學會控製自己的時間，擊敗拖延症！
拖延不是大學生才有的毛病，是全世界很多人的通病，很難治，否則不會出現那麼多教人如何治療拖延症的書。
我當年也有拖延的習慣，不到最後一刻不行動。像考試複習都是靠考前突擊，每次能及格過關都覺得很幸運，然後發誓下個學期一定要改變，要上自習，結果還是好了傷疤忘了疼，到了下個學期依然是養成拖延的習慣。
之所以拖延，一個重要原因是無法立即感受到拖延帶來嚴重的後果，所以存有僥幸心理。
我無法解決拖延症患者的問題，因為我自己都有這樣的困擾。
工作後我明白一個道理：當出現不想麵對的事情時，不能通過逃避解決。最好的解決方案，就是提前為這些事情做準備，雖然一開始很難，但慢慢地，你會發現，要麵對的難題會變少。
很多有良好時間管理習慣的朋友解決拖延的方法是按緊急度、重要度分類，然後為事情設置完成的時間點。但這個方法很難生效，我們不是沒做時間的緊急重要度分析，而是分析完了還是原地不動，這才是拖延症患者的痛。
拖延症是一個很麻煩的問題，因為知道問題卻難以改變，慢慢你就會從對自己工作結果的失望變成對自己人生的失望，最後變成總是拖延，總是憂心忡忡，總是對現實無能為力。
對有拖延症的朋友，我和朋友設計了一個“時間卡片”。
什麼是時間卡片？就是一頁模仿明信片的PPT，在卡片上寫上在某個截止時間前，想完成的一件事情。然後把這個卡片轉存為圖片發微博，並@一個朋友或幾位好友，讓他在截止時間前通過微博監督你是否完成了任務。
對普通人而言，時間管理的痛有兩種：一種是沒有目標；一種是有太多想法卻沒有時間去做。很多時候，不是沒有目標，是我們訂立了目標，但沒有行動，這樣的目標最後大都很快就被我們遺忘了。
時間卡片的實施有三個關鍵：
1.把你的想法寫下來
寫這個操作非常關鍵，我們把這個步驟叫內心願望顯性化。這一步我推薦手寫，手寫會給人一種心理暗示：這是非常正式的承諾；
2.把你的想法告訴另一位朋友
寫出來的願望隻是文字，還不是承諾，除非有人知道你做了承諾。對於拖延症患者，把承諾講給自己聽是遠遠不夠的，除非你還能講給別人聽，我們把這個步驟叫讓承諾公開化。
3.讓你的朋友來監督你執行
很多拖延症患者知道他要做什麼，但還是拖延，這種情況可以通過“同伴教育”來改變。讓選擇的那位同伴監督你的行動，提前提醒你完成任務。這樣，當你的承諾被置於可監督的狀態時，就會變得更有行動力。
有了微博，我們這個操作就變得非常簡單。可以把時間卡片做好拍照發給你的朋友，讓他提前回複微博提醒你完成。如果有些任務不想讓太多人知道，可以選擇密友圈公開模式。
對於那些深受拖延症之苦的朋友，我推薦你們看一本書《拖延心理學：向與生俱來的行為頑症宣戰》。這本書係統地解釋了拖延症背後的原因。
實操訓練
實操訓練：完成一張時間卡片
時間卡片的製作非常簡單，我這裏分享一個PPT版本，下載地址請見@時間卡片的主頁置頂微博。
下載PPT後，可以根據你的想法任意替換內容和約定時間，然後將PPT直接發給你的朋友請他監督。
如果你有微博，也可以發微博並@你的好友，讓他在卡片時間到來以前提醒你。也可以@時間卡片，我們會提前提醒你完成約定。
如何培養自己的專注力？
很多同學想努力完成一件事情，但總是控製不住自己注意力，中間不是上網就是聽歌，又或者做其他事情，結果正事一拖再拖。
注意力不集中有三個可能的原因：
第一，正在進行的事情讓你找不到滿足感，所以需要做點別的事情尋求解脫；
第二，缺乏讓你堅持的目標，自然就容易把時間放在讓你開心的事情上；
第三，已經養成了碎片化的時間使用模式。
我想重點說說第三點。在移動互聯網時代，很多人已經被各種郵件、短信、網頁、聊天記錄等新媒體培養出時時刷屏的習慣。
如果在大學養成這樣的習慣，到了職場，很多人也無法改正。這種行為模式的最大特點是讓人的注意力不能集中，我們隨時會因為一點無關的事情打斷正在進行的工作。
我在前麵分享過一篇文字，告訴大家如何利用碎片時間。但是學會利用碎片時間還不夠，這個世界上沒有天才，任何天才在成功之前都經過了至少10000個小時（相當於7年）艱苦而專注的係統訓練，這可不是碎片時間能搞定的。
簡單地說，想在任何一個領域成為頂尖專家，你需要在這個領域刻意練習10000個小時，專注7年。