2、腰部先轉向前，而後隨著腰的轉動再向前揮拍。
確保有了正確的準備姿勢之後才是轉動的動作，扭轉上體時，首先應該把腰回轉到正麵，緊跟其後再揮拍，這樣才可能打出有速度的球。如果身體扭轉納同時球拍一起揮出，或者球拍先於身體轉動之前揮出，都不利於打出高速球。
3、隨揮動作時，右肩要參與向前送出。
想打出高速球，另一個要點是隨揮動作。通常的擊球隻要向前隨揮就可以了，但若想打出高速球，這樣的隨揮動作就不夠了，球拍必須徹底揮到底，擊球之後右肩必須向前送出，動作結束後右腳順勢向前邁出一步。
4、提高快速擊球練習方法——朝著球場後擋網用力擊球。
開始時可以對著對麵球場的後擋網練習擊球，瞄準對麵教練員頭部的高度，注意擊出球的路線基本是直線，球直朝後擋網而飛去。擊球時要想著這個球必須得打到網子上，用盡最大的爆發力擊球，但一定不要忘記，不能用手臂而必須牢記使用身體軀幹的動作擊球。當每個球都能夠打到後擋網上時，逐漸縮短距離再進行打到場內區域的練習。
5、瞄準兩人中間擊球。
在實際的雙打比賽中怎樣才能打出淩厲的穿越球呢？
首先不要被對手往網前靠近的動作所迷惑。打穿越球時要瞄準對方的正中間，不要太著急，輕鬆一些，否則反而會動作僵硬變形，發不出力來。
6、先調動對手跑動之後再打穿越。
在對方陣型遭到破壞時打穿越球是好機會。即使你想突然果斷打出有速度的穿越球，如果對方有準備，你也很難得手，因此，穿越球的前一次擊球特別關鍵。比如，先打一個大角度球或者吊一個小球，使對手跑動起來，讓兩人中間出現空當，此時再打穿越球便十分容易得手。
“我給大家講的就這麼多，大家都是聰明人，我想大家都明白吧，好了西歐可以去訓練了。”璿講完看著大家一臉迷茫的樣子就知道，他們沒聽懂多少，不過為了讓子子下得了台。就朝著大家說。
大家都去訓練，我一個人又成閑人了，一個人坐著無聊，也跑過去和他們一起訓練，順便看看他們這幾天的訓練成果，看看璿的訓練方式有沒有失效過，在以前璿訓練的隊員中，可是有不少精英現在都在NBA，不知道，現在璿訓練的這些人怎麼樣，還是也上去比試比試吧。
“放我一個人生活，請你雙手不要在緊握，一個人我至少幹淨利落。”電話不是時候的想起，走過去接起電話才知道是然打來的。說是李振南抓住了，問要不要過去親自處理。
你處理就行了，你知道該怎麼做的啊。我朝著電話裏無奈的說。掛了電話就朝他們訓練的地方走去，看這麼激烈的場景，自己也想融入其中。嘿嘿，我來了。
“浩，我也和你們一起訓練吧。”我笑著朝他們那邊走去。
“去，一邊呆著去，來到什麼亂啊。”璿不客氣的說著，璿一向是這樣，在自己認真做意見使得時候，是不可以被打擾的，不然後果是很嚴重的，我看著璿那冷冷的表情就知道璿不高心了，自己還是去一邊玩吧，我趕緊灰溜溜的拿了一個籃球跑到了一邊，自己一個人自娛自樂。