名媛欣賞
著名影星張曼玉不僅演技高超，氣質高貴，而且是一位大家公認的美腿佳人。她有一種非常有趣的美腿方法——“一粒米”減肥法，就是每天把一粒米放在手腕上進行按摩。由於手腕穴道很多，用米粒按摩各個穴道，能夠刺激內髒，促進大腸蠕動，輕鬆減去身體不同部位尤其是腿部的贅肉。
X形腿，即俗稱的八字步，主要表現為：兩腿並攏站立時，膝蓋緊挨在一起，而兩腳的腳後跟卻無法並攏，以至於大腿和小腿之間都留有明顯的縫隙，行走時，雙膝還會出現不同程度的碰撞。在醫學上，X形腿是一種常見的下肢畸形，不僅會極大地影響腿部的美觀，而且，如果不能得到及時的糾正，還會影響到人體的健康。而導致出現X形腿的原因很多，例如，先天遺傳、佝僂病或者腿部的外在損傷等等。情況特別嚴重者必須借助手術進行矯正，而症狀較輕者，則可通過腿部矯正操進行糾正。為了幫助女性朋友解除這方麵的煩惱，下麵介紹幾種比較有針對性的鍛煉運動。
●膝部運動
方法一：靜坐於地，雙腳腳掌正對接觸，雙手分別按於左右兩膝內側，然後同時用力將膝蓋下壓，到達最低位置時，停留數秒後複原，如此重複數次。
方法二：筆直站立，雙腳並攏，雙手分別扶於左右膝蓋處，然後雙膝彎曲開始做下蹲起立運動，重複數次即可。
方法三：腰部彎曲，雙手分別扶於左右兩膝的正前方，然後雙膝開始順時針方向轉動，轉動十餘次後，再反方向轉動相同的次數即可。
●夾物運動
方法一：坐於地上，雙腿伸直，用膠帶或者軟繩將腳踝部位綁定，選用大小適當的橡皮球等小物體，將其放於兩膝之間，夾緊。然後雙臂向後撐地，膝蓋逐漸向上彎曲，要確保所夾物體不會掉落。當彎曲到最大程度時，再重新伸直雙腿，如此重複數次。
方法二：坐於床邊或者椅子上，雙腿伸直，雙膝並攏後用軟繩適當捆緊，然後選擇一本厚度適中的書放於雙腳腳踝之間夾持。雙手抓住床沿或者椅邊，將雙腿努力平直上舉至與地麵平行，然後下落回原位，如此重複數次。
●腳部運動
筆直站立，雙腳打開同肩寬，身體重心後移，腳尖微翹，然後以兩腳腳後跟為軸，將腳尖向內外兩側旋轉。重複十餘次後，將身體重心前置，腳後跟微微抬起，以腳尖為軸，腳後跟分別向內外兩側旋轉。
●大腿緊實運動
坐於床邊或者椅子上，上身保持挺直，雙手抓住床沿或者椅邊，抬起右腿，向前努力伸直，同時腳尖內勾。保持數秒後，換用左腿進行相同的鍛煉。
●腿內側運動
方法一：坐於床上或者椅子上，雙腳著地，雙臂彎曲後，將雙肘抵在大腿內側。然後手肘用力將雙腿向外撐開，與此同時，小腿肌肉收緊，用力將雙腿內收，形成明顯的反力，保持這種狀態數秒時間，然後恢複原狀，重複此動作。
方法二：用腳內側踢毽子，腳部抬起高度要盡可能大，雙腿交替進行。
馬上行動
1、平時，可常進行貓步練習，這種雙腿的直線運動可以較好地糾正X形腿。
2、進行雙腿夾物鍛煉時，所選物體的尺寸應由大到小，可以一張紙的厚度作為下限。
3、為了增強兩腿內收的力量，可在練習時，用彈性較強的皮筋等將膝蓋或者腳踝等處捆綁，以增加鍛煉負荷。
4、進行穿衣選擇時，可借助中長裙或者長度及膝的靴子對X形腿進行掩飾。
？