女人不可過度疲勞
在現代社會中，由於生活節奏加快，勞動強度和生活壓力增大，越來越多的女性因疲勞導致衰老及疾病等。因此，學會養顏，女人一定不可過度疲勞。
那麼疲勞是如何形成的呢？疲勞是由於體力和腦力過度透支或來自外界的各種壓力，對人體機體的細胞器官造成損傷，導致功能紊亂、失衡、衰竭，機體自由基增多、廢物排泄形成障礙。具體表現在：
（1）血糖下降
能量、肝糖原過量消耗，血糖下降。
（2）殘留物不能及時清除
血乳酸、尿素氮在體內積聚，蛋白質分解物大量殘留在體內，自由基增多不能及時清除。
（3）體內環境發生變化
細胞、器官遭受破壞，無法修複再生，神經損傷等。
女性的過度疲勞症狀表現在：麵色無光澤、皮膚粗糙無彈性、失眠多夢、四肢乏力、內分泌失調、黃褐斑增多、自信心不足等。此外，過度疲勞還會導致女性細胞凋亡，尤其是能加快血紅細胞的破損死亡，供氧供血不足，血小板減少，導致自由基增多，從而造成血液循環障礙，免疫功能下降，最後導致機體有害細菌不能被及時殺死，細胞活性減弱，抗感染能力降低，從而引發內分泌失調，導致各種衰老症狀出現，如：黃褐斑、皮膚暗淡無光，甚至出現子宮肌瘤、卵巢囊腫等病症。
那麼，對於由各種原因引起的過度疲勞，女性應該采取何種措施來應對呢？專家們認為，對於過度疲勞必須查明原因，綜合調理。消除疲勞可用以下四種方法：
（1）肌肉放鬆法
體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3—5分鍾，從頭到腳分段實施肌肉放鬆；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。
（2）飲食補充法
營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞，水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。
（3）按摩消除法
按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主。肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最後再輕推、抖動。
（4）休息恢複法
在稍事休息後洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽音樂，也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。對於消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。對於心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣泄和調整，使心理恢複平衡。若為病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、治療，病因一旦去除，疲勞自然也就解除了。
有熱量才能漂亮
我們經常聽到這樣的忠告：少吃熱量高的食物，能夠幫助你減肥。這個建議是有一定道理的，但是你可能還不知道，女人有熱量才能更漂亮。為什麼這樣說呢？
中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400～2700千卡（1千卡=1000卡路裏）；女性輕、中體力勞動者每日需要能量2100～2300千卡。
人體每日攝入的能量不足，機體會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要。熱量除了給人在從事運動、日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動如血液循環、呼吸、消化吸收等所需要的能量。
對於女人而言。更是不可缺少熱量。專家表示，女人受冷易長雀斑。為什麼這麼說呢？據專家解釋說，“冷女人”的血行不暢，不僅冬天會手腳冰涼，而且麵部容易長斑，同時，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。女人的容貌要水潤通透，就要求體內氣血也能夠通暢。冷天裏穿著太清涼，熱量不足，身體的血液容易淤滯，長期如此，臉上就容易長斑。當然許多白領女性出現“屏幕臉”，麵色暗淡、長斑、蒼白等，其實都是氣血出了問題，長期勞累、工作壓力大以及冷天不注意保暖等都是重要原因。