自噶氏家族消失於吐蕃的政治舞台後，赤都鬆讚普大權在握，他辦事果斷沉穩，然而他的統治生涯卻充滿艱辛。因欽陵自殺，讚婆等降唐，吐蕃失去優秀的軍事統帥，人才凋落，幾次對外戰爭都遭到失敗，吐蕃對外擴張的節奏緩慢了許多。公元700年（唐久視元年），吐蕃大將莽布支攻涼州（甘肅武威市），唐曾讓讚婆住涼州洪源穀，吐蕃這次出兵也有討伐噶氏之意。吐蕃軍隊中因許多貴族子弟參戰，衣甲鮮明，但莽布支不習軍事，在洪源穀被唐將唐休打敗，唐休斬吐蕃副將二人、首二千五百級。
公元702年（長安二年），赤都鬆親率萬餘人攻悉州（四川黑水縣東南），被都督陳大慈擊退。赤都鬆轉而采取和平外交，公元703年（長安三年），向唐獻馬千匹、金二千兩為禮求婚，武則天答應了吐蕃之請。此年，赤都鬆親征蠻地（雲南境內）取勝。公元704年（長安四年）蠻地等處發生叛亂，讚普親率軍征討，不幸卒於軍中，時年29歲，赤都鬆英年早逝。王位由赤德祖讚繼承，吐蕃曆史跨入了赤德祖讚時代。
一、太後攝政和金城公主入蕃
公元704年春赤德祖讚生，秋天父王赤都鬆去世，不到一歲的王子被立為讚普。芒鬆芒讚的妻子，赤都鬆的母親赤瑪類扶持著其孫，《大事記年》從公元700年起就有太後赤瑪類居於何地的記載，如公元702年條：“母後駐於溫江朵，議事會亦在溫江朵召開，頒布木牘大法。”
赤都鬆時期赤瑪類已經參與政事，赤德祖讚年紀幼衝，吐蕃王朝的大權掌握在太後赤瑪類手中，這位吐蕃史上惟一當政的女性，決定著吐蕃王國的命運。赤都鬆為平息叛亂而去世，時吐蕃國內危機四伏，內外交困。公元705年岱仁巴農囊紮、開桂多囊發動叛亂，赤瑪類當機立斷派出軍隊殺諸叛臣於那拉山頂。但一波未平一波又起，屬國泥婆羅境內也發生類似的動蕩，一位擔任泥婆羅國王的吐蕃王族成員（《大事記年》稱其為“讚普兄”）被迫引退。赤瑪類任命莽布支拉鬆為大相，不久這位大相犯罪又被罷免，又任命韋乞力徐尚年為大相。可是另一個屬國悉立境內也發生反叛事件，關於悉立，《冊府元龜》（卷960外臣部土風六）載：“悉立國在吐蕃西南，戶五萬，勝兵五萬人。其地有城邑村落，鹹依穀間。……羈事吐蕃，自古未通中國。”太後當政，讚普年幼，再加剪除噶氏家族時，吐蕃大傷元氣，缺乏軍政人才，政權不穩固，屬部的反叛在所難免。公元706年大臣洛·都舒受到懲罰，此時吐蕃王朝內部的權力鬥爭顯得很激烈。赤瑪類穩固內部的同時，向唐派出使者求婚，繼續奉行赤都鬆時期的聯姻政策，此年唐中宗下詔以自己的養女即雍王守禮的女兒年僅14歲的金城公主出嫁吐蕃。公元709年（景龍三年）吐蕃平定了悉立的反叛，俘虜了悉立國王。因吐蕃的政局基本上穩定，遂於此年派遣瑟瑟告身的大臣尚讚咄、尚欽藏等千餘人的龐大迎親隊伍向長安進發。公元710年（景龍四年），唐派左衛大將軍楊矩護送金城公主，唐中宗和群臣親送至始平縣（陝西興平縣），改始平縣為金城縣，舉行盛大的告別宴會。中宗對吐蕃使者淚流滿麵地說金城公主年幼，為國家大計，今割慈遠嫁，不忍離去。並讓群臣作詩以別，其中劉憲寫道：“外館逾河右，行營指路歧。和親悲遠嫁，忍淚泣將離。旌旆羌風引，軒車風月隨。那堪馬上曲，時向管中吹。”
唐朝君臣吟詩作別，使整個場麵顯示出悲哀的情調。按《大事記年》，這時吐蕃的讚普赤德祖讚僅七歲，吐蕃卻在冠冕堂皇的禮節中為他迎娶大唐的公主，聯姻的政治意義昭然若揭。唐朝人似乎不了解吐蕃的真實情況，《舊唐書·吐蕃傳》載赤德祖讚是七歲登位的，至此已經十四歲了，因而很可能吐蕃人向唐朝有意隱瞞了讚普的年齡。吐蕃人迫不及待地想得到大唐的公主，以此聯姻的聲譽緩和國內的緊張局勢，轉移人們的視線。而唐朝出嫁一位女子來達到安邊息戰，“則邊土寧宴，兵役用息”，何樂而不為！故和親詩中讚“謀臣計畫多”。
金城公主的嫁妝甚豐，“賜錦繒別數萬，雜伎諸工悉從，給龜茲樂”。公主到吐蕃後，“自築城以居”，公主單獨居住，似乎也說明赤德祖讚尚未到成婚的年齡。金城公主的遠嫁是唐蕃關係史上的一件盛事，是雙方友好的象征，當然這更符合兩族人民希望和平生活的心願。據《唐大詔令集》（第42卷），公元711年（睿宗景雲二年），唐朝向吐蕃派出使節，向金城公主通告，唐睿宗正式決定把她過繼為女兒。
公元712年太後赤瑪類去世，她平息了吐蕃一係列的動亂，同唐朝聯姻，友好相處，保住了她孫子的王位，使吐蕃趨於安寧，赤瑪類是吐蕃曆史上一位頗有建樹的女性。這年給讚普上尊號“赤德祖讚”，原名野祖茹。