林莉說：“每次到了訓練的最後階段，我就覺得胸部悶得像要炸裂一樣，上岸就癱倒在地不能動了。”
一節課下來，陳躍玲要走10個來回。不到兩三趟就汗水直流，10個來回下來，心髒像棒褪敲打似地咚咚跳個不停。
郭仲恭對莊曉岩說：“你若想保持領先的地位，必須要超越自己，迎接新的挑戰，攻克新的難題……”
遊泳隊做針對性訓練
1992年7月25日至8月9日，第二十五屆奧運會的聖火就要在西班牙的巴塞羅那燃起，為了在本次奧運會上取得好的成績，中國健兒幾年前就開始在各個項目上展開體力與毅力地角逐。
1991年的一天，中國遊泳隊訓練場上。
教練周明正在對運動員莊泳進行現場指導，為了一年半以後的奧運會，莊泳正在玩命似地訓練。
這一年，是莊泳練得最苦的一年，也是訓練最為係統的一年。以前留下的老傷病，常常複發，每次訓練前都得采取一定的措施才行。
但是，一切為了奧運會，“豁出命去也得頂住”。她隨隊去海南，到高原，認真地上好每次訓練課。
正當中國遊泳隊全力以赴備戰巴塞羅那奧運時，1992年3月，美國遊泳錦標賽在印第安納波利斯舉行。
這次比賽美國女隊的成績大幅度地提高，創造了最好成績。截止當年的到5月底止，15項世界排名第一全為美國女將所壟斷。
消息傳來，中國遊泳隊大為吃驚。中國在1991年還有三項排名世界第一，而到如今，最好名次也隻在第三位。這無疑對中國遊泳隊衝擊奧運的計劃有很大影響，莊泳的專項也一定受到影響。
1991年，莊泳以25秒47排女子50米自由泳世界第一，可是美國的湯普森3月份卻遊出了25秒20，基本上是當時近幾年來該項目的最好成績，雖然還威脅不到楊文意的24秒98的世界紀錄。
莊泳的主項100米在1991年隻排名世界第五，而湯普森3月卻以54秒48打破了奧托保持的世界紀錄。莊泳的最好成績與湯普森相距0.64秒。
周明教練說，100米自由泳差距到0.5秒，即成為可競爭的溝壑。於是，有輿論說莊泳大概隻能同楊文意聯手在50米自由泳中搏擊一番，100米基本可不抱希望。因為50米自由泳距離特短，一半靠實力、一半靠運氣，任何環節發生任何細小失誤，都可能失敗。
然而，莊泳並沒有氣餒，她仍然按照教練的布置，踏踏實實地訓練著。根據自身腿部力量差的弱點，莊泳仍然著重抓提高腿部力量的針對性練習。
經過幾個月的係統訓練，效果很明顯，訓練水平又有了一定的提高。莊泳充滿了自信。
她不止一次說：“好久沒同湯普森一同比賽了，奧運會上見。”赴巴塞羅那前，莊泳心理上十分穩定，曾公開表示過自己對奧運金牌地垂青。
中國遊泳隊的另一位隊員錢紅，曾在比賽中有過優異的成績，後來病痛纏身，在這種情況下，她還是堅持參加了1992年4月的亞洲錦標賽，並取得了100米蝶泳冠軍。
這次比賽的優異成績給了錢紅信心，麵對奧運會前的訓練，她說：“如果沒有錦標賽上的成績和表現，也許，我真的再也不敢上高原了。”
自從1986年，中國遊泳隊有了高原訓練後，錢紅已經隨隊去過多次。高原上空氣稀薄，大運動量、大強度訓練後的乳酸中毒反應是常人無法忍受的。運動員和常人一樣，並非鋼鐵鑄就，要忍受常人難以忍受的痛苦，靠的隻有超常的毅力。
錢紅說：“說句實話，我也知道高原訓練對於我們遊泳運動員來說非常重要，我也曾嚐過高原訓練後帶來的比賽甜頭，但這次，我是真怕了，怕自己受不了。”
其實，錢紅在平原上訓練曆來有股狠勁兒。對於這一點，馮曉東教練了解錢紅的身體情況，也理解錢紅的心情。他知道錢紅怕上高原後，如果練得不好就會對比賽失去信心，那結果就不堪設想。
為了打消錢紅的顧慮，馮教練對錢紅說：“這次我們要從實際出發，不要老想著從高原訓練中直接索取比賽效應，而應力求為夏訓開個好頭。能練到什麼程度就練到什麼程度。我們可以到附近的風景點轉轉，上溫泉玩玩，搞得輕鬆些。”
就這樣，這次高原訓練進行得比較順利。過去，最多時3周內遊量達到25萬米。這次練了23天遊量隻有14萬米。遊量雖然不如以前，但是訓練的質量提高了，錢紅的精神、感覺也都挺好。
從高原上下來後，錢紅接著就開始準備巴塞羅那奧運會。盡管她的情況在一天天好轉，但她仍覺得自己的訓練水平恢複地不夠快。
馮教練安慰她：“你不是每次比賽都有發揮嗎？以前，也有練得不順的時候，比賽不也拿下來了嗎？”
馮教練為了讓錢紅保持清醒的頭腦，便把錢紅的主要對手的照片收集起來，剪貼在牆上，寫上成績。
錢紅明白，對手之多、實力之強，哪個也不容忽視。但是，隻要有一點機會，我就要抓住！
錢紅的情況越來越好，訓練的起伏也比以往小。馮教練心頭的疑慮逐漸減少，錢紅的信心也一天天增長。她積蓄力量等待征戰奧運會。
在遊泳隊中還有一位隊員林莉。教練張雄對林莉的評價是：“先天條件不屬上乘，她的成功，完全在於她肯吃苦，吃別人無法忍受的苦！”
林莉的主項是混合泳，這不僅要求運動員蝶、蛙、仰、自4種泳姿全麵發展，更需要有非凡的耐力。
為了提高林莉的耐力，張雄為她製定了長期的大運動量訓練計劃，並且創造了一種針對林莉特點所獨創的特殊訓練手段，即“綜合治理訓練法”。
這種方法注意攻長距離不忘短距離，突強項不丟弱項，練技術又練心理素質和意誌。每天1萬多米的訓練量，是一般人難以承受的，但林莉始終樂此不疲。
1992年4月，正當林莉刻苦備戰，滿懷信心迎接巴塞羅那奧運會時，從大洋彼岸傳來信息：美國泳將在全美奧運會選拔賽上，多項、多次打破女子遊泳世界紀錄，中國運動員原有的優勢被她們全麵超過。
嚴峻的挑戰把中國遊泳隊的姑娘們逼上了梁山，迫使林莉加快了備戰奧運訓練的進程。
為此，張雄安排了一係列針對性訓練，特別是因室外池無對照物而遊歪，影響了成績的教訓。
他們特意提前赴捷克適應室外烈日和時差反應，甚至於雷雨天也照常訓練，還將原訂3周的高原訓練增加到了4周以上。
1992年5月28日，在張雄教練的帶領下，林莉第5次來到昆明高原基地，開始了曆時一個月的血乳酸控製訓練。從運動訓練角度講，高原訓練主要是強化忍受乳酸刺激的體能性訓練。
乳酸作為一項生理指標，正常人在平原條件下，進行劇烈運動45秒至1分鍾後，超過8個單位就會感到心跳氣喘，四肢無力，頭暈目眩，出現酸中毒甚至休克現象。
一般運動員在訓練中乳酸指標達到10至14個單位時，持續能力也僅為半小時左右。而張雄卻要求林莉在乳酸指標達到14至15個單位時，仍要在極度缺氧的情況下持續訓練兩小時。
為了增強無氧代謝能力，常常在一次訓練課，8個50米衝刺為一組，要練4至5組，每組間隔休息時間隻有7分鍾。
後來，回憶起當時訓練的感覺，林莉至今記憶猶新：他說：
每次到了訓練的最後階段，我隻覺得胸部悶得像要炸裂一樣，手腳沉重得像掛上了一個鐵砣，肝區的疼痛一陣又一陣襲來，上岸就癱倒在地不能動了。
這一切都是為了在國際大賽上奪金牌、破紀錄，創造最佳成績。在林莉的心中，分量最重的是奧運會金牌，最珍貴的莫過於是在奧運會上創造的世界紀錄。
此外，還有一位遊泳健將楊文意。在參加第六屆世界遊泳錦標賽時失利，給19歲的楊文意帶來很大打擊。
對此，1991年6月，國家遊泳隊總教練陳運鵬決定親自帶楊文意，收她為“關門弟子”。
這是楊文意萬萬沒想到的。陳指導年屆57歲，已帶了一名男隊員沈堅強，又身兼總教練重任，要操心國家遊泳隊方方麵麵的工作。正值備戰奧運的緊要關頭，陳指導竟主動提出要帶自己，楊文意喜出望外。
陳教練不但讓楊文意練自由泳、仰泳，還讓她練蝶泳，提高她的興趣，恢複她的自信。
訓練中，不搞疲勞戰術，而是用科學手段，講究訓練質量。尤其是短距離項目，時間短，更強調動作的力量、頻率、速度、耐力。訓練方法多樣，比如力量訓練不光在陸上練器械，還自製“土玩意”讓隊員在水中練。
楊文意一心一意，胸無雜念地訓練。她不怕上訓練課，最怕訓練完的放鬆——太麻煩，常想賴皮逃脫。
後來，楊文意說：“陳指導一發火，就把我的衣服，訓練用具往水中一扔，我隻好跳下水中，一樣一樣揀回來。陳指導說，這個懲罰比做放鬆的效果要好。讓我哭笑不得。”
隨後，楊文意在全國錦標賽上，50米蝶泳竟然遊出27秒05，獲全國冠軍；1992年4月底，在日本舉行的亞洲遊泳錦標賽上，50米自由泳楊文意遊出25秒48，她信心倍增，把目標瞄準巴塞羅那。
5月1日，中國遊泳隊從日本經上海回北京。一向出言慎重，以“居安思危”、“憂患意識”而著稱的陳運鵬，也按捺不住喜悅，向在上海的好友透露了關於“黑馬”的預測。
可見，對於楊文意在奧運會上的表現，陳教練是胸有成竹的。
體操隊苦練拿手絕活
1991年，李小雙首次在美國舉行的第二十六屆世界體操錦標賽上亮相時，獨具慧眼的國際體操聯合會主席季托夫指著他說：“這個中國小個子選手將來一定會是個了不起的人物。”
這時，他緊隨3名蘇聯隊選手之後，名列個人全能的第四名。
隨後，在黃玉斌教練訓練下，隻有17歲的李小雙一舉奪得了第十一屆亞運會團體和自由體操兩枚金牌。
此後，李小雙成為備戰奧運會的主力隊員。
李小雙在接受記者采訪時說：
亞運會冠軍不是我的目的，我要讓世界大吃一驚——明年我要做出“團三周”。
李小雙想要衝擊奧運會了。
“團三周”是指要在平地上，靠兩條腿力量，把身體送到相當高度，然後團身向後翻騰三周半。自由體操場地不過12米見方，助跑距離有限，必須有巨大的初速度和爆發力，才能保證把人體拋向能翻轉完三周的高度。
“團三周”不僅是個難度相當大的動作，而且還是個非常危險動作。特別是身體從騰空到落地，隻有0.7秒瞬間，重心稍微把握不好，不是前趴，就是後仰。腳部踝關節此刻要承受的，是大約重於人體10幾倍的衝擊力，稍有閃失，輕則脫臼，重則骨折，還極易損傷跟腱。
在1991年和1992年兩次世界體操錦標賽中，李小雙的“團三周”之夢都因臨場失誤而破滅了。
距奧運會開幕的時間已經逼近了，李小雙到底做不做“團三周”呢？
黃玉斌幫助李小雙製定了新的夏訓方案，他們在地毯下麵跟頭的落點處，挖了一個海綿坑，這樣，既起到安全保護作用，又會使現場感更強一些。
李小雙的跟頭翻了整整一個酷夏。就在赴巴塞羅那之前的一次訓練中，李小雙做“團三周”時不小心壓傷了左腳腕，但他沒吱聲，每天悄悄地做理療。每次訓練課用彈性繃帶綁住，他怕教練知道而平添思想負擔。
這次奧運賽場，即使豁上這隻腳，他也要做“團三周”，李小雙鐵了心了。
在女子體操隊員中，有一個並不惹人注意的女孩，她叫陸莉，在1992年之前，她沒有參加過任何一屆世界級的體操比賽，唯一出去比賽的一次，是在1992年4月的巴黎首屆體操單項世界錦標賽上。她在做高低杠落地時，腳底下挪了一步，隻能站在第四名的位置上。
陸莉體質較弱，在準備奧運會的日子裏，莉莉的舊病複發，幾項健康指標均不合要求。為了拚入奧運會，120支針藥注入莉莉的肌肉。每天一針，隻打得屁股針眼密布，紅腫成一個大硬塊；每次注射完，莉莉疼得半小時不敢挪窩，稍微緩過勁兒，便又直奔體操房而去。
為了保證莉莉的飲食衛生，她所有的工資和獎金都被教練“沒收”，甭說那些小姑娘愛吃的話梅、魚片與之無緣，夏天，就連根冰棍也難得鬥膽去買來解饞，因為這一切都被教練列為“無營養”的違禁品。
這樣的訓練和這樣的療養真是毫無樂趣可言，莉莉不知怎樣形容那難以言表的心情，在寄給媽媽的信上，她畫了一張掛著淚珠的臉。
10歲起，年輕的教練熊景斌在她身上開始試驗“意念訓練法”。一套時間為1分20秒的自由體操，熊教練要求陸莉在30分鍾內把那幾十個動作的要領準確無誤地在腦子裏“過電影”，哪個細節卡了殼，都要重新開始。
這種貌似簡單的訓練，其實很累很難，除了對那些繁瑣的要領的記憶和理解之外，就是不允許有半點雜念侵入。這有些像練氣功，必須“入境”，做到“意守丹田”。
最後，陸莉竟然能夠在教練掐著秒表的情況下，用與比賽相同的時間，用意念完成自由體操、跳馬、高低杠、平衡木的全套動作。
陸莉是在國家隊兩位主力李燕和張文寧賽前受傷的情況下，入選奧運隊伍的。縱然她掌握了一套世界獨一無二的高低杠動作，但鑒於世界名將朝鮮的金光淑，獨聯體的古楚、李森科等人，又鑒於4月巴黎世錦賽上高低杠失誤的陰影，整個中國奧運代表團，誰也沒敢在陸莉身上壓金牌的砝碼。