那麼，男人喪偶後情緒極度悲傷，要減少心理障礙怎麼辦？下麵介紹幾種簡單的心理應對或調適措施：
--心理轉移
當喪偶男人情緒極度悲傷時，可大哭一場，或向別人傾訴，以便發泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心裏，獨自一個人冥思苦想，隻會強化心理壓抑，久而久之，容易引起身心疾病。
--心理補償
當喪偶男人情緒極度悲傷時，可看看配偶的照片，撫摸配偶所用過的東西，從而會回憶起夫妻以前相處時的美好時光，這在一定程度上能使心理得到補償。然而，積極的心理補償莫過於選擇理想的新伴侶，這樣可以在生理上和心理上都得到新的平衡，從而開始新的生活。
--心理升華
男人喪偶後為了減輕憂傷，最好把心理活動和社會需要結合起來，在力所能及的情況下，為社會做出一定的貢獻，這樣，對於個人和社會都是有利的。
然而，應當指出的是，喪偶男人的心理調適，在很大程度上取決於社會環境，為此，無論是喪偶男人的家屬、親戚、朋友或同事，對他們都應理解、體諒、關懷和予以必要的支持、幫助，使他們感到溫暖，從而樹立起生活的勇氣和信心。
離婚帶給男人什麼
據美國心理學會報道，社會學家曾對150對不同國家剛剛離婚和已離婚12年的男女做過調查，結果令人震驚：被調查的150名男人中，有7人自殺，3人入獄。難道男人是夫妻離異的犧牲品？科學家發現，離婚的男人年輕力壯時死亡的概率比女人高76%。
被調查的德國男人承認，他們遭受的最大痛苦是難與孩子相見，其次是因“補貼”前妻造成的經濟壓力。德國許多男人在離婚10個月後又找到了新的生活伴侶，卻並不結婚。16%的接受調查的男人說，離婚是他們非常後悔的一個錯誤。
對中國香港離婚男女的研究表明，男人麵對情感或情緒問題的基本態度是“不談”，因為從小不被鼓勵哭訴和表達感覺：痛苦、愁煩、恐懼、憂慮全部被概括為承受、隱忍不言，等逼急了，往往是拳頭先出去，自然嚴重影響男人的人際關係，因此婚姻暴力90%源自於男性，這造成了80%的離婚申請都是女方主動提出的。離婚後，男人往往都追悔莫及。
台灣男性學家藍懷恩認為，婚姻對男人來說，常意味著男性社會角色的完整呈現，無論在職場上或男性社群中，都代表是“正常”的男人，在生活機能上也有人照顧，因此，一旦失去婚姻，不僅僅是連襪、褲都找不到了，外界眼光可能還認定這個男人不可靠或不安定，進一步影響客戶或上司對他的業務信任度，以及工作升遷等等。這些都讓男人難以承受，不會輕易對外講述離婚，在心理上更不願意麵對它。
男人如何與妻子幸福相處
如何與妻子幸福相處，直接關係到婚姻的穩定與和諧。掌握一些與妻子相處的藝術，對婚姻美滿具有重要意義。當然，由於種種原因，也有一些丈夫與妻子相處時，表現出一係列心理問題，但隻要處理得當，是可以消除的。
與妻子相處要努力適應和寬容對方。人都有自己的癖好和弱點，如果丈夫不能容忍對方的這些特點，一味地強調要對方適應自己，那麻煩就會隨之而來。人的脾氣和弱點並不是一朝一夕形成的，它的形成有一個漫長的過程。一個人想在短時間內改變對方的脾氣和弱點，顯然是不行的。同時，你認為對方的脾氣和弱點是錯的，但對方並不這樣認為，因此，你要立刻改變對方，隻會是竹籃打水一場空，搞得不好還會引起對方的不滿，使夫妻產生矛盾。最理想的辦法是努力適應對方和寬容對方，這會減少你的很多煩惱，同時又能獲得對方的尊重和感激，從而有利於婚姻的牢固和幸福。
夫妻彼此要相互關心，應時常進行情感交流。有些夫妻認為結了婚就像保了險似的，認為不會出什麼問題。其實人是有思想和感情的，婚後你不給妻子溫暖，妻子就會感到不滿意，就會有想法。如果這時有局外人給你妻子溫暖，很有可能會使你妻子的愛發生偏移，從而使你們的婚姻產生量變。如果你這時還無動於衷，對妻子漠不關心，要不了多久，你們的婚姻就會發生質變。到那時，再後悔也遲了。
夫妻要相互理解和信任。理解和信任不僅可為夫妻雙方帶來美滿婚姻所擁有的欣慰感和安全感，還可使你享受婚後的自由，保持一個獨立的自我，幹自己願意幹和想幹的事。通過對一些失敗婚姻的分析，我們能發現有些夫妻離異，就是因為彼此不能相互理解和信任，疑神疑鬼，總懷疑和擔心對方會有什麼不軌行為，於是暗中盯梢、跟蹤和刨根問底，這很傷人的自尊心。因此，理解和信任是很重要的，它能化解夫妻間的很多矛盾，促使愛人更愛自己。金無足赤、人無完人，夫妻都會有自己的短處。如果夫妻都隻看到對方的短處，就會導致對對方的不滿意，就會產生矛盾。如果看重對方的長處，就會使你產生滿意感和心理平衡。