核心提示：什麼減肥食譜最有效呢？小編告訴MM們，紅薯是一種最有效的瘦身美食。下麵5款自製紅薯瘦身食譜，堅持1個月，甩掉8斤肥肉！
紅薯減肥食譜一：麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
做法：
1、一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；
2、將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鍾；
3、沸騰後就可以加入紅薯塊，三兩分鍾就好；
4、出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
紅薯減肥食譜二：紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
做法：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
紅薯減肥食譜三：紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
做法：
1、把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中；
2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；
3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；
4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
紅薯減肥食譜四：紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克。
做法：
1、選紅心紅薯洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將幹時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
紅薯減肥食譜五：鹹味紅薯飯
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
做法：
1、紅薯洗淨、切成塊狀，瀝幹水份；
2、在炒鍋裏加入油，把紅薯放在鍋裏翻炒至香加入鹽；
3、再加入適當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。
3種牛奶減肥偏方快速減肥
贅肉永遠是令人煩惱的東西，如何才能輕鬆的消滅它成了各個愛美人士爭相討論的問題。
其實，隻要找到對的方法，消滅贅肉也易如反掌。下麵愛美網小編就介紹3種牛奶減肥的偏方給大家，馬上來看看吧！
魔法1：蘋果牛奶減肥法第一天開始全天隻吃蘋果，其他任何食物都不攝入。
第二天把1000毫升的脫脂牛奶分成六份，每次隻喝一份，全天隻喝牛奶不攝入其他食物，渴了就用牛奶來代替水。
第三天和第四天正常地飲食。每個療程隻有四天。在第一個周期內就可以感覺到小肚子開始減小。
重複兩到三個周期，就比較穩定。療程中間不能喝水，不能把蘋果和牛奶混在一起吃。因為減肥期間如果攝入了水分，身體肯定先去消耗攝入的水分，而不是消耗體內的水分了。就是俗語中像水腫一樣的虛胖。