，那麼，你可以把自己看成是一名成功者，並且努力地去達成你的目標。但是你不能強迫自己在身心疲憊的狀態下還堅持工作，這會讓你處於不健康狀態。
如果你工作過度，不妨告訴自己，你隻能夠活一次，而且生活中除了工作之外，還有其他更有價值的事情。你應該把每一天當作是你生命中的最後一天那樣生活。下定決心，摒棄那些使你脫離自己而去工作的問題，發展你完整的情緒以及工作能力。
休息可以使一個人的大腦恢複活力，提高一個人的工作效能。一個高效能的工作者應該學會積極的休息，因為積極的休息是維持高效能工作的重要條件。
一般來說，辦公室的工作會使人感到疲憊，大多是因為長時間保持同一個姿勢，使得血液循環不良，導致筋肉疲憊。所以，如果你一直保持著前屈姿勢，那麼在休息的時候，可以做一些反方向的動作，使原本壓迫部位的血液得以暢通，使身體得到舒展。
哈佛大學的有關人士還認為，疲倦的感覺是生理機能發出的警告。提醒我們身體某個部位超負荷了。如果置之不理，將會增加我們整個身體的負擔。所以，一旦出現了警告信息，讓負擔過重的部位恢複正常，才是明智之舉。
作為一位職場人士，麵對堆積如山的工作和回家後繁忙的家庭生活，你一定要善於休息，懂得放鬆自己。
休息的方式可以有很多種，你可以中午午休一會兒，可以在工作的間歇時間喝點水，也可以在辦公室外散散步，伸伸懶腰，或者到洗手間洗洗臉。這些做法都可以使你的神經得到鬆弛，使工作效率獲得提高。
哈佛時間管理小秘籍
一個人一定要懂得如何放鬆自己，如何休息。隻有善於放鬆自己，懂得休息的人才能以做好的狀態投入到工作中，提高工作效率。人們經常處於壓力中，常常被工作搞得疲憊不堪，所以需要找到放鬆的方法。
（1）如果你覺得累了，就在辦公桌旁伸個懶腰，盡量把你的身體伸直。你還可以站起來，轉轉腰，活動一下肩膀和脖子。
（2）閉上你的眼睛，想象著自己處在一個安靜、快樂的環境裏。比如想象著自己在陽光下，麵前是鮮花遍野，群蝶飛舞。
（3）慢慢地把你的所有腳指頭都蜷曲起來，然後讓它們放鬆；接著收緊你的腿部肌肉，然後也讓它們慢慢地放鬆。像這個樣子，向上運動各部分的肌肉，最後一直到你的頸部。然後轉動你的頭，讓你的頭也放鬆。
（4）用緩慢、深沉的呼吸來放鬆你全身的神經，要知道有規律的呼吸是放鬆神經最好的方法。
（5）鬆開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再到美容院去按摩了，而你臉上的皺紋也會從此消失。
9.緩解和消除壓力