2008年5月12日，在中國四川省汶川縣發生了8.0級大地震。許多人失去了生命。整個城市甚至是整個國家一度陷入一片恐慌之中。對於生活在這個城市、親曆了這場災難的人來說，許多事情是永遠無法忘記的，許多傷痛是無法抹平的。
地震、洪水、龍卷風這類自然災害，車禍、火災、爆炸這類意外事故，父母離異、親人病故這類事件都是我們日常生活中不願遇到但又可能遇到的事，它們可能給我們帶來很多痛苦。我們稱這經曆為創傷經曆。創傷經曆是指個人所經曆的，給自己或他人帶來痛苦或不良情緒體驗的經曆。
一、創傷經曆會帶來哪些問題
在經曆不愉快或特別痛苦的事情後，我們可能會出現以下幾種感受。
1抑鬱
創傷經曆可能使我們陷入抑鬱。在經曆了創傷事件後，我們失去了積極向上的生活態度，變得一蹶不振，對任何事情都失去了興趣（即使是我們曾經非常喜歡的），我們會覺得對眼前發生的一切根本無能為力，還會覺得未來的生活沒有一絲希望。總之，創傷經曆會使我們在一段時間之內變得非常消沉。
2悔恨
創傷事件可能使我們陷入悔恨和自責。比如，在車禍中失去親人的人會後悔自己為什麼要出門而不呆在家裏，會後悔自己為什麼要坐出租車而不是坐公共汽車，會責備自己為什麼不坐在親人坐的那個座位上……因此而陷入無窮無盡的自責和悔恨之中。
之所以會出現這種感受，其實是因為我們有一種控製錯覺，我們總覺得世界上很多事情是必然的，是可以控製的，但事實上生活充滿了偶然，很多事情超出了我們的預料，更非人力所能控製。
3害怕
一遭被蛇咬，十年怕井繩。由於事情給我們造成了很深的傷害，因而我們害怕類似的事情再次發生。比如，經曆了車禍的人害怕再次乘坐汽車。
在創傷經曆發生之後，這些情緒的出現是很正常的。然而，如若這些負麵情緒長期存在或得不到正確處理，它們將會影響同學們的學習和生活、身心成長，因此我們要及早從創傷經曆中走出來。
二、如何平複創傷經曆後的情緒問題
1說出你的感受
就像我們在前麵說過的，創傷事件發生後出現消極情緒是很正常的，換了任何人都一樣。我們很難想像會有人在遭遇了這些事情後完全無動於衷，沒有任何不好的感覺。問題在於，不能過於沉浸在這種消極感受當中而不能自拔。為了達到這個目的，可以采取一種辦法，就是將你的消極感受說出來。