在催眠狀態下，催眠師可以使受試者進入無力狀態和溫感狀態，接著再進行催眠暗示，使受試者在躺到床上時也會進入這種狀態，從而克服失眠。
使受試者的意識集中到自己的呼吸上，通過無力和溫感引導其入眠
患有失眠症的人意識過於強烈，反而使自己無法入睡了。必須早睡這種焦躁心理會使神經興奮，從而使人陷入一種緊張狀態。
要想睡著，首先要消除這種焦躁或緊張感，使身體放鬆下來，精神休息一下。在躺到床上的時候，隻要身心都能夠放鬆下來，就沒問題了。而無力對於放鬆身心是最有效的。而且，人的身體一旦變得溫暖，就會出現睡意。因此，在催眠狀態下，催眠師要使受試者進入無力狀態和溫感狀態，並做出後催眠暗示，使受試者在躺到床上時也會條件反射地進入這種狀態。
最開始先使用注意呼吸法。這是為了將受試者的意識從“睡覺”這件事上轉移開。患有失眠症的人從躺到床上的一瞬間（或者從躺到床上的幾個小時前）就已經將意識集中到“什麼時候會睡著呢”這件事上了。因此，首先要將這種人的意識從睡覺轉移到呼吸上麵。人的意識一旦集中到呼吸這個單調的節拍上，自然而然就會進入恍惚狀態。
催眠師看準適當的時機，暗示受試者全身會變得無力。接著對頸部以下的各部位做出溫感暗示。如“你的肩膀會很溫暖”、“你的後背會很溫暖”。使受試者進入這樣的無力和溫感狀態後，催眠師就用後催眠師暗示法暗示受試者：“你一旦躺到床上，就會自然而然地將意識集中到呼吸上，而且會和現在一樣感覺全身無力身體溫暖，接著你就會無拘無束地品味到那種舒適感。”