一、檢點不良習慣
不良的生活習慣對身體健康不管是生理上還是心理上都有很大的影響，因此，我們應該經常地檢閱自己的生活，看自己是否有這些不良的生活習慣。
1．起床先疊被
一整夜的睡眠使人體皮膚會排出大量水蒸氣，讓被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如起床就立即疊被，不讓其散發出去，易使被子受潮及受化學物質汙染。
2．不吃早餐
不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。不要有什麼借口說來不及吃早飯，為了你的工作，為了你的健康，從現在做起吧。
3．空腹吃糖
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期空腹吃糖，會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。不少人還經常以糖來充饑，那樣可是對健康不利的。
還有也不要甜食過量。甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養不良，從而影響大腦發育。
4．飽食
容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應變能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質，在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。俗話說：“吃個七八成飽就可以了！”注意飲食營養的搭配是最重要的。
5飯後鬆褲帶
可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。任何事情都是需要一個過程的，突然的變化都會帶來不利的影響。
6．飯後即睡
會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。飯後可以適度的散步，有利於健康而且也是和家人溫情的好機會。
7．熱水沭浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在沐浴時水滴有更多的氯仿和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。資料顯示，若用熱水盆浴，隻有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％。
8．蹺=郎腿
會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，容易得靜脈血栓。
9．留胡子
胡子吸附有害物質。當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質就可能被吸入呼吸道。通過對留有胡子的人吸入空氣成分進行的定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，留胡子的人吸入的空氣汙染指數是普通空氣的4．2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡，汙染指數可高達7．2倍。加上抽煙等因素，汙染指數將高達普通空氣的50倍。真是驚人的倍數！照看好你的胡子吧。
10．伏案午睡
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。聽到這兒，時不時地喜歡上課睡覺的人數會不會減少。
11．睡懶覺
使大腦皮層抑製時間過長，天長日久，可引起一定程度的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿係統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。喜歡睡懶覺可能還因其他方麵所引起，您可以找相關的醫生谘詢一下。