身體不良反應，也許來自對某些食物的癮症，或思想壓力大、耗費能量過多導致的。及時尋找身體不適的原因，調整飲食、心態，調息、靜養或適度運動，補充水果、營養、水分或停止斷食，還要對身體有足夠的關愛。
斷食前的飲食由多減少，恢複飲食則由少漸增。斷食後的味蕾會前所未有地欣賞、感恩那些清淡的食物，頭腦會非常清醒，睡眠會變得香甜，欲望也隨之減少。斷食期間感覺情緒平和就是達到了效果。
5.斷食注意事項
斷食期間不吃主食會導致記憶力受損。所以建議斷食也要吃少量的主食，不要過於極端地禁食。每周哪一天斷食要固定下來，不要隨意變更時間。沒有經曆每周1天斷食的人，萬不可進行3-4天或更長時間的斷食，斷食不建議超過2天。如果感覺有必要，一定要聽從正規醫師的專業指導，而不是靈修的導師。使用抗生素類藥時，不要斷食。急性心髒病、消瘦型糖尿病、肺結核患者，都不宜斷食。
一定要循序漸進。禁食期間不要過度勞累，選擇在空氣新鮮的地方坐禪或散步。洗浴時，水溫不宜超過40度，時間不應超過10分鍾。欣賞、閱讀有意義的書籍，保持放鬆快樂平靜的心情。
觀察呼吸、身體各部位的感覺。如果感覺情緒混亂低落、身體狀態不佳，就要及時停止斷食，不要強迫自己。每次斷食要在意識平靜、身心愉快的狀態下進行，斷食期間不要飲酒、吸煙、喝含咖啡因的咖啡或茶。過激的斷食、減肥，饑一頓飽一頓，無規律盲目斷食，百害無一益。斷食後要清潔口腔衛生，少量進餐，細嚼慢咽。
6.斷食與減肥
有人說現在的富人多數都是餓死的，並不是沒有道理。日常飲食中，持續飲用或服用某些物質，不但不能給身體提供營養，還可能導致能量流失。這些物質包括酒精、白糖（以及其他精煉的食品，比如白麵粉、白大米或白麵包）、可卡因、鹽、煙草，還有其他所有化學物質（藥物、毒品、保鮮劑和色素），以及不必要的脂肪。
尊重自己的身體，就不要強迫身體吸收酒精、軟飲料、甜食和含有化學物質的食物。適當的斷食，保持腸胃的潔淨，對提供給身體的食物保持警覺，為身體提供良好、均衡的營養，可以使身體中的化學反應平衡穩定，使心理層麵和情緒層麵也跟著處於平衡平和的狀態。
斷食減肥不適當不但危險，且極易反彈。因為不當斷食會造成身體虛弱、損傷、內分泌係統失調，這時再去加倍補充營養以滿足身體需求，體重也會隨之加倍增長。所以，肥胖症和營養不良者都不適合斷食。
減肥更需要的是足夠的勇氣、力量以及耐心，堅持有規律的生活方式，而不是異想天開地以為斷食就可以減肥。許多肥胖症即使不吃不喝也會胖，就是因為身體功能失調，呼吸的空氣散不出去，又不能夠轉化為能量，化為濕氣凝固在體內就成了脂肪。所以要想減肥最重要的是要調整身體的功能，身心健康是最根本的減肥方法。
斷食清潔需要技巧，更需要謹慎，對身體更要細心體貼。人所以在生病時會減少食欲，是因為機體用消化食物的能量去抵抗疾病，同時還要避免攝入危害身體的食物。而自願小心地斷食，是為了消除因長期過量食用油膩食品給人身體帶來的損害，清理消化管道中積累的廢物，讓腸胃得到休息。對於吃貨而言，不亂吃就是斷食。
科學的斷食就相當於給腸道進行一次徹底潔淨，讓氣血更純淨。斷食不但有益身的健康，也益於心的寧靜。這是因為氣不淨，心靈就無法達到寧靜。
7.理解後再去做你想做的事
無論做什麼事，之前要充分估計風險，才能避免受傷。清潔身體有多種方法，如果掌握不好，千萬不要輕易嚐試一些極端的清潔方式，把好事變成壞事。使用本書的清潔方法一定要仔細閱讀注意事項，並循序漸進地加以練習，切勿盲從。
每個人做任何事都要先了解自己，清潔衛生也要先了解自己，哪些地方需要清潔，哪種方法更適合自己。每件事待完全理解以後，再做選擇。選擇清潔用品時，盡量選用一些天然的潔淨物品。而不是越貴潔淨效果越佳。比如淘米水浸泡青菜能減少殘留農藥，去除新油漆家具異味，洗碗去汙比洗潔精還強。
如果認為某件事情於人於己都有益處，就要先加以肯定，這樣就不會錯過任何良機，然後再反向推理加以否定，以科學謹慎的態度進行分析。
如果經得起反複推敲，再漸漸深入去了解，就是所謂細節決定成敗。但是也要避免因為過於謹慎、追求瑣碎的細節，使得問題變得煩瑣，而降低了效率或者增加了成本，甚至延誤了最佳的時機。