4.尊重大腦
內心平靜下來，不再狂妄自大，才能平淡。從熱愛開始，然後學習，獲取成就，努力超越，轉了一圈終究還是為了做回自己。而且也隻有做回自己，一切才皆有可能。
一切瑣碎的事情都沒有身體重要。所有潛能都蘊藏在身體裏，健康的身體就是一切的希望。四處尋找的寶藏就遺落在你內心的角落裏。
身體好似通向精神目的地的發射塔，身、心、靈結合得天衣無縫，身體狀態調整到最佳狀態，精神越放鬆，越容易把我們的意識精確地送達目標。而大腦是這個發射塔的核心，是身體以及宇宙中最複雜的器官，尊重它、愛護它是人的一生中最重要的事情。
腦損傷是由於不良的思想行為習慣帶來的，常見的因素有：身體損害、毒品、酒精、肥胖、激素、營養不良、慢性炎症、血流量過低、慢性應激（痛苦的婚姻、生活壓力）、缺乏睡眠、吸煙過量、咖啡因、看電視時間過長、暴力電玩、脫水、缺乏鍛煉、消極思維、過量發微信、網上社交，等等。
你關注身體的細微不良反應，就可以覺察頭腦的健康狀態。頭痛、咽幹、耳鳴、眼花、記憶力減退、情緒不佳，觀察你的呼吸、麵容、頭發，從你不良的生活習慣和環境、接觸的人和事中，就可以找出諸多損傷腦的因素。
保護大腦非常簡單，就是簡單地生活。培養健康的生活習慣，保持心情愉快，接觸有益身心健康的人、事物、環境。合理配餐飲食，保證適量的營養、維生素、礦物質、魚油等。隻要能量充足，身體這個發射塔就會有足夠的力量讓你飛得更高。為了保持能量，要保證睡眠，勤鍛煉，常冥想，靜坐，放鬆，感恩，少思寡欲，減少能量的損耗。
5.給大腦加油
大腦這台機器所需的能源不是豆油，也不是機油，這種能源由多巴胺、5-羥色胺、y-氨基丁酸、內啡肽等多種使人快樂的基本化學元素組合而成。
多巴胺是興奮劑、驅動力，產生動機，缺少了多巴胺人就會覺得無精打采。5-羥色胺能抗憂慮，保持鎮靜，缺少5-羥色胺就會恐慌。缺少y-氨基丁酸就會慌亂、緊張、壓抑、心情不悅。y-氨基丁酸、內啡肽能起到鎮靜、止痛的作用，能讓人放鬆、快樂。
人體內分泌出的快樂元素很多，這些元素是人先天自有的，在靜坐、冥想、休息、放鬆時，會源源不斷地產生。同時，吸煙、喝酒、吸毒等行為，比冥想、運動等健康的生活方式更容易分泌快樂元素，雖然兩者都可以獲得快樂元素，但是如果采用吸毒等不適當的方式，就很難從其他的生活方式中獲取快樂，隻能不斷地依賴大量的鎮靜劑獲取快樂，成癮後便無法自拔，漸漸大腦就喪失了鎮靜的功能，導致分泌紊亂，直至衰竭。
6.平和是一劑醫治百病的良藥
病莫信鬼神，要相信科學。當你了解了內分泌中那些快樂的元素，抑鬱症就不那麼可怕了，更沒有什麼可感到自卑的了。在無規律的緊張生活、濫用藥物時，身體失去分泌這些“能源”的功能或者是功能混亂，導致的後果之一就是抑鬱症。
我們感到極度幸福或者特別快樂，說明我們大腦分泌出了大量的快樂元素。如果分泌過量，以後分泌的快樂元素就會減少，從而感覺情緒低落。所以，控製好心情，培養平和的性格，才能使得大腦分泌的快樂元素平衡均勻，讓內心平靜不至於喜怒無常。
抑鬱症、精神失常、尷尬的行為就像感冒發燒一樣，需要每個正常人理解和關心。抑鬱症在專業心理醫師的指導下吃點抗抑鬱症的藥，立刻就會恢複。就像糖尿病打胰島素、高血壓吃降壓藥，隻是身體功能失調，並無損人格。
服用抗抑鬱症的藥必須由專業醫師對症下藥，嚴格聽從醫囑。有病不吃藥與亂吃藥同樣危險，最好是了解自己的身體，用自然的方法療愈身心，不斷調整不良的習慣，保持情緒平和！保持平和！平和！