【症因】
壓力過大容易導致肥胖，原因主要有以下幾點。
①工作壓力大，生活不規律，吃飯時間過早或者過晚，且暴飲暴食。
②壓力過大導致失眠，長久以往會影響內分泌失調，導致肥胖。
③吃甜食可以緩解壓力，但是過度食用，身體就會將甜食中的高脂、高糖成分全部轉化成脂肪，導致肥胖。
④在壓力的“壓迫”下，很多人都不願意活動和鍛煉，長期缺乏運動不利於脂肪的消耗。女性通過進食來緩解壓力，結果當身體發胖時又陷入痛苦的自責中，這種自責又會令情緒不穩定，從而再次尋求食物，陷入了惡性循環中，反而促進了發胖。
【自我判斷】
①喜食甜食或其他口味偏厚重的食物，吃東西時心情非常好，但吃完後卻深深感到後悔、自責。
②對食物依賴較重，甚至有“貪吃症”的跡象。
③時常感到疲倦懈怠，不願意出去活動，嗜睡或者失眠。
由此可見，想要改善這種狀況，就必須解除思想上的壓力，隻有當思想上“輕無一物”時，身體上的“重擔”才能真正被放下。
按摩方法
【功效】放鬆精神壓力，提高精神能量，讓工作時的你更加朝氣蓬勃，忘掉食物的誘惑。
【取穴】無須取穴。
【按摩步驟】
步驟一：每日早晨起床前或者晚上入睡前，雙手握空拳，稍用力敲打身體。先從腳踝向大腿根處敲打，再從肩膀敲打至前臂，然後從上身前側敲打至下身，最後敲打身體後側，每次敲打3～5分鍾。
步驟二：在運動鍛煉之後，用拳頭快速敲打腿部和手臂，使運動後的身體得到放鬆，然後再用拳頭稍用力連續叩擊胸前左側乳頭內側（即心髒部位）2～3次。叩擊應當有節奏，當拳頭抬起時離胸部宜20～30厘米。叩擊完畢後，用手掌或拳頭同方向在胸前心髒部位按摩1～2分鍾即可。
每日堅持敲打肌肉與骨骼能夠刺激血液循環，放鬆神經末梢，不僅一整天都會感到身體輕鬆、精力充沛，而且還會“趕走”不受歡迎的緊張壓力。不過，應當注意的是，如果目前正在使用具有稀釋血液功能的藥物，最好不要進行敲打按摩，以免造成淤傷。
步驟三：坐在地上，膝蓋彎曲，雙腿盡量放鬆。用手指在腳跟處按照順時針方向做圓周運動，然後輕輕拍打腳跟，以該處皮膚稍稍發紅、發熱為宜。拍打完畢後，用手握住腳踝，拇指剛好按壓在跟腱處，再用另一隻手的拇指按壓小腿肌肉5秒，然後鬆開，向上移動1厘米，用相同的手法反複按壓，直至膝蓋處。
步驟四：端坐在椅子上，在地上放置一個高爾夫球或者核桃，脫鞋後將左腳踩在高爾夫球或者核桃上，來回移動揉搓3～5分鍾，然後換右腳，重複相同動作。或者站起身，一手扶牆，同時將左腳放在高爾夫球（或核桃）上，使腳掌形成一個拱門。將全身重量慢慢移動至腳上，雙腳慢慢向前、向後滑動，讓腳跟、腳掌以及腳趾都能夠得到充分的按摩。
除了利用圓形物品（高爾夫球、核桃等）按摩足底外，在上班、看電視、坐飛機、坐火車時也可以隨時對雙腳進行按摩，例如踩桌角、踩椅腳、踩按摩棒，或者用一隻腳的腳跟按摩另一隻腳的腳背，都能達到舒緩壓力的按摩效果，這對於健康都是非常有益的。