呼啦圈減肥法既簡單又省錢，你隻需要買一個顏色鮮豔的呼啦圈，就可以開始呼啦圈瘦身運動了。很多MM都會埋怨說呼啦圈減肥不怎麼有效，練了半年了，體重還是保持原來的體重。問題是--你懂得怎樣正確用呼啦圈嗎？呼啦圈運動貌似簡單，可是還是有很多訣竅需要掌握，才可以使你的瘦身減肥計劃更加有效果。
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從Zooey Des CHANEL（阿凡達女主角）到美國第一夫人米歇爾都是呼啦圈的狂熱愛好者。你怎麼可以不跟隨這個潮流呢？現在就來趕快看看洛杉磯的健身專家介紹的愉悅呼啦圈瘦身法吧。
剛開始的時候，你要從比較舒服的姿勢學起，最後你可以選擇比較高難度一點的。你也可以隨意組合發揮創意，但是需要保證練習時間每周三次，每次有三十分鍾。這樣的話，你才能消耗足夠的卡路裏。堅持四周之後，你全身會瘦大約3至6英寸，這當然也包括你的腹部。1、選擇呼啦圈為了更好的運動效果，你應該要買一個成人用的呼啦圈。它比兒童呼啦圈更重更大，所以會更適合你使用。假如你是一個新手，購買的呼啦圈要滿足兩個條件：直徑40英寸、重量1-2磅。
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2、直弓步
站在呼啦圈裏麵，向前平舉右手。後背頂住呼啦圈，盆骨收緊，肩膀放鬆，胸部保持向上挺的姿勢。稍稍彎曲膝蓋，反時鍾方向搖呼啦圈，記住要保持平衡。（假如你覺得有點別扭的話，你可以把左腳也踏向前。）當你覺得呼啦圈往下掉的時候，你可以站直，用臀部的力量施加力量。
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3、邊側弓步
站立，雙腳打開並保持平行，比肩膀稍寬。先試著搖動呼啦圈，然後你可以左右晃動屁股，以便呼啦圈碰到你的腰部。這個過程中，你應該收緊腹部肌肉，胸部和頭部有意識地向上抬高。你給呼啦圈更大的力度，呼啦圈就會轉得越快。
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4、360度旋轉
首先，先不要用呼啦圈。紮緊左腳，踏出右腳。旋轉身體，360度擺動你的右腳，然後放在地板上。（左腳作為軸心）然後拿起呼啦圈，以直弓步的姿勢站立。先是反時鍾方向轉動呼啦圈，當轉動得與地麵平行的時候，你可以用左腳支撐你的重量，用你的右腳去轉動呼啦圈。呼啦圈產生的動力會帶著你的身體旋轉。當呼啦圈轉動起來的時候，你應該馬上進入圈裏。如果覺得不是很舒服，你可以換腳和方向嚐試。
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5、光圈法
站立，用右手輕輕拿起呼啦圈，手掌向下。緩慢地開始反時鍾方向轉動呼啦圈，漸漸使之到達頭部。用大拇指把呼啦圈反轉過來的同時，換手。用你的手給呼啦圈施加力，使之來回轉動。這樣的話，呼啦圈就會不斷地碰到你的手心和手背。
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6、祈禱者光圈法
用基礎的方法來轉動呼啦圈，當呼啦圈圍繞著你的左手轉動的時候，舉起你的右手，使左右手的掌心交疊，就好像在祈禱似的。這時候，手的邊緣處就變成了接觸點。兩手的大拇指保持伸直。當你更熟練之後，你可以選擇加入蹲立的姿勢，當然你也可以跳舞。
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7、走動法
用前弓步的姿勢準備。盡量使呼啦圈轉動得跟地麵平行，接下來用臀部每給呼啦圈一次推力的時候，你都向前進一步。當你感覺熟練的時候，你可以走動得快一點。你也可以向後走動或者是向側麵走動。
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8、轉移法
用左手輕輕地握住呼啦圈，手心向下。順時針搖動呼啦圈，使之與地麵平行。當它在你身後左右搖擺的時候，你把呼啦圈轉移給左手，然後使呼啦圈在轉至前麵。不停地換手練習，完成圓圈形的轉動。當你熟練的時候，你可以一邊走一邊轉呼啦圈，也可以用蹲立的姿勢來轉呼啦圈。
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9、跳躍法
用右手拿起呼啦圈，在你的身前轉成8字形，就好像是一架直升飛機直上直下那樣子。當呼啦圈從右至左轉動的時候，低下頭，舉起膝蓋，跳進呼啦圈裏麵。彎轉你的手腕，手心向著自己。然後恢複初始姿勢。是不是覺得很具有挑戰性？那你可以抓住呼啦圈的兩端，然後把它當作跳繩。