男人的心理健康需要哪些“營養素”
一般人都知道，身體的生長發育需要充足的營養，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等，事實上，心理“營養”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。那麼，重要的心理健康“營養素”有哪些呢？
首先，最為重要的精神“營養素”是愛
愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了夥伴和師長之愛；青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要；中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使中年人在事業、家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖；愛更是老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。
第二種重要的精神“營養素”是宣泄和疏導
無論是轉移回避還是設法自慰，都隻能暫時緩解心理矛盾，求得表麵上的心理平衡，治的隻是標。而適度的宣泄具有治本的作用，當然這種宣泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發在運動上；遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心裏的不快倒出來，這就是宣泄。與此同時，也希望有人幫助自己解開心裏的疙瘩或幫助出出好主意--疏導。宣泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。
第三，善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養素”
它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，固執、傲慢、自以為是等，這些都是心理不健康發展的表現。但是，過於苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理，嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。所以，遇到這種“心理病毒”時，就應提高警惕，增強心理免疫能力。我們平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營養素”。
第四，堅強的信念與理想也是重要的精神“營養素”
信念與理想的力量是驚人的，它對於心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，渡過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心理暗區。
第五，寬容也是心理健康不可缺少的“營養素”
人生百態，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。但寬容並不是逃避，它是豁達與睿智的。
保持心理健康的關鍵是要學會自我調試，善於駕馭情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理“營養素”，在必要時，也給他人提供能夠讓其心理健康的“營養素”。
男人如何保持自己的心理健康
生活不會一帆風順，隻有童話中的公主和王子才能享受著永恒的歡樂。現實生活總是充滿了挑戰，有樂趣也有痛苦，就像歌裏唱的：“外麵的世界很精彩，外麵的世界很無奈。”對於男人，生活有時會更複雜。社會給男人設置的必修課是“出成就”，現在也有人叫“出效益”。但無論是“成就”還是“效益”都不那麼好“出”。於是，常常看見許多男人疲憊不堪，幾乎不擇手段地去尋找機會，好像男人本來是無地位可言的，隻有拚命去“贏”，方能有立錐之地，與女人先天姣好的生物特性相比，做男人，太難了！
在情感方麵，男人似乎一輩子都在練一種“收斂”的功夫：有淚不能流，就連古語都說“男兒有淚不輕彈”；有苦不能訴，否則會被人指責“軟弱”。曾有人說，是社會的角色規定性和生物角色規定性在“合謀”折騰著男人，所以男人的平均壽命大大低於女人。
可是，無論男人們有多麼“難”，有多麼“苦”，生活還是要繼續。勇敢麵對生活的挑戰，努力適應環境，調整自己的情緒，才是男人們應該做的。
生氣是自己虐待自己
生氣是我們在生活中經常會遇到的情況，就連“氣死我了”都是一種常見的口頭語。無論是在公司裏和老板爭執，還是在家裏被“不可理喻”的妻子說得啞口無言，男人們通常都是獨自坐在角落裏生悶氣。那種挫敗感和失落是難以用語言表達的，其實，哪裏有那麼多的氣好生呢？美國社會學家曾經在一本名為《憤怒，備受誤解的情緒》的書中說：“生氣並不是一種先天性的情緒和行為，而是後天學到的。人們生氣不生氣，是自己決定的。”
也就是說，人們的生氣是可以自己控製的。這就是為什麼對於同一件事，有人被氣得暴跳如雷，而有人怡然自得、絲毫不放在心上。所以，隻要你明白生氣是自己和自己過不去，是自我虐待，你自然就不會經常讓自己去“氣死”了，除非你把生氣當做生活的調味品。