充分發揮嗅覺的作用，可以更好地品味生活，又可以避免吃到發黴的食物，或者發現空氣中存在不良的氣體，而煤氣中毒的人嗅覺基本都不太靈敏。
很多疾病都是直接用口呼吸造成的。鼻子就像調節空氣的閥門，能避免風、寒、暑、濕、燥等邪氣侵入，還能察覺空氣的質量。呼吸順暢，百病不生。用鼻子呼吸可以控製情緒。現在就請輕輕合攏雙唇，舌頂上齶，看著你的鼻子。一邊觀察呼吸，一邊學習清潔鼻腔的方法。
2.清潔鼻腔步驟
（1）用涅涕專用壺，或用一般喝水壺代替，裝入溫水加少量鹽，微有鹹味即可。（鹽有天然的淨化能力，用鹽刷牙、漱口、洗臉、泡腳、泡澡、潔淨空間，能使身體和精神得到有效的淨化）
（2）從呼吸順暢的鼻孔開始清潔。如右手拿壺將壺嘴輕輕插入右鼻孔，頭慢慢倒向左側，把壺慢慢抬起，水就會從左側鼻孔流出。身體稍為前傾，不要低頭，頭的角度以不引起嗆痛為宜。
（3）將頭擺正，鼻孔稍用力呼氣，清除所有鼻液並吐出鹽水。
（4）用同樣方法清理另一側鼻孔。
（5）清潔兩個鼻孔後，挺身直立，兩腳分開。吸氣，兩手臂垂放在背後，十指相交，呼氣，頭下垂，上身向前彎腰，順勢十指相交的兩臂向頭上伸展，保持這個姿勢（雙角式），20秒左右。
（6）漸漸恢複到基本站式。用鼻孔輕輕地噴幾次，把殘留在鼻孔裏的水排淨。重複幾次雙角式姿勢，把鼻孔的水清除幹淨，最後用鼻孔做幾次呼吸動作。
在空氣極度汙染的地區，先用水和手指清洗鼻孔。不要用鼻孔吸水，不要過於猛烈引起嗆痛，以免把水吸進肺部。整個清潔過程，動作一定要輕柔小心。清潔時間按空氣汙染程度，每天早、中、晚都可以。患有心髒病，流鼻血、鼻涕時，不要做。
3.溫和的斷食清潔
現在越來越多的人喜歡用斷食的方法減肥、靈修、辟穀，甚至是治病。我不主張斷食，因為斷食不當，對身體損害非常大。斷食會成癮，甚至會餓死腦細胞，腦細胞很難恢複，很容易導致記憶力下降。
對於下定決心想斷食的人是很難讓他們改變主意的。所以為了那些執意要斷食減肥的人或者因為工作或其他原因必須要斷食的人，在這裏介紹一下斷食清潔，希望能科學地斷食，保證身體不受到傷害。
（1）斷食之前兩餐一定要隻吃水果和蔬菜，不吃肉類及其他高脂肪食品。斷食前幾天要先減少食量，避免過飽、油膩，吃些素食。
（2）斷食是為了消耗身體多餘的熱量，潔淨氣血。斷食的前提是不要損耗體能，要選擇工作不忙時，選擇室內空氣質量好、溫度濕度感到舒適的環境。在早上可以先從清潔腸道開始（即多喝淡鹽水，然後做幾個伸展動作，促進排便，盡量把糞便排淨），或直接斷食，不要做費力氣的運動，多注意休息。在斷食後的第二天早晨，一定要做一次腸道清潔，大口喝水，用幹淨沒有指甲的手指輕輕觸碰舌的中部催吐。但是，腹部疼痛、背痛、咽喉疼痛、頸椎疼痛、頭痛，近期做過手術，患有疝氣、高血壓、心髒病、潰瘍、腦瘤的人及月經期婦女、懷孕者不宜。
（3）要注意身體感受，斷食初期不要過於激烈。餓時可吃些水果或喝水，也可在水中加入點蜂蜜或檸檬汁。在每次飲水前，用牙刷刮掉舌頭表麵的白色舌苔。
（4）有時食欲隻是為了滿足味覺，像吸煙的人對煙的味道難以抵抗一樣，未必是身體真的需要，這時可以通過刷牙去除口中的味道。如果還有食欲，並且身體或胃部有進食的要求，就要停止斷食。
（5）停止斷食的第一餐應該隻吃蔬菜和水果，或服用新鮮水果或蔬菜汁，不要立刻大餐一頓，可以喝些稀粥，少量吃些輕淡食物，再逐漸恢複正常食譜。（空腹不要吃西紅柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗和鮮荔枝）
4.斷食須知
有意義的斷食不是一天不吃不喝，而是培養覺知的一個過程。斷食前兩天就應做好準備，不再吃油膩的東西，減少食量，前一天由平時的三餐減少至一餐或二餐。而且吃得要少、要軟、要精、要淡，咀嚼要仔細。
斷食期間要有人看護，當天若有不良反應，如乏力、惡心、頭痛、情緒異常等就要停止斷食。如果沒有不舒適的症狀可以躺在床上休息，但是不要看電視、閱讀、聽廣播、打電話或與人閑聊，可以選擇靜坐、調息、散步等輕鬆的方式。初次斷食首先從每周斷食一天開始，切忌一開始就長時間斷食。