催眠減肥的具體做法是什麼？
肥胖症是繼心腦血管病和癌症之後對人類的健康和生命造成威脅的第三大敵人，甚至將成為21世紀威脅人類生命健康的“頭號殺手”。所以美國醫學聯合會會長路易斯博士說：“癌症是可怕的，但對人類健康造成最大威脅的是肥胖。”隨著生活水平的提高，人們的營養狀況得到改善，“發福者”日漸增多。肥胖是一種以身體脂肪含量過多為主要特征的多病因的能夠合並多種疾患的慢性病。
減肥必須限製食物的攝入量和某些食物的攝入，對於想減肥的人來說，這是一件再痛苦不過的事情。因為，限製食物量攝入的觀念和方法，會引起當事人內心深處的敵意，這種敵意又會轉化為潛意識中的抗拒。有些人在限製食物並使體重減輕了幾公斤後便放棄了，結果是前功盡棄。催眠療法可以很好地解決這一問題，既可限製食物量及其品種，又不至於在心理上產生敵意和抗拒。
通過催眠來達到減肥目的的具體做法，首先通過自我催眠自律訓練法的練習進入自我催眠狀態。在這種狀態中，對自己作如下暗示。
1關於肥胖危害的暗示
具體暗示指導語是這樣的：“要知道，肥胖會折壽，還會導致高血壓、糖尿病、心腦血管等疾病。所以隻有減肥才能遠離這些顧害。胖不是腺體病變，而是因為吃得太多，運動得太少，隻要我吃得少、吃得清淡，多一些運動，我就能瘦下來，一定是這樣……”在自我催眠狀態中，對減肥的動機進行反複的強化並使其滲透到潛意識中，這樣會鞏固減肥的決心，也能起到良好的督促自己的作用。
2改變自己不良飲食習慣的暗示
下定決心後，就要改變自己不良的飲食習慣，於是我們需要進行飲食習慣改變的暗示。暗示語大致是這樣的：“我必須少吃，少吃那些高熱量的食品，代之以清淡和高纖維的食品。這樣可以幫助我變得更加苗條，獲得很好的身材，這並不是別人強迫我做的，而是我自己完全願意的，我對這樣的行為沒有任何的敵意和抵觸的情緒，當我的身材變得很完美的時候，那是多麼令人愉快、令人幸福和愉悅的事情。從現在開始我要改變攝入過多動物脂肪和甜食的習慣，這樣就不會產生不好的後果，隻會讓我變得更加完美，一定是這樣的！”
3避免自己吃零食的暗示
體重增加還有一個原因就是在正常飲食的間隔時間裏麵，肥胖者還會吃一些自己喜歡的小零食和甜點，這就在無聲無息中吸收了很多熱量，自然就會變得肥胖。這是一個非常不好的習慣，而這種不良習慣他們往往又難以克服。對於這種情況，可采用時刻提醒自己的暗示方法。具體方法是這樣的，當你在超市中看到各種各樣令人垂涎欲滴的小食品而忘而卻步時，請提醒自己：不吃這些零食，它隻會害得我發胖，好不容易減幾斤肉，別讓它又給我吃回去……，這樣暗示自己就不會再去碰那些零食了。”
非生理性病變引起的肥胖，如果能將上述做法堅持實施一個月，每天兩次，每次約10分鍾，必能使體重降下來，而且也不會產生心理上的苦惱和其他生理上的病變。
催眠能幫助戒煙嗎？
吸煙，是一種能導致多種慢性、致死性疾病的不良行為。煙霧中的有害物質，可在幾年和幾十年裏緩慢破壞肌體組織，引起支氣管炎、肺氣腫、心腦血管病和肺癌等疾病，致千百萬人喪生。曾有人計算過，吸一支煙的代價是付出寶貴生命的2分鍾。
有資料表明，長期吸煙者的循環係統發病率比不吸煙者高3倍，氣管炎發病率高2～8倍，肺癌發病率比不吸煙者高10～20倍，喉癌發病率高6～10倍，冠心病發病率高2～3倍。有人調查了1 000多個家庭，發現吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的明顯比不吸煙家庭多。5歲以下兒童，在不吸煙家庭，335％有呼吸道症狀，而吸煙家庭卻有445％有呼吸道症狀。