（2）將左臂向左移動，到離踏步板半臂遠的地方，左手向下撐在地上。將右手向左移動，使兩手同時撐在地板上，保持身體平穩，然後兩手返回踏步板。向相反的方向再做1次。建議做10～15次，做3組。
在整個動作過程中，盡量身體挺直。
【專家提示】這個提升罩杯的方法，不僅能夠讓乳房發育得更好，而且還可以使身體更窈窕。
睡前豐胸操
睡前豐胸操可以讓你在床上就輕鬆達到豐胸目的，所以從今天起，不要上床就睡，要一起來做睡前小小豐胸操。
（1）首先身體自然平趴在床上，兩隻手臂慢慢將上半身撐起，手臂一定要緊夾住胸部，這樣有利於將胸部外側的脂肪擠進去，能夠起到鍛煉胸肌的目的。雙腿自然的水平趴好，頭向上抬起，以能夠向前平視為準。
（2）將左側小腿抬起，上半身保持不動，讓頭部從右側向腳看去，並且要盡量看到腳。這時你能感覺到胸肌受到擠壓與拉伸，保持這個動作1分鍾左右。
這個動作，能夠拉伸胸前的肌肉，有助於鍛煉胸肌，應該盡量向腳看去，並保持1分鍾。
（3）換另外一隻腳做相同的動作，讓頭部從左側盡量向腳看去，從始至終，手臂都要保持夾緊胸部的狀態。保持這個姿勢1分鍾左右。
（4）重複前麵的動作，每天做2組以上。
【專家提示】這套操適合在睡前練習，注意練完之後不要馬上睡覺，應舒緩一下身體之後再睡。
瑜伽六式豐胸操
瑜伽來源於印度，是通過模仿動物的形體、姿勢以及一係列的拉、扭、彎等動作，來改善人體的健康狀況和柔韌度。瑜伽是很受女性歡迎的簡單易學的運動，隻要有2米2的地方，放上一塊墊子，再放上舒緩的音樂，就可以做瑜伽了。現在就為大家介紹幾種瑜伽的豐胸動作。
首先，換好寬鬆的衣服，放上音樂，閉上眼睛，做3次深呼吸。
1後仰式
先站直，雙手叉腰。身體慢慢的向後仰，盡力拉伸脖子，到最大的限度。然後慢慢向前，回到直立站好的狀態。
這個瑜伽動作，主要是讓胸部與地心引力形成對立的姿勢，能夠防止乳房的下垂，保持身體優美的曲線，同時還能有美化脊椎的作用，鍛煉脊椎神經，讓人精力充沛。經常鍛煉能夠消除脊椎僵硬，對健美胸部和美化脖子有幫助。
2樹式
雙手合十向上伸，從身體兩側向頭部抬起。高舉過頭部，同時右腿自膝蓋處彎曲，然後放在左側大腿上，將右腿抬到腳後跟和腳底的外側，然後放在左大腿的上部。單腿平衡站立，左腿和整個身體要繃緊伸直。保持這個姿勢10秒，正常呼吸。
這個招式，能夠使人姿態挺拔，是瑜伽中最為伸展的姿勢之一。單腿站立，能消除腿部多餘脂肪和預防小腿的靜脈曲張，同時還能改正含胸駝背的不良姿勢，使胸部更加健美，並讓人擁有良好的體態和氣質。
3眼鏡蛇式
先俯臥地上，兩手手掌平放在胸部的兩側。然後吸氣，兩手慢慢撐起全身，慢慢的依次抬起頭部、胸部和腰部，直至兩臂完全伸直為止。把頭轉向右方，眼睛看向左腳的腳跟，反方向再做一次。
這個姿勢對強化脊椎，消除胸部多餘脂肪，對改善胸部形狀，都有良好的效果。
4太陽式
先慢慢的邁出左腳，成弓步。雙手放在腰部，一隻手向後伸展，同時慢慢地抬起頭部、胸部和腰部，盡力向後仰。