1.世界衛生組織對人體健康提出的標準
世界衛生組織提出人體健康的新標準，它包括機體和精神的健康狀態，具體可分為“五快”（機體健康）和“三良好"（精神健康）。
（1）“五快”“三良好”為：“五快”是指：一是吃得快，進食時，有良好的胃口，不挑剔食物，能 快速吃完一餐飯；二是便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好；三是睡得快，有睡意，上床後能很快入睡，且睡得好，醒後精神飽滿、頭腦清醒；四是說得快，思維敏捷、語言表達正確，說話流利；五是走得快，行走自如，活動靈敏。
“三良好”是指：一是良好的個性人格，情緒穩定、性格溫和、意誌堅強、感情豐富、胸懷坦蕩、豁達樂觀；二是良好的處世能力，觀察問題客觀、現實，具有較好的自控能力，能適應複雜的社會環境；三是良好的人際關係，助人為樂、與人為善，對人際關係充滿熱情。
(2)健康十準則。世界衛生組織對健康規定的十條準則為：①有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞；②處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任；③善於休息，睡眠好；④應變能力強，能適應外界環境各種變化；⑤能夠抵抗一般性感冒和傳染病；⑥體重適當，身材勻稱，站立時頭肩臂位置協調；⑦眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常無出血現象；⑨頭發有光澤，無頭屑；⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。
這十條標準是對一般民眾和普遍性而言，
對不同年齡的人，應有不同的要求。
1.人體年齡段的刻分
世界衛生組織把人按年齡段進行如下分期：
44歲以前的人為青年；
45-59歲的人為中年；
2.怎樣做才能保持上述健康人的標準呢？應遵循下述八項原則：
(1)規律的生活製度。
(2)合理的飲食習慣。
(3)情緒的自我控製。
(4)用腦的保健訓練。
(5)適當的有益勞動。
(6)增進機體活力。
(7)減少患病因素。
(8)增強身體素質。
(9)學會自我查病。
60-74歲的人為較老年（漸近老年）；
75-89歲的人為老年；
90歲以上的人為長壽者。
3.保證健康的八項原則
(1)防止積勞成疾。
(2)保持營養需要。
(3)獲得身心健康。
(4)保持大腦功能。
(5)良好的衛生習慣。
(6)科學的健身鍛煉。
(7)及早地發現病情。
4.中年人體質的生理變化
中年時期按照機體的生理功能可分為：身強力壯的中年早期；精力充沛的中年中期；功能減退的中年後期。人的新陳代謝失調會出現很多代冊性疾病，如水和電解質的紊亂、酸與堿平衡的失調、糖尿病、肥胖症、高脂血症等。
人體中的合成和分解代謝是相互依存、製約和轉化的。通常情況下表現為：
(1)中年以前，合成代謝多於分解代謝，機體得以生長發育。
(2)人近中年，分解代謝趨等於合成代謝，這時各器官的功能也相應降低，身體的新陳代謝即逐漸減退。
(3)年過50歲，功能減退過程就明顯加快。細胞的再生能力、免疫和內分泌功能在下降，進入衰老時期。
5.中年人飲食功能退化的表現及常見疾病
(1)基礎代謝率下降20%。肌肉減少，脂肪增多，開始發胖。
(2)消化功能減退、平滑肌纖維萎縮、腺體萎縮。胃膜變薄，易患消化係統疾病。
(3)血管硬化進程加快。
(4)適應能力減弱，反應也較年輕人遲鈍，儲備力低下，易疲勞，易患病。機體運動或腦力、體力勞動後恢複慢，患病時恢複也慢，並且容易出現並發症。
6.中老年人健康體檢查什麼？
中年人，是家庭和社會的寶貴財富，為了更好地為社會做貢獻，對家庭負責，一定要舍得健康投入，最有效的辦法是定期做體檢，及早發現各種疾病的早期症狀，進行早期治療，一般1年應檢查一次身體，檢查項目為：
(1)稱體重。中年以後，體內脂肪趨於紊亂，加上缺乏體育活動，容易造成肥胖。過度肥胖會加重心髒負擔，並與高血壓病、冠心病、糖尿病等的發生有密切關係。相反，過於消瘦也是一些內髒疾病的信號。所以通過測量體重發現問題，應作進一步檢查。
(2)量血壓。隨著年齡的增長，全身小動脈容易痙攣和硬化，導致高血壓出現。有些高血壓病患者沒有明顯症史，如不及時發現，可逐漸影響心髒、腎髒及腦的功能，最終造成不可逆的損害。所以定期測量血壓有助於發現早期高血壓病，並積極治療。事實上，臨床上約有20%的高血壓病患者是在健康檢查中首次發現的。
(3)做心電圖。心電圖在各級醫療機構已全麵普及，傲心電圖檢查對身體沒有任何損害。盡管不是所有冠心病都可發現心電圖異常，但此法作為初步篩選還是切實可行的。而且心電圖對區別心律失常的性質和程度很有價值。
(4)B型超聲波。具有高分辨力的8超檢查對早期發現肝、膽、脾疾患最有價值。許多無明顯症的膽結石都是在常規B超檢查中得知的。女同誌應做子宮B超檢查，以發現早期子宮腫瘤。
(5)胸部X線透視。定期X線胸透檢查可及時發現肺結核和肺癌。近10年來，老年人肺結核有增多的趨向，早期查出肺結核病並給予徹底的抗癆治療效果很好，而晚期肺結核治療很棘手。中老年人，尤其是長期吸煙的男性，肺癌發病率上升，早期肺癌往往沒有明顯症狀，如在健康檢查中發現，可以為及早手術治療贏得寶貴時間。
(6)查眼睛。簡單的光學檢查即能發現老年性青光眼、老年性白內障等可以致盲的眼病，以及眼底動脈硬化的情況。眼底動脈是全身惟一可以直接觀察的動脈，其硬化程度往往代表身體其他部位動脈的病變情況，是估計高血壓病及其他心血管疾病預後的一把“尺子”。
(7)查血脂。目前血脂常規檢查包括總膽固醇、甘油三酯及高密度和低密度脂妥白。如脂質代謝紊亂，血脂增高，則很可能形成動脈硬化，並與冠心病、高血壓、腦血管意外有密切關係。根據血脂增高的不同程度，分別進行飲食控製或藥物治療，可以恢複血脂的正常水平，預防和減少心血管的疾病。
(8)肝髒方麵的檢查。近年來乙型肝炎病毒攜帶者和乙型肝炎患者不斷增多，所以，乙肝表現抗原已被列入常規檢查項目。如隻陽性則需作進一步的乙型肝炎抗原抗體係統檢查。胎甲球是檢測早期肝癌的比較靈敏的指標。肝癌是最凶險的惡性腫瘤之一，一旦進入晚期，很少有生還的希望，如能早期察覺還有治愈的可能。
(9)直腸指檢。醫生用戴指套的手指塗上石蠟油，插入肚門，檢查直腸末端有無腫塊、潰瘍及血4生分泌物，可以發現直腸息肉或直腸癌等，是一項簡單卻很有診斷價值的檢查方法。直腸指檢還可觸及男性的前列腺。前列腺腫大是中老年男性的常見病，前列腺癌也好發於老年人。前列腺的大小和形狀可以給診斷這兩種 疾病提供第一手資料。
(10)乳房觸診。乳腺癌是中年婦女最常見的惡性腫瘤。早期乳癌常表現為一側乳房有與皮膚粘連的腫塊，或伴有乳頭溢液。月經幹淨後5天左右是乳房觸診的最佳時機。
（11）婦科檢查。主要包括宮頸視診、陰道腹壁雙合診和陰道塗片檢查，可以及時發現陰道黴菌和滴蟲感染、宮頸糜爛、宮頸癌、子宮肌瘤及卵巢腫瘤等。
7.冠心病的防治
冠心病，全稱“冠狀動脈硬化性心髒病”是指心髒上的動脈硬化狹窄，或阻塞引起的病變。該病是目前威脅人類健康的常見病之一，因此，了解其病因、症狀對防治該病有十分重要的意義。
(1))臨床表現：冠心病分隱匿型、心絞痛型、心肌梗死型和猝死型，臨床上心絞痛型較為多見，這裏僅敘述冠心病心絞痛的表現：①胸骨後疼痛的突然發生，持續時間約1~5分鍾，有時隻有數秒，休息後緩解；②少數病人可向頸部、咽部、腹部、背部、左肩、或向左上肢內側、以至環指或小指、後胸及背部等一處或多處放射；③疼痛多為憋悶樣、壓榨性、沉重感；④劇痛者麵色蒼白、冒汗、氣短、有瀕死感，雙下肢軟而無力；⑤含硝酸甘油1~2分鍾後緩解；⑥發作時部分病例可聞到房性奔馬律，收縮期雜音、室性早搏；⑦發作時心電圖可出現7波倒置，5了段下移改變。隱性冠心病或冠脈病較輕，或建立側支循環較好，屬冠心病早期，無臨床症狀。此外，常常感到無原因的胸部憋悶且向肩背部放射，短暫的心前區胸骨後不適的感覺，應及時找醫生檢查。千萬不可忽視。