要孕育出一個健康優秀的寶寶，“種子”的優劣是起決定作用的，因此，孕前準父母的“培優”即培養優良精子和卵子的行動尤為重要。那麼，準備“種植”生命的準父母要采取哪些“培優”行動呢？
戒嗜好
準父母吸煙危害早期胚胎
眾所周知，香煙中的有毒物質如尼古丁、氰化物和一氧化碳等能通過血液循環進入生殖係統，影響精子的生成。研究人員檢驗了一些吸煙長達1年以上的男子的精液，發現每天吸煙30支以上者，精子的畸形率超過20%，而且吸煙時間越長，數量越多，精子數量越少，畸形精子發生率越高，受損精子造成畸形胎兒的可能性越大。因此，隻有堅決杜絕吸煙，才能“種”下一個優良的胚胎。香煙中含有的毒素可以直接破壞卵巢中的卵子，對女性的生育能力有不可低估的殺傷力。因為女性能夠製造的卵子數目是固定的，卵子被破壞得越多，能夠懷孕並且順利生下小寶寶的幾率就越小。
如果準媽媽不改變吸煙的壞習慣，懷孕後易發生宮外孕、前置胎盤和胎盤早剝；同時，煙裏的某些有害物質能引起人體內染色體畸變和基因突變，從而造成遺傳物質的變化，引起流產、早產、死產及先天性畸形等。而且，母親吸煙還會殃及後代，使新生兒體重偏低、身長較短、頭較小、通常肺部發育不成熟、體質差、易患多動症、易感染、病死率較高，嬰兒患先天性心髒病的危險比不吸煙母親所生嬰兒大2倍。而準爸爸不改變吸煙的壞習慣，會導致精子畸形，對早期胚胎的危害最嚴重。準爸爸和準媽媽必須在孕前3個月禁煙。
準父母嗜酒造成“星期天嬰兒”
準媽媽和準爸爸飲酒也像吸煙一樣，可對胎兒的健康發育產生嚴重影響。
酒精是男人性能力和生育能力最常見的殺手。人們常常以為酒能助興，殊不知，酒對男性的生殖係統有一定的毒害作用。因為，酗酒不僅會讓男人的性能力降低，還可以使精子受到損害，造成精子形態、活力的改變，甚至殺死精子，使精液中精子數目減少，直接影響懷孕和胚胎的發育。據科學家研究，酒精對生殖細胞有強烈毒性作用，酗酒後男子精液中70%的精子發育不全或活動能力差，這種精子一旦和卵子相遇而受精，就會發育成不健康的胎兒。有資料表明，妻子懷孕前的1個月，如丈夫每日飲酒量內含酒精達到30毫升，其妻子生下的新生兒體重較對照組下降236克，對這樣的低出生體重兒的喂養比較困難，而且孩子抵抗力差、易生病並造成生長發育遲緩、智力低下。
20世紀中葉就有酗酒的孕婦容易生出先天畸形兒的報道，這種由於飲酒引起的胎兒先天畸形稱為“胎兒酒精綜合征”，也叫“星期天嬰兒”。所謂“星期天嬰兒”是指人們在休息日狂歡酗酒，在體內酒精濃度過高的情況下受孕，造成胎兒畸形，即為“胎兒酒精綜合征”。胎兒酒精綜合征是造成智力低下兒出生的主要原因之一。
胎兒酒精綜合征可以說是完全由父母的人為因素造成的，是完全可以預防的。因此，如果你想有一個健康、聰明的小寶寶，請從妊娠前3～6個月開始戒酒，並且在妊娠期間絕對不能酗酒。不過，孕婦偶爾少量飲酒，如葡萄酒、啤酒、果酒或吃少許的酒心糖果或糕點，也不必過度緊張。
咖啡因會影響胎兒發育
咖啡中含有的咖啡因會使人中樞神經興奮，盡管對成人毒性不大，但對受孕後的胎兒有不良影響。研究表明，懷孕期間喝咖啡會增加流產和低出生體重兒發病的危險性。因為咖啡因可通過胎盤進入胎兒體內，會致使胎兒宮內發育不良、畸形、新生兒體重降低，還可能導致孕晚期流產、早產和死胎。此外，女性分娩後，咖啡因還可通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣而腹部絞痛。美國耶魯大學研究人員還指出，過多飲用咖啡的女性生出的嬰兒瘦小。每天喝3杯咖啡的女性中，7.3%的嬰兒體重低於正常嬰兒，且沒有正常嬰兒活潑，肌肉發育也不夠健壯。為此，他們向孕婦提出了不要飲用咖啡的忠告。國外的研究結果發現，死胎的危險性會隨著孕婦每天所喝咖啡杯數的增加而增長。與那些從不喝咖啡的女性相比，每天喝4～7杯咖啡的孕婦死胎發生的危險性增加80%，每天喝咖啡超過8杯的女性發生死胎的危險性增加3倍以上。
所以，喜歡喝咖啡的準媽媽，最好把量限製在一天一杯之內，最多不應超過4杯。至於可樂等飲料最好徹底清出食譜，代之以新鮮果汁或蔬菜汁。
多喝茶容易造成貧血
同樣，茶葉中含有2%～5%的咖啡因，每500毫升濃紅茶水大約含咖啡因0.06毫克，如果每日喝5杯濃茶，就相當服用0.3～0.35克的咖啡因。日本專家的調查也證實，孕婦若每天飲5杯濃紅茶，就可能使新生兒體重減輕。此外，茶葉中還含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成一種不能被機體吸收的複合物，造成孕婦缺鐵性貧血、胎兒鐵儲備不足，還容易引起出生後嬰兒早期的缺鐵性貧血。科學家通過多次對照試驗發現，飲白開水者鐵的吸收率為21.7%，而飲濃茶水者鐵的吸收率僅為6.2%。
因此，準媽媽最好不要飲茶或飲少量淡茶為宜。準媽媽如果喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對胎兒會造成危害。
毒品影響生殖和免疫能力
毒品對人的身心危害嚴重。吸毒會導致精神分裂、血管硬化，嚴重影響生殖和免疫能力；吸毒還容易感染艾滋病，世界上超過一半的艾滋病患者都是由注射毒品而感染的。此外，吸毒上癮，心癮難除，一生受折磨，吸毒成癮到死亡平均隻有8年時間。