回到森林後，一家人又如往常的那樣開始平淡幸福的生活，隻是索菲亞卻似乎有了些變化，她開始刻意的去打扮自己，平時不在沉默寡言，有很多時候主動找阿發聊天，甚至是跟阿發吵架。戴爾夫婦也都心知肚明，這種情況也是他們樂於見到的，隻是苦了阿發，因為開始了新的鍛煉計劃，每天阿發都會把自己整的像條死狗，偏偏這個可能是吃錯藥的小丫頭天天來搗亂，而且一天比一天會打扮，本來阿發就不敢仔細看她，到現在阿發都不敢正眼看了。
天剛亮，阿發便起來了，簡單的洗漱了一下，便開始了一天的鍛煉。
阿發背上了一個足有三十斤的沙包開始負重跑，不要小看這三十斤，本來憑阿發的體力，他跑一上午也沒有多大問題，但是背上這個三十斤的沙包後，阿發跑到第二圈就開始感覺有點累，到第三圈的時候微微有些氣喘了，第四圈的時候已經汗流浹背了，第五圈，阿發感覺腿有點發不上力了，第六圈……
終於第十圈跑完，一下趴在了地上，他的腿已經開始不受控製的發抖了，大口的喘著氣，爬在地上一動都不想動。一直到吃早飯的時候，戴爾才把他給抬回去，阿發也恢複了點厲害，早飯吃的比平時的一倍都多。
吃完早飯，休息了一會以後，饒是阿發堅韌的意誌有有些發怵，因為更加殘酷的訓練要開始了。
阿發知道雖然自己的意誌很堅韌，但是單憑自己的意誌想要最大程度的鍛煉還是有些困難，所以阿發開始運用外掛上的強大功能—自動練功！
阿發先是趴在地上做了一個非常標準的俯臥撐，用外掛記錄下這個動作，然後直接開啟自動練功，他的身體就會在外掛的強製作用下開始做俯臥撐。動作的標準程度是決定的鍛煉的質量，神身材的好壞，俯臥撐在外掛的作用下，所以每個都一樣標準。
阿發一點感覺都沒有，足足做了兩百多個，消耗完了身體的機能，外掛自動停止了，阿發回歸的身體的控製權。剛感找回控製權的那一刻，阿發真相不要這個控製權了，一種難以言明的痛楚蔓延在全身，阿發感覺比人砍個十幾刀都比現在舒服。身體因為過度的疲勞，全身的肌肉都開始微微的顫抖，阿發卻連掙下眼皮的力氣都沒有了，隻能趴在地上好好的“享受”這種感覺。
或許生不如死也就這種感覺吧。
足足爬在地上近一個小時，阿發才恢複了些許力氣，跑到屋中一口氣喝了三大碗水。然後接著就是仰臥起坐、引體向上、臥推等一係列的鍛煉，每個動作阿發都會用外掛記錄下一個最標準的然後開啟自動練功，最後體會再一把那種“生不如死”的感覺。
到了晚飯前，索菲亞發現了院子不遠處，已經睡死在地上的阿發，然後叫著戴爾把阿發扛了回去，戴爾直接把阿發丟在了床上。得！這下好了，晚飯也不用吃了，澡也不用洗了。
“近朱者赤，近墨者黑。”壞境對於人的心態，認知都有很大的影響，在一個好的壞境下，人也回不自覺的變得積極。阿發的老爹現在就是這個樣子，看著自己的兒子如此勤奮不要命的鍛煉，戴爾自己都覺得自己差的太遠，為了建立一點點的父親形象，戴爾也是豁出去了，決定跟著阿發一起鍛煉。但是再鍛煉後戴爾才知道後悔莫及是什麼意思，可要是放棄，他在兒子心中那僅存的一點威武的形象也沒了，也隻能硬著頭皮來，搞得安妮怎麼都覺得戴爾變得越來越幽怨。
戴爾以前認為兒子是天才，現在他認為兒子是怪物，對！是怪物，如果不是因為是自己親生的，打小是自己看著長大的，他怎麼也不會相信，一個十二歲的少年怎麼會有如此的大毅力。每天都會堅持那些變態的訓練，每天都會把自己折騰的半死不活才罷休。
不得不說，即使有外掛的存在，但是單憑阿發每天都要體驗那麼多次“生不如死”的感覺，還能如此的堅持，從不妥協半步，阿發的毅力仍令人佩服。
經曆過苦難，才會更加珍惜所擁有的幸福。阿發的前世也可是說是受盡苦難，現在擁有這麼一次新生，所以阿發也會倍感珍惜。慈愛的雙親、幸福的童年生活，甚至是一個貌美如花的“童養媳”，阿發無時不刻不在慶幸，慶幸這一世所擁有的一切。現在阿發有機會享受這一切，更有機會讓他的這一世更加的幸福、精彩，阿發沒有什麼理由不去努力。或許有一天阿發憑著隨之穿越而來的外掛加上自已的努力，掌控自己的命運，不為外物左右，瀟灑快活的走一生。
阿發現在所有的努力，都是為了迎接那更加精彩的人生做準備。
不得不說，這地獄式的鍛煉方法，起到的效果絕對是非常明顯的，阿發的力量與爆發力都在大幅度的增長，阿發每天早上醒來都能感覺到身體上的變化。由於阿發原來鍛煉出來的很好的靈活性與反應速度，所以阿發現在隻需要快速的提高自己的力量與爆發力。高強度的訓練，加上現在身體正在飛速增長階段，阿發猶豫一條睡醒的巨龍，開始彰顯他的恐怖。