如果你想身體健康，那麼保證每晚高質量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保證7~8個小時的睡眠，後果並不是白天疲倦那麼簡單。睡眠不足或者質量不高會引起心血管，免疫係統以及神經係統的疾病。大約5000萬至7000萬美國人受睡眠障礙困擾——失眠或者睡眠呼吸暫停。
1、睡眠不足導致肥胖
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。
2、睡眠障礙導致進食過量
據本周出版的Journal of Clinical Sleep Medicine報導，一項研究指出，那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。
3、可能引起糖尿病
一項發表在Archives of Internal Medicine的2005年研究指出，每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
4、容易引起心髒病
一項2003年的研究發現：每夜睡眠少於5小時的婦女心髒病發作機率比普通人高45%。
5、血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯係。睡眠障礙越大，血壓越高。
6、容易引發交通事故
在New England Journal of Medicine發表的一份2007年的研究報告指出，20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。
7、年老者容易跌倒
據在Journal of Gerontology發表的一份2007年的研究報告顯示，那些睡眠質量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2~4.5倍。
8、容易引發抑鬱
睡眠不足的人更容易得抑鬱症，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。
9、幼兒容易得行為障礙
據發表在Archives of Pediatricand Adolescent Medicine的一項研究顯示，那些患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發生行為障礙，如注意力不集中。
10、死亡機率大增
發表在Sleep and the Archives of General Psychiatry上的一份大樣本的研究調查顯示，那些每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。
熬夜不好，周末睡懶覺也是危機四伏。
上班一族由於工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。經過一周的勞累，上班族的周末往往都愛睡個懶覺，算作給自己疲憊一周的身體做個“補償”。但是昏天黑地的睡懶覺就真能“補償”體力嗎？其實不然。周末大睡懶覺有什麼壞處？周末又該如何睡懶覺呢？
成年人正常的睡眠時間是7小時左右，周末適當的睡個懶覺是可以的，但如果睡的時間過長，則會對身體造成不好的影響。適當的睡眠可恢複體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。具體說來以下幾個方麵影響最大。
傷害一：睡懶覺會打亂人生物鍾節律。正常的人體的內分泌及各種髒器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裏睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鍾節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。