了解食物的消化時間
進餐後多久才能練習，還要看你所吃的食物種類。
不同種類食物的消化時間
水果：30分鍾～1小時，瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長。
蔬菜：45分鍾～2小時，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之後是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）
穀物類：1小時30分鍾～3小時，流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的麵包），也比較容易消化。
蛋白質：1小時30分鍾～4小時，牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。
脂肪：2～4小時，但是我們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或穀物一同攝取。脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，大概需要3～4小時才能完全消化。
瑜伽並非要在饑腸轆轆的情況下才能練習，太過饑餓時人體血糖水平大幅度下降，反而不利於練習。在三分飽的狀態下練習是比較合適的，如果你在練習前一小時隻吃了水果或容易消化的蔬菜或是隻喝了一些粥，那麼你大可不必因為它們而放棄練習。
八、瑜伽美容五招
第一招：鍛煉麵肌
功效：使麵部肌肉拉伸，使臉部肌肉不鬆懈有彈性。
做法：1.將兩嘴角用力向兩邊牽拉，嘴唇形成一條直線。
2.保持數秒鍾，自然呼吸。然後放鬆，反複做3次。
第二式：使鼻梁高挺
功效：會使矮鼻梁高挺，對鼻部周圍的血管及肌肉有按摩的作用，增強鼻部周圍的血液循環，可以減少感冒，對鼻炎的治療有相應的輔助效果。
做法：1.兩手摩擦生熱，兩手食指按在兩鼻周圍使其熱量傳到肌膚中去。
2.呼氣，兩食指沿著鼻部兩側向上移動。
3.吸氣，手指在向下移動後，手指在鼻翼處停留數秒。同時呼氣，呼氣後鬆開手指放鬆。
第三招：除去皺紋
功效：促進麵部血液循環，對麵部肌肉有按摩的效果。使麵部有彈性，活化麵部肌肉，並有祛除麵頰及眼角皺紋的療效。
做法：1.將兩手掌多次摩擦生熱。
2.起始時除拇指外其餘四指在嘴角處手背朝前兩邊相對，然後雙手手指同時向上移動摩檫36次左右，呼氣。同時向下摩擦36次左右，吸氣。反複做6回。
3.用食指、中指、無名指三對手指按住眼尾處，呼氣，5～6秒左右，放開時吸氣。反複做6次左右。
第四招：美顏除痘
功效：改善麵部，氣色黯淡，促進麵部血液循環，排除體內毒素，有祛痘養顏的效果。
做法：1.正坐，兩腳掌相對，吸氣，挺胸伸直脊背。記住不要聳肩，練習長久後，兩膝就可自然放在地上。
2.呼氣，上身向前彎曒，下顎前伸並盡量與雙腳靠攏，在自己所能承受的範圍內即可。
3.吸氣，身體恢複原態，兩膝並攏，收回放鬆，接著繼續練習。
第五招：預防頭痛
功效：促進頭部血液循環，治愈肩膀僵硬、酸痛。
做法：1.兩腿跪在地上，雙手著地。此時注意脊椎要水平，保持伸直。
2.吸氣，伸直大腿，腳跟輕輕著地。收緊膝蓋的肌肉，向上提大腿肌肉，胳膊伸直，臀部向天花板抬高。