城市的破曉，天際泛起魚肚白，像是被撕開了一道口子，曙光掙紮著透進來。在一間布置溫馨的公寓裏，趙雅揉著惺忪睡眼醒來，身旁的兒子哼唧了幾聲，小手在空中亂揮，趙雅趕忙輕輕握住，在兒子額頭印下一個吻。
趙雅是個 80 後寶媽，兒子剛滿四歲，生性活潑好動。她原是一名小有名氣的舞蹈老師，為了孩子，暫別了熱愛的舞台與教學工作。如今，孩子逐漸長大，對世界充滿好奇，趙雅也渴望重回職場，重拾自己的舞蹈夢想。恰好，市裏一家新開的藝術培訓中心在招聘舞蹈教師，她心動不已，精心準備了簡曆投遞過去。
簡單洗漱後，趙雅走進廚房，準備給兒子做早餐。思緒卻飄到了即將到來的麵試上，想象著自己再次站在教室前方示範舞蹈動作，給孩子們傳授技藝的畫麵。“媽媽，我要吃甜甜圈。”兒子的聲音打斷了她，趙雅回過神，看著兒子期盼的眼神，微笑著說：“寶寶，咱們先吃雞蛋和麵包，營養足了才能快快長大，下午媽媽帶你去買甜甜圈，好不好？”兒子撅著嘴答應了。
早餐後，趙雅送兒子去幼兒園，一路上小家夥蹦蹦跳跳，趙雅反複叮囑他要乖。送完孩子，她趕回家，打開音樂，對著鏡子開始練習基本功，拉伸、旋轉，試圖找回曾經的靈動與輕盈。可沒練幾下，手機響了，是幼兒園老師打來的，告知兒子在園裏和小朋友打鬧，不小心撞破了頭，正在醫務室。
趙雅心急如焚，匆忙換了衣服飛奔過去。看到兒子頭上包著紗布，哭得眼睛紅腫，趙雅心疼得眼眶泛紅，她緊緊抱住兒子，輕聲安慰。處理完傷口，趙雅帶著兒子回家，原本的練習計劃泡湯，兒子也因為受傷變得格外黏人，一直要媽媽陪著玩。
下午，藝術培訓中心打來電話，通知她明天麵試，讓她準備一段教學演示。趙雅既興奮又焦慮，趁著兒子午睡，她趕緊在客廳複習教學大綱，設計教學環節。兒子睡醒後，又纏著她講故事、玩遊戲，趙雅隻能見縫插針地準備麵試內容。
麵試當天，趙雅早早起床，把兒子送到鄰居家拜托幫忙照看。到了培訓中心，看著眼前嶄新的舞蹈教室，她滿心激動。然而，麵試過程並不輕鬆，競爭對手們都實力不凡，她抽到的教學片段難度頗高。趙雅深吸一口氣，憑借紮實的舞蹈功底和豐富的教學經驗，漸入佳境，把一段複雜的民族舞教學演示得生動有趣。
麵試結束後，趙雅趕回家，兒子撲進她懷裏，奶聲奶氣地問：“媽媽，你去哪兒了？”趙雅緊緊抱住兒子，心中滿是溫情。幾天後，她接到錄用通知，那一刻，趙雅喜極而泣。
此後，趙雅開啟了忙碌的生活，每天接送兒子、備課、上課。雖然疲憊，但每次看到兒子自豪的眼神，看到學生們在舞蹈上的進步，她就覺得一切辛苦都值得。趙雅宛如一隻逆光飛翔的鳥兒，衝破家庭與夢想間的阻礙，在屬於自己的天空尋得新程，用堅持書寫著 80 後寶媽的逐夢傳奇。