一、檢驗自己是否壓力上癮
不知道你注意過沒有，在當今社會，“忙”已經升級為一種終極社會地位的象征。你忙，說明你很重要。你日理萬機，人們需要你。但是，將自己置於緊張忙碌之中，以沒完沒了的工作和家務來填滿日子的生存方式會帶來很多不良後果。
自省：你是否忙上了“癮”
林濤實在是太忙了，沒休止的會議、出差和業務電話，為了把每件事按時做完，連和朋友們通電話的時間都隻能限製在3分鍾以內，抽空還要接送孩子。林濤說：“我簡直都要忙瘋了，恨不得把每件事都攬過來自己幹。我知道這樣不好，自己也厭倦，可就是不知道怎樣才能讓自己停下來。”
其實真正的壓力往往是有時限的，如工作新計劃、家人住院或孩子學習成績不好，等等。一旦情況有所好轉，壓力也就隨之消失。而壓力上癮則是一種生活方式，這類人之所以覺得自己永遠都被埋在沒完沒了的事務中，恰恰是因為自己拒絕給自己下達停止的指令。
專家認為，是當代社會誤將“不安”定義為常態的認識導致了人們對壓力的依賴。人們都渴望“被需要”的感覺。為了讓自己的存在更加重要，我們總是把日程填得滿滿的，時刻關注著自己的手機，並樂此不疲地籌劃著下一次晚宴和下一次外出郊遊。當我們一旦停下手邊這些周而複始的工作，反而會感覺不習慣，因為自己的身體已經習慣了那種忙碌的生活節奏，突然問停下來便有一種不知所措的失落感。
緩解：當壓力變為中毒症狀
我們必須正視一個事實，沒有人能夠在壓力之下活得幸福愉快，麻痹和逃避隻能在短期內起作用。長期生活於壓力之下，我們的感情和身心健康會為此付出代價。有些女性白領喜歡用瘋狂購物來達到放鬆的目的，盡管我們可以用開玩笑的語氣彼此討論誰是真正的購物狂人，但“購物處方”本身並不那麼有趣。購物帶來的愉悅程度越高，回家以後那種興奮消退得也就越快，浪費金錢的罪惡感也就越深。這種後悔和不安會帶來更多的壓力。最可怕的是，當我們對自己身上的重重壓力不明就裏的時候，我們已經再一次衝進購物中心。這種惡性循環根本無法根除壓力的根源。男性白領也同樣如此，夜生活、工作累積等隻會使身心更加疲憊。
其實，借助其他事物緩解壓力並非不可行，如運動、適當娛樂、讀書和聽音樂都可以減輕部分緊張情緒。壓力上癮的困境解決起來並沒有那麼複雜。
不要再考慮如何控製壓力的問題。壓力雖受外界影響，實際上卻源自內心，解除壓力的唯一方法就是改變自己的想法。具體來說，就是把“下個星期我的壓力會很大”改為“下個星期我的工作會比較困難”。你也許一下子無法意識到這兩句話對自己內心的影響有多大不同，但如果你堅持下去，就會發現自己能夠生活得更加主動。
調整：你製訂康複計劃了嗎
提醒一：學會區別對待
無論和同事討論問題還是和朋友通電話，都需要你做到全神貫注，隻有專心致誌才能達到真正的交流。但有時候，我們也可以把需要專注和不需要專注的兩件事情結合起來完成，比如，一邊吃午飯一邊看郵件，或者一邊打掃衛生一邊聽法語廣播。
提醒二：不要把所有工作視為同等重要
這不僅僅是工作排序的需要。很多時候隻要仔細想想，你就會發現有些事情完全可以以後再做，根本沒必要擠在工作單裏湊熱鬧。我們應該把精力集中在最需要完成的事情上，從容地去做，開心地去做。
提醒三：拒絕完美主義
如果不想被沒完沒了的事務困住，我們在做一件事情之前，必須先確定值得花多少時間來完成。此外，盡量少拿自己和別人比較。力圖事事完美，肯定需要很大妥協和犧牲。關鍵是你能把對自己最重要的事情做到最好，然後對其他小事瀟灑放手。
35歲的潘女士是一名潮流信息發布專家，她形容自己就像一個超負荷的陀螺一樣不停地旋轉，旋轉。“有時下午3點在東京上飛機，10個小時以後麵臨的又是巴黎的下午3點，我希望自己有三頭六臂，72小時連續不睡覺去完成每一個策劃，誰還管身體是不是需要休息呢。”終於，被忽視的身體向她發出了警示：哈欠連天，心不在焉，皮膚幹澀，嘴上起燎泡，腸胃不適，小腿和腳也趁亂浮腫起來。北京婦幼保健院亞健康保健中心負責人丁輝分析認為，潘女士是長期感受壓力從而導致了疾病的發生。