有人說，手是女人的第二張臉，一雙漂亮的手不僅能夠令女性自己感到愉悅，而且可以給那些與之交往的人帶來美的享受。手臂是女人性感的源泉，有了一雙修長的手臂，才能搖曳出女人多彩的豐姿，而要想達到玉臂飛揚的境界，自然離不開雙臂的鍛煉。愛美的女性朋友，馬上行動吧，參照本堂課的科學指導，纖纖素手、渾圓玉臂就不再僅僅隻是夢想而已。
台灣著名演員林心如17歲開始從事兼職廣告模特，由此踏上演藝生涯，由於出演電視劇《還珠格格》而紅遍海峽兩岸。為了護理手臂，林心如有自己的一套“瘦臂操”。
1.準備一個飲料瓶，裏麵裝600毫升水，兩手握住瓶子。
2.上臂保持不動，兩手持瓶緩緩向後彎到頸後，然後再回到原來的狀態，反複做15次左右。
3.一腳立於地上，一腳屈膝靠在椅子上，上身稍向前傾，左手扶住椅背，右手將瓶子舉起，與肩同高。
4.右手向後伸直，盡可能抬到最大高度，然後恢複到第3步的狀態，反複做15次左右。換另一側手和腳重複前麵的動作。
雖然林心如身材非常苗條，但臉型較圓，稍微一胖，手臂與臉頰就十分明顯，通過上麵的鍛煉方法，她的手臂始終保持纖細狀態，給人一種優雅怡人的感覺。
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