戀愛是甜蜜的，失戀卻是人生的苦果。麵對失戀，90後大學生群體更易陷入極端的思維情緒中。那麼如何幫助其擺脫失戀所帶來的負麵情緒呢，可以有三種方式：第一逆向思考，冷靜分析自己失戀的原因。針對愛情的結束，不妨逆向思考，站在對方的角度去考慮一下，或是如果勉強湊合下去，造成今後的感情不和，兩人也難以幸福。所以，失戀不一定是壞事，塞翁失馬焉知非福？第二情感宣泄。如果痛苦難以排解，就不必壓抑在心中，可找熟識的朋友，或是父母、老師傾訴一番，抑或是大哭一頓，讓情感得到及時的宣泄，心情會輕鬆很多。第三升華。即將失戀當作奮發向上的動力，將精力轉移到學業上來，愛情不是生活的全部，不能因為失戀而將生活丟掉了。
（三）三角戀或是多角戀的自我調適
三角戀不僅不容於社會道德，也違背愛的本質。三角戀或是多角戀必然帶來一定的傷害或是痛苦。遇到這種情況當及時抽身。首先要正確認識三角戀的危害，戀愛過程是培養和加深感情的過程，三角戀中的三個人無法將精力投入到對對方的了解和加深感情，而是過多地糾纏於感情衝突中，此時的戀愛失去了應有的正能量，痛苦遠遠超過了所帶來的喜悅，得不償失。其次，學會放棄和拒絕。作為被追求者來講，要學會拒絕。在戀愛過程中，如果自己有了戀愛對象，同時被人追求，一定要明確拒絕。而作為愛情的競爭者而言，應以健康寬容的態度來處理感情危機，如果發現自己的戀人進入了別人的生活之中，自己與戀人無法再繼續下去，就要勇於放棄，及早抽身而退。這種做法看似消極，卻是一種積極的策略。因為在三角關係中，人的感情往往是說不清道不明的，如果在上麵耗費時間和精力，實在沒有必要，也會給自己帶來更大的傷害。
總之，愛是一種藝術，對90後大學生而言，在大學生涯中正確認識愛情，樹立健康的愛情觀，也是一門必修的功課。美好的愛情能促使人健康成長，反之，消極的情感能給人的成長帶來阻礙。有句英文說得很精辟：everycoinhastwosides（每個事物都具有兩麵性）。適合時宜的、純粹的、理智的愛情，會使人煥發出意想不到的精力。研究發現，戀愛中的男女確實會發生改變，會變得很感性，更富有愛心，當然，也會降低對外界刺激的感知。人們都說"戀愛中的人是最迷人的"，這也不是沒有科學道理的。那些不合時宜的愛情，我們又稱之為"畸形的愛情"，處理不好，將會給感情的雙方帶來難以估量的傷害，甚至使當初的痛苦伴隨終生。當代，改革開放逐漸深入，人們的思想得到空前的解放，有些在10年前被人們認為是不可思議的事兒，在現代人的眼裏已司空見慣。大學生，又是新思想的主要孕育者和推動力量。大學生對於愛情的看法，在一定程度上也代表著未來社會對愛情的看法。當代大學生應該樹立正確的愛情觀。的確，大學生是一個充滿激情的群體，有時候為了追求自我而忘記了自己肩負的責任，我們要看清楚，愛情像一切事物一樣，都是具有兩麵性的，都是一個矛盾的混合體，當愛情來的時候，我們不必逃避，不必恐慌，以一顆平常心來對待。愛情同樣可以用馬克思主義原理來分析，解決那些看似無從下手的問題。當大學生遇到愛情時，對他們來說，是一個挑戰。事物總是在不斷變化發展的，尤其是感情。我們還知道，任何事物發展都不會是一帆風順的。當兩個人之間的感情出現問題時，不必驚慌，這是很正常的事，若想將這份感情維持下去（當然，這是以雙方都有這種想法為前提的），那就要靜下心來，好好分析一下了，是由於彼此之間缺乏溝通，是由於愛情的邊際效應遞減，還是由於第三方的介入。主次矛盾要分清，這樣事情就好辦了。或許有人會說：真是說得輕巧，真正出現危機時，誰會這麼冷靜啊！的確，感情會衝昏人的頭腦。但我們已經是大學生，已經是成年人了，我們應該訓練並擁有一種處變不驚的能力，這不是強人所難，而是今後作為一個有完全民事行為能力的自然人的必備技能。擁有一份完美的愛情確實不容易，對於大學生來說，麵臨的最大的矛盾就是學業與愛情。學生應該以學業為主，這是毫無疑問的。但大學生無論是從生理上還是心理上都基本上做好了接受愛情的準備，如果愛情真的"不期而至"，大多數的大學生都會選擇"順水推舟"。此時，一方麵是學業，一方麵是愛情，有的人就得出結論來了--學業與愛情是對立的。其實不然，這麼說太片麵了，隻能說這要看我們怎麼去處理了。統籌安排，我們會獲得雙贏。小學有一篇叫做《統籌方法》的課文，是華羅庚老先生寫的，裏麵講述了科學的統籌方法是多麼的重要。現實生活中，我們的確需要一套屬於自己的科學的統籌方法，即使沒有愛情，我們也會遇到別的事情。合理統籌，才會學業愛情雙豐收。