使用鼠標或打字時，每工作1小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。使用鼠標時應保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然姿勢，不要彎曲；靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。
頸、肩、腰部綜合征
戰局
在電腦前工作一段時間後，感覺頸、肩部酸痛，手臂也不靈活。腰背陣陣酸疼，肌肉緊繃。
敗因
長時間頻繁使用高度不適宜的電腦桌和不靈活的鼠標，加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。
錦囊三
電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
失眠、內分泌紊亂
戰局
白天偶爾站起來頭暈、耳鳴。稍有風吹草動就容易感冒，免疫力降低。
敗因
顯示器在工作時就會有相當多的電磁輻射，不斷產生正離子，長期處於正離子過多的環境中，它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被輸送到人體的各個組織，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內。
錦囊四
多喝綠茶，綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能很大程度地改善情緒暴躁。盡量使用液晶顯示器，在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波。
計算機皮膚
戰局
皮膚幹枯、毛孔變粗、小痘痘外冒、黑眼圈形成並不斷加重。
敗因
靜電作用會使熒光屏表麵吸附許多空氣中的粉塵和汙物，大量的灰塵也會落在我們的皮膚上，造成毛孔堵塞並逐漸變粗，痘痘滋生；同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。電腦產生的輻射導致黑眼圈的生成並逐漸加重。
錦囊五
要學會使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。半天工作下來，一定要洗臉、洗手，下班後要及時洗澡。經常補水，身邊隨時準備一瓶噴霧劑，隨幹隨噴。每星期做一次深層清潔麵膜和保濕麵膜。
電腦憂鬱症
戰局
思維形成定式，不習慣與人相處。
敗因
長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。
錦囊七
作好自我心理調整，及時糾正思維方式。積極地處理好人際關係，尤其與同事的關係。
Office裏的女“白領”其實是不容易做的，一方麵要應付工作的壓力，另一方麵還要對付科技含量很高的“辦公用具”。愛自己，關心自己的身心健康，懷揣錦囊妙計，讓“電腦病”遠離自己。
·營養早餐新幹線
一天之計在於晨。身為都市女性，應該知道，要想呈現亮麗的風采，神采奕奕地工作，早晨是最關鍵的時刻，而早餐是開啟一天活力的源泉。那做些什麼來開始這精彩的一天？還是做一頓色香味俱全的營養早餐，來提高自己的健康、美容指數吧，讓健康、美麗從早餐開始。
“早餐吃飽、中午吃好、晚餐吃少”，這不但可以奉為養生的圭臬，更是想要擁有苗條曲線的人所應遵守的飲食行為，因為早餐的熱量是一天當中最容易被消耗掉的，如果把大部分的熱量留在晚餐，就容易變成脂肪囤積。可目前大部分職業女性，還有很多人沒有養成吃早餐的習慣或是吃早餐過於隨意，或是為了減肥而刻意不吃早餐。其實，這又進入了一個誤區。不吃早餐會造成許多的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。
7至8點，早餐的最佳時間
人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會幹擾胃腸的休息，使消化係統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後過20至30分鍾再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。
早餐前喝水對健康有利
早晨，人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，所以在起床後，身體處於一種生理性缺水狀態。所以，早上起來不要急於吃早餐，起床後應立即飲1～2杯溫開水，它對人體內器官有洗滌作用，而且對改善器官功能，防止一些疾病的發生都有很大好處。
早食冷食損健康
很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以吸收蔬果中直接的營養及清理體內廢物。但人的體內永遠喜歡一個溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅奶茶，等等。