孕媽應該怎樣合理飲食？哪些食物是對孕媽和胎寶不利的呢？小編盤點出4種調味品，孕媽要少吃為妙。
4種破壞好“孕”的調味品
鹽
鹽分攝入過多，會導致孕婦晚期出現浮腫，可見足踝及小腿皮膚繃緊光亮，用手按壓出現凹陷，長時間站立行走、中午不午睡則更加嚴重。這是因為孕婦體內內分泌變化，導致水滯留；同時增大的子宮壓迫下肢靜脈，使血液回流受阻，下肢出現浮腫。
醬油
醬油中含有18%的鹽，孕婦在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內。同時醬油中含有防腐劑和色素，應該盡量少吃。
辣椒
辣椒是一種營養成分豐富的蔬菜，尤其含有大量的維生素，適量吃辣椒對人攝取全麵的營養成分有好處。但辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。孕婦雖然不是絕對禁止吃辣椒，但應適量，如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。
花椒、八角、桂皮、五香粉
屬於熱性調味品，這些調料易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道幹燥和便秘，孕婦應盡量少吃或不吃。
孕婦食譜一：牛奶南瓜湯
原料：
甜南瓜500克，牛奶500克。
調料：
切片奶酪1張，白糖4大匙。
做法：
1、把南瓜去皮，切成小塊。
2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分鍾後，將奶酪剪開放入南瓜湯中。
3、倒入準備好的牛奶，再用小火燉煮10分鍾。
4、加入適量的白糖，香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。
營養小提示：
南瓜營養豐富，含有蛋白質、澱粉、糖、脂肪、維生素B及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營養物質。牛奶營養豐富全麵，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等，其鈣質很容易被人體消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補鈣的理想食品。
孕婦食譜二：胡蘿卜蘋果奶
原料：胡蘿卜80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。
做法：蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗淨，連同餘下的原料一起，放入電動食物粉碎機內，攪打均勻。
營養小提示：蛋黃和牛奶中，都含有生理價值很高的蛋白質和脂肪，能夠為人體提供足夠的熱量。蘋果和蜂蜜中的糖，也是補充熱量的重要物質。胡蘿卜和蛋黃，含有豐富的維生素A、維生素D，以及鈣、磷等微量元素，這些對促進生長發育，維持肌肉和骨骼的正常功能，都大有幫助。
由上述主要營養成分看，這一果菜汁對補充體力、增加各種維生素的吸收有極好的效果。這一飲料，還有解毒、消毒的作用，對那些在工作中常接觸有害因素的人來說，應經常飲用。
孕婦食譜三：豆腐煲海帶
原料：炸豆腐200克，水發海帶結100克，胡蘿卜200克，豌豆50克，美極鮮醬油、白糖、精鹽、味精、紹酒、鮮湯、濕澱粉、植物油各適量。
做法：
1、胡蘿卜去皮，切滾刀塊；海帶結焯水。
2、鍋上火放油燒熱，倒入炸豆腐、海帶結、豌豆、胡蘿卜塊炒勻，加鮮湯、美極鮮醬油、白糖、紹酒、精鹽，小火煮30分鍾，加入味精，濕澱粉勾芡即成。
營養小提示：
豆腐煲海帶富含大豆蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C，以及鈣、鐵、碘等元素，是防治孕婦貧血和鈣、碘缺乏的良好食療菜品，孕婦宜多食。
孕期飲食妙方解決孕期不適
惡心嘔吐
發生階段：孕初期至懷孕4個月左右約半數以上的準媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現象：出現食欲不振、輕度惡心和晨起嘔吐。這一般不影響孕婦的營養素攝入。但若嘔吐反複頻繁發作，就會使營養素的攝入受到嚴重影響。飲食訣竅可改善孕期不適飲食調理…妊娠嘔吐選用什麼藥好？
DIY防治妊娠嘔吐5妙方
有輕度嘔吐症狀的準媽媽：飲食以清淡可口為宜，忌油膩，多吃蔬菜水果等偏堿性食物；可以在起床前食用蘇打餅幹、果醬等高碳水化合物；酸味食物能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利於食物的消化吸收，對孕早期的害喜症狀會有一定程度的改善作用；以少量多餐來代替以往的三餐規律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。
如果準媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，還可以適當食用奶製品來中和胃液；盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發惡心的氣味。
中度以上程度嘔吐者：如有持續惡心，反複嘔吐，甚至不能進食，應去醫院治療。醫生會根據病情予以補液和補充維生素B。