注意補充維生素
維生素是維持人體生命機能最重要的元素之一，所以，在胎兒迅速生長發育的孕中期，孕婦及時補充維生素非常重要。
孕中期加強補充維生素
孕中期對葉酸、維生素B 12、維生素B 6、維生素C以及其他B族維生素的需要量大大增加，這就要求孕婦在孕中期攝入營養均衡的食品，加強維生素的補充。此外，多補充維生素C還有利於鐵的吸收。
當然，由於每個孕婦的生活習慣和飲食習慣不同，有的孕婦從飲食中攝取不到孕期維生素的需要量，這就需要在營養師的指導下補充複合維生素的製劑。對於孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配製的、按孕婦每日國際標準需要量配方的多種維生素。如果孕婦身體正常、體形較小，建議可以在平衡飲食的基礎上每天補充一半推薦量的複合維生素片，這樣更為安全一些。
補充維生素食療方
由於維生素廣泛存在於我們平時所吃的食物之中，所以，孕婦隻要攝入養分均衡的食品，保持健康規律的生活方式和良好的飲食習慣，就能從日常飲食中得到維生素的補充。下麵，我們為準媽媽輯錄了一些補充維生素的食方。
食療方一：蔬菜汁
〇原料：西芹1/2根（約50克），胡蘿卜1/4根（約70克），冷開水2杯，蜂蜜1大匙。
〇做法：除蜂蜜外，將所有材料放入果汁機內打碎，再加入蜂蜜飲用。
〇特點：富含胡蘿卜素、維生素A、纖維素等營養素，適合孕婦補充維生素。
食療方二：胡蘿卜蘋果湯
〇原料：胡蘿卜45克，洋蔥25克，蘋果60克，雞高湯1.5杯，鹽適量，黑胡椒粉適量。
〇做法：胡蘿卜去皮切片，洋蔥切絲，蘋果去核切片。鍋中放入橄欖油加熱，加入上述材料炒軟至香味散出。倒入雞高湯煮滾，再以小火燉煮約10分鍾，以調味料調味，即可食用。
〇特點：富含維生素C、β胡蘿卜素、維生素A、纖維素等營養素，適合孕婦補充維生素。
食療方三：花生番薯甜水
〇原料：花生40克，番薯220克，冰糖適量，水5杯，薑1片。
〇做法：花生洗淨，用水浸泡半小時；番薯去皮，切成3厘米方塊，洗淨備用（也可先浸泡水中，之後再用清水洗淨，可防止變色）。將水燒滾，放入花生、薑片煮20分鍾，加入番薯煮15分鍾至軟透，再加入冰糖調至自己喜歡的甜度即可。
〇特點：富含β胡蘿卜素、維生素A、糖類，適合孕婦補充相關營養素。
食療方四：什錦橘茶
〇原料：蘋果1/4個，新鮮柳丁汁1/2杯，沸水2杯，蜂蜜2小匙，橘子數個。
〇做法：橘子切成4等份，蘋果去皮、去核切成丁。在壺中加入蘋果、橘子，再注入沸水衝開。飲用時倒入杯中，加蜂蜜及柳丁汁調勻即可。
〇特點：富含維生素C、葉酸，適合孕婦補充維生素。
食療方五：菠菜魚湯
〇原料：菠菜250克，魚肉100克。
〇做法：菠菜洗淨，切段；魚肉洗淨，切塊。把全部材料放入煲內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲1小時。湯成後，放入適量精鹽調味，即可飲用。
〇特點：菠菜含豐富的維生素，能防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。
優孕小貼士
每個人都需要維生素，但不等於每個孕婦都需要補充複合維生素製劑。符合下麵幾種情況的孕婦，就可以完全不補充維生素製劑：
1.飲食習慣良好。日常飲食中食物品種多樣化，葷素搭配，不挑食不偏食，每天能保證吃新鮮的蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等。
2.堅持喝孕婦配方奶粉。平時有飲用孕婦配方奶粉的習慣，也可不服用維生素片。因為一般來說，孕婦配方奶粉中已經按孕婦需要的維生素量進行了添加。