在正式入住森林小屋的第二天，阿發同學就開始實施他計劃多年的健身計劃，由於隻有六歲，身體還嫩得很，所以不能進行高強度的鍛煉，阿發怕過度的鍛煉影響身體的發育，但是現在卻可是適當的鍛煉，為以後打下堅實的基礎。阿發的計劃很簡單，首先是跑步，這個這是最好綜合鍛煉方法，不僅身體的個個方麵都能得到很好的鍛煉，而且能大幅度的提升人的耐力。阿發猶豫不能遠離這片空地，所以每天的跑步計劃就是圍著這片空地跑圈，根據身體的承受能力慢慢的增加圈數。然後是柔韌性、身體靈活度和平衡能力的訓練，阿發知道小的時候人的柔韌性很好，然後隨著年齡的增長，骨骼和肌肉的發育，柔韌性會慢慢的降低，所以阿發知道這個鍛煉需要很持久，知道自己的身體完全成型。平衡能力也需要鍛煉，為以後更好的學習和運用戰鬥技巧打下基礎。這些鍛煉都不難，主要是什麼壓腿、下腰、金雞獨立等，很好掌握，也很有效果。
最後則是要鍛煉反應速度，這個有點難度，阿發能想到的鍛煉方法也不多，隻有以後慢慢的摸索，但是這個鍛煉是前期所有的鍛煉中最重要的，因為阿發知道這個反應速度的重要性，就像前世的全民偶像李小龍同學為什麼那麼NB？就是因為，你先出手還是他先打到你，你一秒鍾可以攻擊一下，人家一秒鍾連踢帶打七八下，你出招得想好套路，人家一看你出招，腦子裏立馬能閃出幾十種解決你得方法。這就是反應速度的重要性，不僅僅是大腦能夠反應過來，最好要的是大腦和身體要同步。
戴爾身為一個初級劍士，對於武者的鍛煉也有自己的一寫套路與經驗，本來聽兒子說準備進行武者的鍛煉，可把戴爾給高興壞了，準備把自己這半輩子所有的東西傾囊相授，但是誰知道這個寶貝兒子竟然看不起他那些本事，說什麼有自己的鍛煉方法，他不能插手，要知道以前可是有不少大戶人家求戴爾教授他們的孩子，戴爾都沒答應。哎！算了，反正這個兒子從小都比他這個當爹的有主見，就隨他自己去吧。再看看他那鍛煉方法戴爾也覺得純屬胡鬧，早上起來跑步，上午就再院子裏做些奇怪的動作，下午就更離譜了，搗鼓了一個掛著幾十個沙袋的木頭支架，在裏麵跑來跑去，每次都跑步兩下就會被蕩來蕩去的沙袋給掀翻在地。戴爾和安妮開著都心疼，但奈何這小家夥倔的很，誰也拉不住，夫妻倆一想，或許等小洛根吃足了苦就會放棄，男孩子受點疼對以後的成長有好處，所以也沒再幹預。
不積矽步，無以至千裏，不積小流，無以成江海。任何的成功都不是偶然的，需要的是持之以恒的努力，平時無數的積累。阿發知道這個道理，也在這樣做著。那種再戴爾夫婦的眼裏都很滑稽的鍛煉的方法，戴爾硬是堅持了六年，無論刮風下雨，每天都會進行他所謂的鍛煉。單憑這份毅力於努力，阿發取得什麼樣的成就都不會讓戴爾夫婦感覺意外，快且他才十二歲。
十二歲的阿發已經長成了一位翩翩少年，身高足有一米六，加上長期的鍛煉，身材挺拔而修長。一頭金色的長發，加上已經略顯英氣的小臉，如果外人見到都會忍不住誇一句：“好俊的小夥子！”戴爾夫婦也都很欣慰，畢竟那是他們自己一手拉扯大的孩子。更加讓戴爾夫婦高興的事是十七歲的索菲亞已經是個亭亭玉立的大姑娘了，確如戴爾夫婦期望的那樣，索菲亞比以前更加漂亮了，進一米七的身高，修長而又凸凹有秩，白嫩的皮膚仿佛能夠掐出水，細長的秀美下兩個水汪汪的大眼睛像秋水一般的清澈，果然是女大十八變，越變越好看。對於這種情況阿發表示壓力很大，畢竟當年阿發也是二十多歲的小夥，也不是柳下惠或者我佛，所以阿發現在都不敢仔細看索菲亞的臉。
鍛煉了六年的阿發的卻取得了很大的成果，先說體力，阿發現在可以全速的奔跑兩三個小時都沒事，而且速度也很快，阿發保守估計跟他初級劍士的老爹差不多。再說身體靈活度，阿發雖說不能像瑜伽高手那樣把自己整進一個小盒子裏，但是一般的肢體動作都難不住他了，快且像瑜伽高手那樣柔弱無骨也不好。最後是阿發這六年來的堅持鍛煉出的最大成果，反應速度，阿發現在的反應速度是正常人的五六倍以上，一秒鍾更是能打出六拳之多，在他那個已經加到了近百個沙袋的大陣裏也能堅持個十幾分鍾，這點戴爾可是深有體會，身為初級劍士的戴爾完全可以憑著身體的強悍對於那些回蕩的沙袋無動於衷，但是想要躲避，估計隻能躲掉一個，第二個就會砸在他的腦袋上。雖然戴爾說阿發仍然沒有達到初級劍士的指標，但是阿發知道他做的已經足夠好，這六年的鍛煉會對於他以後的進步起到非常的關鍵的作用。現在阿發已經十二歲了，所以他已經準備開始下一個階段的訓練了。
“母親大人，從明天開始給我準備多點的肉食，還有比現在多三到五倍的量。”阿發在飯桌上說。
“嗯？沒問題兒子，但是隻要肉也不行啊，要不我讓你父親回村裏弄些蔬菜來？”安妮雖然疑惑，但是並沒有多問，因為他知道自己的兒子這麼說肯定是有他自己的道理，現在孩子大了，不能像以前一樣什麼事都問。