隨著社會的進步，心理健康已日益受到社會各界的普遍關注。中學生也有很多心理健康問題，特別是隨著就業壓力的增大，對社會的了解增多，心理健康問題更顯突出。抑鬱、焦慮等心理健康疾病也屢見不鮮，有的甚至影響學習和生活。改善中學生的心理健康狀況，增強承受各種心理壓力和處理心理危機的能力刻不容緩。
1 中學生抑鬱
抑鬱是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起。抑鬱以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。其典型臨床表現為情緒低落、思維遲緩、意誌活動減退。還有一些患者以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主。
提示
抑鬱最危險的情況就是自殺。據研究，抑鬱症患者的自殺率遠遠高於一般人群。有媒體報道，我國每年約有25萬人自殺，其中抑鬱症患者占一半。
中學生抑鬱的原因
抑鬱的原因主要有遺傳因素、生理因素和心理-社會因素。一般來說，中學生抑鬱主要與心理-社會因素有關。進入中學，學生的身心發育日漸成熟，但成長過程的煩惱也隨之而至。性格內向，與人交流少，抗壓能力弱，遇到困難和挫折時無人傾訴；家庭經濟條件差，家庭遭遇巨大變故，父母離異或父母關係緊張；學習成績差，學習壓力大；身體有缺陷或難以啟齒的慢性疾病；與父母代溝較深，缺乏父母的理解等，這些都有可能導致抑鬱。
中學生抑鬱的克服和預防
1.心理專科醫生認為，大多數抑鬱者之所以不能安於就醫，發生自殺事件，是因為難以消除“病恥感”。他們害怕周圍的人知道自己的病情後歧視自己，而親人的不理解、周圍人的異樣眼光又給他們造成了極大的壓力，阻礙了他們正常就醫，甚至促成了他們的死亡。因此，抑鬱者要積極找心理醫生尋求幫助，不能因自卑而拒絕就醫，導致病情惡化。對於抑鬱症患者，我們要從溝通、理解、關愛做起，幫助他們克服疾病。
2.感覺壓力大時，可通過戶外運動、看電影、聽歌等分散一下注意力；或找同學聊聊天，多與人交流。生活不會一帆風順，但也沒有過不去的檻。每個人都會有不順心和失意的時候，關鍵是自己不能將自尊心綁縛在某一件事情上。隨著身體的成長，我們的心理也應該逐漸成熟，要有麵對挫折的勇氣和化解抑鬱的能力，治療抑鬱，自己才是最好的醫生。
知識鏈接
抑鬱症的自我測試
懷疑自己患了抑鬱症時，可以通過做一些測試題來進行自我評價。常用的測評抑鬱症的工具主要是漢密頓抑鬱量表（HAMD）和抑鬱自評量表（SDS）。其中，前者是臨床上評定抑鬱狀態時應用得最為普遍的量表。兩者均可從網絡上下載使用。
2 中學生焦慮
焦慮屬於一種神經症，表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體內容的提心吊膽和恐懼不安，還伴有自主神經症狀和肌肉緊張，以及運動性不安。焦慮多發生於中青年群體中，誘發的因素主要與個性和環境有關。
提示
中學階段，由於有升學壓力，學生的腦力勞動普遍超負荷，而且競爭激烈，造成了很多學生的焦慮情緒，而有些學生由於性格比較內向、羞怯或人際關係緊張等，焦慮表現就更加明顯。
中學生焦慮的原因
中學生焦慮分為學習焦慮和人際關係焦慮。
學習焦慮的主要原因：過去考試失敗所帶來的心理創傷、父母和老師的批評指責、擔心學習成績不好受老師和父母的批評、被別人瞧不起、被同伴譏笑；多次經受考試失敗，缺少成功的體驗，形成了學業上的自卑感。很多人學習焦慮與學業上的自卑感同時存在。不能正確看待考試結果和他人的批評，因而總以為己不如人，沒有足夠的信心去應對學習與考試。
由於平時努力不夠，知識準備不足，對考試結果沒有把握。
人際關係焦慮的主要原因：過去與人交往的失敗所帶來的心理創傷。例如，好心辦壞事、被人誤解、交了不善的朋友等；從小受到父母嚴厲管教，形成了看大人臉色行事的軟弱性格；多次經曆交往失敗，缺少成功的體驗，形成交往上的自卑感；不能正確看待交往結果和他人的態度，總以為己不如人；與人交往的經驗不足、能力不強；等等。
中學生焦慮的預防和克服
對於學習焦慮，可進行自我心理分析，回顧自己的學習成長曆程，找到過去考試失敗的經曆，告訴自己失敗乃成功之母，從今天開始，我要徹底告別過去，認真努力，輕鬆自然地應對學習與考試。正確看待考試結果，成功了不驕傲，失敗了不氣餒。平時加強學習，掌握好每一個知識點，有針對性地做好複習應考，平靜情緒。
對於人際關係焦慮，也可以進行自我心理分析，找到過去與人交往經曆中的痛苦事件，尤其是第一次造成心理創傷的經曆，分析原因，告訴自己：從今天開始，我要徹底告別過去失敗經曆的影響，注意交往的方法，輕鬆自然地與他人交往，我一定會越來越好，吃一塹長一智。
3 青春期的生理變化
女孩11～13歲，男孩13～15歲，就進入了青春期。男孩、女孩進入青春期後，在神經內分泌的調節下，身體迅速生長，內髒器官發生顯著變化，第二性征出現，生殖器官逐漸發育成熟，男女身體形態發生顯著的變化，最後形成了真正的兩極分化。
提示
青春期的一大特點就是性成熟，伴隨朦朧的性意識。性教育在這一時期顯得非常有必要。青春期的男孩、女孩要樹立正確的性價值觀，潔身自好，避免發生性行為。
女孩的生理變化
這個時期女孩的生理特點是身體及生殖器官發育很快，第二性征形成，開始出現月經。隨著卵巢的發育和性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有明顯的變化：外生殖器從幼稚型變為成人型，陰阜隆起，大陰唇變肥厚，小陰唇變大且有色素沉著。此時女孩的音調變高，乳房豐滿而隆起，出現腋毛及陰毛。月經初潮是女孩青春期開始的一個重要標誌。由於卵巢功能尚不健全，故初潮後月經周期也無一定規律，須經逐步調整才能接近正常。
男孩的生理變化
這個時期是男孩成長發育的最佳時期，男孩的身體將發生一係列引人注目的變化：身體長高，體重猛增，汗腺變得活躍，肌肉變得強壯有力，肌纖維變粗變長，有些人開始出現粉刺或暗瘡。除此之外，主要是第二性征發育，如喉結發育，音調變低，聲音變粗，胡須、胸毛和腋毛開始長出，生殖器官也逐漸向成熟的方向發展，長出陰毛，睾丸和陰莖增大，性腺發育成熟，並開始有遺精現象。
小貼士
女孩在初潮時，不要驚慌害怕，可向媽媽尋求幫助。月經穩定來潮後，最好記住自己每次月經來潮的日期，以便有準備地迎接下次月經來潮。月經期間要注意衛生，勤換衛生巾，少吃冷飲，不做劇烈運動。