當意識到自己患有抑鬱症時，就連跑步都不可以幅度過大，避免刺激情緒。最好選擇平和的運動方式，堅持下去，就可以減少藥量，甚至完全恢複身體機能。
所有的病隻要你不把它當作病而是看成身體的警示信號，讀懂它，就不會傷害到你。身體教你的，是所有人都教不到的。但你需要細細品讀身體的智慧，隻有它會讓你幸福快樂。
7.心慢了，行動就快了
了解身體也是一種能力，獲得這種能力要有良知，要過簡單的生活。簡到越少會越精、越敏銳、越有力量。同時放慢生活節奏，讓活躍的思想停一下，為身體心靈減負的同時，漸漸就能清晰地看到自己的能力。
慢生活不是懶散的生活，是一種有品位、有節奏、有規律、舒緩放鬆的生活方式。心慢下來，行動就快起來了。現代猶如喝雞湯的快節奏生活方式則正好相反，那是一種緊張、無規律的生活，行動沒有效率，內心又焦急煩躁。
“努”上麵是個奴隸的“奴”，盲目地努力就如同一個奴隸。所以，幸福不單是努力就能得到的，但懶惰卻是招致不幸的源頭。心誌不同，生活的節奏才會發生變化，無論心誌多偉大，也是一步步走到終點，人生不在乎你走得有多快，走好每一步才不至於跌倒。鍾擺擺動的節奏有規律，時間才會精確。所以，掌握生活的節奏更容易準確地達到目標。
“遮住正午的陽光，挽留夕陽”是對快節奏生活的那些人最恰當的形容。如果你每天熬夜到次日，看似比別人提前一天，但是卻錯過了美麗的朝霞。生命中的每一天都是那麼美，何不輕輕鬆鬆、慢慢地認真過好每一天。
每天熬夜如此，日積月累，看似趕在了時間的前頭，但是每個人每天都是24小時，你的時間也並不能因熬夜而變得充裕。但是，你的生命力卻大打折扣，比起有規律生活的人，你的衰老要快很多。
8.每個人每一天時間是一樣的
有些人生活得忙忙碌碌，是因為心灰意冷。心像死去了一樣，工作就稱之為忙。沒有掌握好生活節奏，不用心去工作，就是忙。而充裕的時間屬於那些能合理利用時間、安排生活、有時間觀念、講求效率的人。
人的精力是有限的，隻有在短時間內盡快地做完一件事情，才能充分發揮能力，所以精力不能集中就要停下所做的事，調整狀態，不要做徒勞的事情。有些學生擠出點兒乘車的時間學習，還自以為有效率，這樣隻會讓大腦疲勞，白白地浪費精力，然後在正常的學習時間，反而降低了效率。效率就是什麼時間做什麼事情，在忙時擠出時間休息，在閑時抓緊鍛煉。
慢工出細活。慢也是一種力量、能力，是外動內靜的功夫。慢是以柔克剛、以靜製動、以力化力，靠瞬間積聚的爆發力取勝。慢是淡定的心，是忍耐堅持，是一種修養素質。慢是如詩如畫的藝術人生。
人隻要對明天有一絲的希望就會活得快樂。短暫的人生隻是生命某一瞬間的中轉站，就像我們沒有成為胎兒前，以無形的狀態存在於宇宙之中；成為胎兒時，要在媽媽的肚子裏停留一段時間，再來到這個世界；同樣在這個世界做短暫停留，又以無形的狀態回到宇宙中。
精進的生命永遠一天更比一天好。美好的時刻就是此刻，它是最好的。用心生活、簡單生活、快樂生活，放慢呼吸節奏，用呼吸把你的生活與心靈連在一起，不斷增強內在的力量，把握現在，將迎來明天更偉大的生命。
當愛的核心向外輻射時，快樂的能量足以摧毀所有阻擋成功的障礙。但要強調的是，快樂的生活不是奢淫的生活，好像明天即將離世一樣，急匆匆地追求快活。快活不是快點活著，而是在觀朱霞、白雲、山嶽、河海等美麗的自然景色中，自由自在，慢慢享受生活的快樂。