諾貝爾醫學獎得主亞力西斯·科銳爾博士說：“不知道怎麼抗拒憂慮的商人都會短命而死。”其實，不論是商人還是其他一切職業的人們，誰不懂得拒絕憂慮的騷擾，誰就不會擁有快樂的人生。一位哲人曾把憂慮形象地比喻為一把搖椅，它可以使你有事可做，但卻毫無益處。
自己招來的憂傷是最大的憂傷。
——哈佛大學中國政治學教授 裴宜理
智者的堅定不過是把焦慮深藏於心的藝術。
——哈佛企業管理學教授 斯蒂芬·布萊德利
恐懼死亡的銷售經理
健康勝過力量與外貌。
哈佛醫學院的教授們一致認為：心理不健康是導致身體不健康的主要因素。
有—位年輕的汽車銷售經理，他的麵前本是一條灑滿陽光的大道，然而他的情緒卻非常消沉。他認為自己要死了！他甚至為自己選購了一塊墓地，並為他的葬禮做好了一切準備。實際上，他隻是經常感到呼吸急促，心跳很快，喉嚨梗塞。醫生勸他休息，泰然處理生活，退出他所熱愛的銷售汽車的事業。
這位銷售經理在家裏休息了一段時間，但是由於恐懼，他的心裏仍不安寧。他的呼吸變得更加急促，心跳得更快，喉嚨仍然梗塞。這時他的醫生勸他到科羅拉多州去度假。
科羅拉多州雖有使人健康的氣候，壯麗的高山，但仍不能阻止這位銷售經理陷入恐懼。一周後，他回到家裏。他覺得死神即將降臨。
“打消你的猜疑！”一位朋友告訴這位銷售經理，“如果你到明尼蘇達州羅契斯特市的梅歐兄弟診所，你可以徹底弄清病情，而不會失去什麼。立即行動！”按照建議，他的一位親戚開車送他到了羅契斯特市。實際上，他很害怕自己會死於途中。
梅歐兄弟診所的醫生給他做了全麵檢查。醫生告訴他：“你的症結是吸進了過多的氧氣。”他笑起來說：“那太愚蠢了，我怎樣對付這種情況呢？”
醫生說：“當你感覺到呼吸困難、心跳加快的時候，你可以向一個紙袋裏呼氣，或暫且屏住氣息。”醫生遞給病人一個紙袋，病人就遵醫囑行事。結果他的心跳和呼吸變得正常了，喉嚨也不再梗塞了。他離開這個診斷時，是一個愉快的人。
此後，每當他的疾病症狀發生時，他總是屏住呼吸一會兒，使身體正常發揮功能。幾個月以後，他不再恐懼，病症也隨之消失。其實，他的病症主要是心病。
這件事發生在幾十年前。從那以後，他再也沒有找醫生看過病。
很多人身體不舒服時，就老懷疑自己得了病，整天陷入恐慌之中。其實，大多時候，這隻是些小病或者根本沒有病，隻不過是心病而已。心病還需心藥醫，不要猜疑自己的健康，要保持健康的心理狀態，心病自然會被消除。
沒有什麼比健康更快樂的了，雖然他們在生病之前並不曾覺得那是最大的快樂。
——柏拉圖
總是感覺饑餓的唐娜
生命的潮汐因快樂而漲，因苦痛而退。
已到知天命之年的老人唐娜得了一種怪病——她一聽到“餓”字，馬上就“餓得前胸貼後背”，雖然兩小時前她剛吃過飯。她一天吃十多頓飯依然感覺饑腸轆轆。
唐娜退休後不久，就陷入饑餓感中。“感到餓就吃，才吃一點馬上就不餓了，過一會兒，又感到餓。”唐娜說，隨著時間的推移，饑餓感的頻率和強度不斷加強。“吃完飯不到兩個小時，就又餓得心慌，一聽到別人說餓，馬上就覺得自己腹中空空，就是晚上，也要爬起來吃上三四頓飯。”唐娜痛苦極了。
唐娜四處求醫，有醫生認為她患了胃潰瘍，但檢查結果卻一切正常。
日子一天天過去，唐娜的饑餓感越來越強烈，已經達到了隻要別人一說“餓”字，她就會焦慮得“頭發都嚇立起來”的狀態。她到心理醫生那裏看病時，還隨身攜帶了大量的方便麵、方便粉絲等食品，隻要一餓，馬上就吃。這一天她吃了13頓飯。
經過心理專家診斷，唐娜患的是非常嚴重的焦慮障礙，主要是對“餓”很敏感，產生了焦慮心理，這也與她一餓就吃，一吃就飽，每次食量隻有一點點有關。
確診後，心理衛生中心的專家用特殊治療方案對她進行治療，一周後，唐娜的饑餓感不再那麼強烈；兩周後，饑餓感得到初步緩解；到了第三周，唐娜和“饑寒交迫”的日子徹底拜拜了。
畢業於哈佛大學的著名心理學家威廉·詹姆斯指出，這種病是心理原因所致，因此保持一個良好的心態非常重要。
戰勝焦慮的方法之一是客觀冷靜地分析、評估你所處的境遇。確定和估計一下可能發生的最糟糕的結果是什麼。通過分析，會發現最壞的結果並沒有糟到山崩地裂、地球爆炸的程度，而如果壞事一旦真的發生，你也可以承受並戰勝它。有意思的是，我們所預先擔憂的事通常不會發生。就算不幸真的發生了，也往往沒有預計中的可怕和令你損失慘重。