站、坐、臥、行，交替變化，站如鬆，坐如鍾，形如風，臥如弓。身心保持高度一致，想動則動，欲停則止，但要保持平和的姿態，不要太僵硬，也不要太亢奮。在生活中每個姿勢都能以脊椎為軸保持重心，所有的肌肉都能彼此調整對位，反之，身體很容易受傷。
4.養成身姿端正的習慣
脊椎端正，能量循環順暢，會讓人神清氣爽。請觀察你的生活，在工作學習中有多少時間能保持良好的姿態。不要隻是偶爾累了直直腰，歪歪扭扭的姿勢看似放鬆，但隨著時間的積累，一旦成為習慣，就很難再恢複端正的身姿。
5.果斷地改正缺點
生活中駝背彎腰的高齡老人畢竟是少數，但其生命質量因此而大打折扣。如果不是這樣，或許他們會活得更精彩。有許多煙民總認為長壽的人也吸煙，想象吸煙對健康不會有太大危害，卻忽略了自己的身體素質。
每個人有每個人的缺點，同時也擁有能夠彌補缺點的、別人無法比擬的優越條件或者良好的生活習慣。也許在別人是微不足道的缺點，對你卻是致命的。所以，千萬不要拿別人的缺點來衡量自己，不要存僥幸之心。
6.做個抬頭族
每個人在一天中總會有那麼一刻，因某種原因情緒低落，就像天空的烏雲悄悄地遮住了陽光。可是隻要你抬頭看看天空飄動的雲朵，或不同風格建築的屋頂，抑鬱的心情就會得到緩解。這不僅因為仰望天空開闊了視野，別具匠心的建築景觀轉移了不快的思緒，還因為在抬頭的瞬間，脊椎會下意識地得到舒展，使得能量在全身輕快地流動起來。
人在低頭沉思時，會使原本壓抑的心情更加沉悶。所以，我們常看到心情不好的人總是低著頭，垂頭喪氣地苦思冥想。通過改變姿勢就能控製情緒、氣場，增加自信。
7.調整姿勢就能調整運氣
快樂很簡單，隻是你從來不相信改變生活就這麼簡單。好心情帶來好運氣，想要好運常在，隻需挺直身體，從姿勢中獲得力量，無須複雜的方法技巧。
用意識引導脊椎與頭保持一條直線，放鬆習慣性緊張的後背、兩肩、脖頸，保持背部健康。不斷調整全身各部位使之協調，讓思想輕鬆愉快，堅持下去，心情好了，運氣就來了。
8.充分發揮姿勢的力量
當找到了身體的重心，再關注一些細節，便能充分發揮姿勢的力量。下顎微收，頭部自然會上頂，兩肩就放鬆下來，氣就跟著肩沉下來了。無論何時何地，能沉住氣，什麼事都能成功。肩背放鬆更有助於脊椎與頭形成一條直線，同時姿態看上去更自然、更有魅力。
姿勢不僅是修行的手段，更是一種修養。你的家也許裝飾得富麗堂皇，但是沒有多少人會經常到你的住處參觀，可是你的舉手投足無論在哪裏都會讓人一覽無餘。從一個人的姿勢就能看出一個人的生活態度、身體狀態、精神麵貌。
收腹、提肛、收縮會陰會讓身體更挺拔，而且還能控製人的性欲、物欲，防止和治療便溺、痔瘡，輔助淨化心靈，太多的益處，說之不盡。
舌頭放鬆盡量向後翻卷，舌頭底麵靠在口腔的上蓋（即舌抵上齶），就可產生微妙的鎮定效果，能夠刺激齶後腔的腺體和敏感點，分泌出有益於身體的唾液。睡覺時卷起舌頭，第二天就不會口幹或夜裏鼾聲如雷。平時卷起舌頭，也就不能再多言多嘴，到處饒舌。
9.不斷增強向上的思想
在生活中要養成多聽少說的習慣，多觀察自己身體的感覺和呼吸。這些是生命中很重要的事，其他的身外之事，任其風卷雲湧，隻要你內心安穩，什麼都不能影響你的命運。隻要思想中有向上伸展脊椎這麼簡單的一點兒意識，就提起了精氣神，就能與天地連接到一起。
你的魅力、身體素質、氣場、運氣，也隨著向上的思想不斷提高、增強。也許你的身材不高大，但你散發出的內在氣息與宇宙同出一處，會無比強大。
生命的必需品
導讀：維持生命的因素有很多，有些是生命必需的，而另外一些則是可有可無，甚至是多餘的。人生需要輕裝上陣，這就需要我們梳理出哪些才是生命的必需品。
加倍貯存你的生命必需品，將使你的人生豐富一倍。不要依賴於任何一種事物或局限於任何一種資源，不管它們多麼稀有和多麼優異。——【西班牙】巴爾塔沙·葛拉西安