淩晨四點半，夜深人靜，窗外萬物寂靜，明月依舊高掛在天空.
躺在床上的劉墉睜開雙眸，看了看窗外還未亮起來的天空，毅然開始起床了。
冬練三九夏練三伏，鍛煉一刻不能停，隻有這樣，劉墉才能在最短的時間內恢複實力。
穿好衣服後簡單的活動了一下身體，感到身體沒有任何不適，他就知道昨天晚上那一點善功花得很值，現在的他除了精神狀態未恢複到最佳狀態，其他的身體各方麵機能都已經恢複到了最佳狀態。
簡單的洗漱後，劉墉在冰箱裏拿出了十枚草雞蛋和一袋麵包，一個接一個的雞蛋被打碎，蛋液放入了一個大的玻璃杯，在蛋液裏加入一些麻油，攪拌均勻，這就是一杯營養液。
說真的，很長時間沒這樣吃了，還稍稍有點不習慣蛋液的腥味。
外麵的早點量少的話，已經吃不飽了，但吃得太多的話，又容易漲著胃，影響他訓練，想不到事隔幾年後居然又重新吃起了這種自製的營養早餐。
早上五點半，晨曦的第一縷陽光劃破了天空，寂靜的山林在逐漸恢複著生機.劉墉就已經到了空地處開始了基礎步伐的練習，汗水在不斷的揮灑。
以前沒有係統時他雖然無法像現在這樣一天鍛煉八九個小時，但每天四個小時的的鍛煉卻雷打不動的持續了近三年，現在能夠恢複實力，劉墉又怎麼會不珍惜。
身上的衣服早在跑步時就已經汗濕了，在不停的往下滴著汗水，粘在身上難受的要死，可這並不能阻擋劉墉心中的火熱，隻是在汗水模糊了視線的時候才會擦了擦額頭的汗水。
這兩天劉墉並不是不累，善功可以恢複身體上的疲憊，但並不能恢複精神上的疲憊，練武練的也不隻是身體，同時也是在練心。
中午劉墉在自己老朋友柳雨家的柳記牛肉鋪，稱了半斤牛肉和半斤牛雜，高強度的訓練光靠善功頂著，身體遲早會虧空，所以必須加大牛肉這一類增長力氣的肉食進補。
民國時期八極拳大師霍慶雲收徒時曾說過：入得我門下練拳，一天必要食得一斤牛肉，否則練拳練得虛也就算了，練虧了身體，說不得還會英年早逝，我還得背個壞名聲。
窮文富武，練拳想要練到高深處光食補所用的錢就是一個天文數字，若要藥補萬貫家財都能吃空了。
回了家用電飯煲燜了一小鍋米飯，就著肉菜，劉墉將一小鍋的米飯全部送進了自己的肚子。
短暫的消食後，劉墉就去了健身房.按著健身館裏的健身教練給的建議，有序的開始了鍛煉。
一百公斤級的深蹲一組十個，五組深蹲後，又做了臥推一百二十公斤級十個五組，胸肌和兩臂的訓練各八十公斤級十個八組，仰臥起坐一百個三組，臥虎樁靜撐一分半兩組，靜樁三十分鍾兩組。
做完這些訓練後劉墉發現，自己體內那改善體質帶來的充沛精力也開始有些不夠用了。
尤其是兩組臥虎樁，極耗體力，看來這善功也不是萬能的，超過了他所能提供的量，他依然會撲街。
晚上洗澡時躺進浴缸裏，讓熱水熱水浸泡著自己的身體，不斷的用手按摩自己的肌肉，試圖緩解自幾身體的疲憊，好省下一點善功.可劉墉發現這並沒有什麼卵用讓他鬱悶了一下。
仔細一想他也就了然了，是自己練得太狠了，已經傷了身體了，一般的恢複方法對自己沒用。
為了不影響明天的訓練，劉墉隻好用一點善功來恢複自己的身體，保證自己的健康。
天剛還沒有一點亮意，劉墉就起床了。
剛往衛生間去就碰上了以經洗漱完的劉洋，劉墉看了眼平時不在這個點起的劉洋並沒有感到驚訝，隻要有案子的時候劉洋就會起的很早，劉墉見得多了。
劉洋倒是有些驚訝的看了看劉墉，他好幾年沒見過自己兒子起的這麼早了。
“劉墉，你抓的那兩個犯人已近交給檢察院起訴了，一個以猥褻未成年少女罪起訴，另一個以協助他人違法並掩護他人犯罪的名義起訴。”
“你直接告訴我判多少年就行。”