急躁是一種衝動性、情緒性、盲動性相交織的負麵心理。老年人由於自身社會角色的改變，孤獨感、自卑感增長。加之社會地位越來越差，不如在工作崗位時受到別人的尊重，如果再有一些不順心、不如意之事接踵而來，自控能力也隨之降低，於是就會產生急躁心理。
急躁心理對我們老年人有百害而無一利。那麼我們老年人應該如何克服急躁心理呢？
1、認識急躁心理的危害
脾氣急躁對我們老年人的危害很多，可以概括為以下幾種：
（1）脾氣急躁對自己健康不利
因為脾氣急躁、激動不安會引起體內兒茶酚胺類神經遞質增多，交感神經活動亢進，造成的結果是心跳加快、血壓增高、肌肉緊張增強，有些老年人甚至在情緒激動時誘發心絞痛、中風或引起潰瘍病複發、嘔血等。
（2）脾氣急躁對人際關係損害
因為脾氣急躁的人容易向別人發火，傷害別人感情，結果使原有的友情完結，別人不願再接近我們。
（3）脾氣急躁的人急於求成
不作充分準備就行動，結果“拔苗助長”，常常和自己的願望相反，使自己的行動遭到挫折。在憤怒得厲害時，甚至做出非理智的行動，以致動手打人，摔壞東西。
2、應對急躁心理的方法
脾氣急躁對我們老年人來說，是有百害而無一利，所以一定要下決心改掉不可。要接觸急躁心理，我們可以從以下幾個方麵來采取對策。
（1）轉變對事物認識
要改變脾氣急躁，就要找出急躁的原因。脾氣急躁的人不理解事物的發展有其客觀規律，實現目標需要有一個過程，以為單憑主觀願望急於求成，就會成功，這是急躁的一個重要原因。我們老年人社會閱曆豐富，隻要能夠靜下心來認識問題，就一定能夠認識到事物的成功並非一蹴而就。有了這個認識，遇到不成功時，我們就應該坦然一些，不必急躁憤怒。
（2）寬容對待別人
老年人急躁的一個重要原因，是要求別人的想法、情緒和行動為完全符合自己的願望，一旦發現別人說的做的不順自己心意，就勃然大怒，其實內心是要別人順從自己。
很明顯，這種想法是非理性的，也是很不公正的。正像自己不樂意受別人支配一樣，別人也喜歡按他們自己的意願辦事。如果我們從內心承認別人和自己不同，別人有權按他們自己喜歡的方式行事，我們就會學到一種寬容的態度。
（3）轉移注意力
若發生急躁心理時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑製過程，使興奮灶轉換為抑製平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。
例如，當自己急躁、煩惱時，我們就不要再去想引起急躁的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。
我們還可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨遊；也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鑽牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。
（4）評價推遲法
急躁心理常常來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時我們可能會非常急躁、憤怒，可是如果過一個小時、一個星期，甚至一個月之後再評論，我們或許認為當時對之發怒“不值得。”
（5）理智控製情緒
理智控製是指用意誌和素養來控製或緩解不良情緒的暴發，努力使激怒的情緒降至平和的抑製狀態。當急躁心理出現時，我們要馬上意識到不對，要迅速冷靜下來，主動控製自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。
貼心小提示
急躁不僅危害了我們的身體，也危害了我們的社會交往，使很多人對我們敬而遠之，我們也被人形容為“脾氣暴躁”的老年人，這真是很不幸的事。下麵就介紹幾個消除急躁的小竅門，希望對廣大老年朋友有用。
一是後退法。即讓自己在發表態度、觀點前先克製自己，然後考慮周全後再發表，或者索性就不發表意見。
二是忘卻法。讓自己遺忘掉那些令自己情緒激動的因素，隻看事情本質，就事論事。
三是三問法。“我現在是衝動狀態嗎？”“會造成惡劣影響嗎？”“後果是怎樣？”