而淩雲修煉的古武術便是中國少林寺四大神功之一，由少林寺始祖達摩禪師所創金鍾罩，一共分十二層，每層循序漸進又各有特點。
第一層:練習運氣吐納，令全身經脈暢通無阻，培養體內真氣運轉，若遭擊打，可減底一半傷害。
第二層:內勁及護身氣功漸漸形成，體內真氣亦漸深厚，能保護內髒不易受傷。普通擊打對練者有如搔癢一般。
第三層:以棍棒等武器擊打自己來修煉，打得越重，練成的速度越快，令肌肉產生強大抵抗力，毫不覺痛。
第四層:先用鈍口的刀劍擊打自己來修煉，漸而轉趨鋒利，當利刃隻能劈傷皮膚而不損肌肉時方算功成。
第五層:專修內勁反震，棍棒打來的力度越大，練者的反震力越強，甚至硬生生震斷對方兵器。
第六層:練成者已屬超級高手，任何尖錐鋒刃難傷，除非刺中練者的罩門、雙目、雙耳、口、下陰或重要穴道，方能致死。
第七層:氣功保護渾身穴道，口和下陰不會受傷，即使沒有肌肉的頭部皆能反震對方攻擊。更可貫勁身體使堅若鋼鐵抗衡刀劍。
第八層:內功修為已達到全身不受利器所傷，隻剩下三寸罩門，不論對方擊力是強是弱，均發出猛烈無比的反震力，中者非死即傷。
第九層:擲葉飛花皆可傷人，就算遇上實力比之自己更為強勁的對手，也無法把自己打成內傷，神兵利器亦隻能割傷皮膚而不損肌肉，除非刺中僅有的一寸半罩門，方可致死。
第十層:功力開始反璞歸真，內勁雄渾，輕易震斷尖銳刀劍，甚至吐出一口痰，也能像飛鏢般構成殺傷，此時以無罩門。除非對手比之自己強大數倍，方有可能將其擊傷。
第十一層:刀槍不入，水火不侵，出手勁似風雷，身法輕若鴻毛，踏浪奔馳而不下墮。
第十二層:可千日不食不寢，肉身成聖，成就金剛不壞之身脫離凡胎不死不滅。
不過古往今來除了創出金鍾罩的達摩禪師修煉至十二層達到肉身成神不死不滅以外，從沒有人聽過還有誰可以修煉至第十層。而前世的淩雲修煉了16年之久也不過才到達第三層而已。(可能有點羅嗦，不過為了小說的後期這是一定要寫的）
淩雲盤膝開始海龍大陸的第一次修煉，隻不過這次修煉是為了修複身體的傷勢。因為在地球已經有16年的修煉經驗，所以淩雲很快便在丹田處孕育出一絲細小的真氣，用意念控製這一絲真氣按金鍾罩的功法運轉起來。真氣每運轉一周淩雲都可以感到真氣得到一絲壯大，體內的傷勢也再不停的慢慢好轉。一口氣運轉完36周圈，順暢的吐出一口濁氣淩雲便從修煉中轉醒過來。仔細看了看現在自己身體的狀況發現內髒的傷勢已經好了大半，隻剩下體外的外傷還有大半沒有恢複，沒辦法外傷隻有靠靜養來慢慢恢複了。不過這金鍾罩果然不愧為少林四大神功之一，單單這恢複傷勢速度就可以稱之為一絕了。（以前淩雲修煉根本沒有和別人打鬥過自然就沒有受過什麼傷，最多就是和那個酒肉和尚對練幾招也不會受什